Experten empfehlen neben dem GLP-1-Drogenkonsum einen gesunden Lebensstilveränderungen

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von Dennis Thompson Healthday Reporter

Mittwoch, 16. Juli 2025-GLP-1-Gewichtsverlustmedikamente wie JAMA Internal Medicine .

„Wir schlagen einen Ansatz zur Verbesserung der Ergebnisse bei GLP-1 vor, indem wir die Magerkörpermasse bewahren, eine gute Ernährung sicherstellen und Symptome bewirken können, die ansonsten dazu führen können, Medikamente zu stoppen“, sagte Manson.

„Beginnen Sie jede Mahlzeit mit 20 bis 30 Gramm Protein aus Lebensmitteln wie Fisch, Bohnen, Kichererbsen oder Tofu“, heißt es in den Empfehlungen. „Ziehen Sie täglich 1,0 bis 1,5 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht an. Wenn Ihr Appetit sehr niedrig ist, verwenden Sie Proteinschütteln mit mindestens 20 g Protein pro Portion.“

GLP-1-Medikamente arbeiten zum Teil, indem er den Appetit einer Person reduziert, was eine Person beeinträchtigen kann, die ihre Körper ordnungsgemäß anszeniert, so Forscher. „Wählen Sie langsam verdaute Kohlenhydrate wie Süßkartoffeln oder Haferflocken anstelle von raffinierten Körnern (Weißbrot, Gebäck) oder zuckerhaltigen Getränken, die Blutzuckerschwankungen verursachen können. Fügen Sie gesunde Fette wie Olivenöl oder Avocado zu den Mahlzeiten.

Insgesamt sollten Menschen eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung einnehmen, um ihren GLP-1-Drogenkonsum zu ergänzen, sagen Experten. Vermeiden Sie Kalorienrestriden-Diäten, die zu einem ungesunden Gewichtsverlust führen und Unterernährung verursachen können, indem es wesentliche Nährstoffe und Vitamine auslässt.

Wenn es um die potenziellen Nebenwirkungen von GLP-1-Arzneimitteln (GI) von Magen-Darm (GI) geht, bieten Experten eine Reihe von Empfehlungen an:

  • Übelkeit, vermeiden Sie gebratene oder verarbeitete fetthaltige Lebensmittel und essen Sie bauchfeindlich-soothing Vollkorntoast oder Müsli, knauen Sie auf Früchten oder schlürfen Sie einen kleinen Ingwertee.
  • , um einen Sodbrennen zu entgegenzuwirken, der durch die Fähigkeit der Medikamente entspricht, die Magenentleerung zu verlangsamen, kleinere Portionen zu essen und nach der Mahlzeit zwei bis drei Stunden lang zu liegen. Wählen Sie ein frittierendes Backen und vermeiden Sie irritierende Gewürze wie schwarzen Pfeffer, Chili oder Knoblauch.

  • Verstopfung erhöhen Sie die Aufnahme von faserreichen Lebensmitteln wie Hafer, Äpfeln, Gemüse und Nüssen. Trinken Sie auch viel Wasser und betrachten Sie rezeptfreie Abführmittel oder Stuhlweichdrücker. Es hilft auch Experten, Suppen oder wasserreiche Obst und Gemüse wie Gurken und Wassermelone zu essen.

    Um das Gewicht abzunehmen, empfehlen die Experten schließlich, ein reguläres Trainingsprogramm zu verabschieden. Zusätzlich zum Krafttraining sollten die Patienten pro Woche bis 150 Minuten mit mittlerer Intensität mit Aktivitäten wie lebhaftem Gehen, Radfahren oder leichten Hofarbeiten bauen.

    „Dieser umfassende Ansatz optimiert den anhaltenden Gewichtsverlust und mildern die Nebenwirkungen, die Konservierung der Muskelmasse und die Begrenzung von Ernährungsdefiziten“, fügt sie hinzu. class = "ddc-disclaimer"> Haftungsausschluss: statistische Daten in medizinischen Artikeln liefern allgemeine Trends und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Individuelle Faktoren können stark variieren. Suchen Sie immer personalisierte medizinische Beratung für individuelle Entscheidungen im Gesundheitswesen.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2025-07-17 06:00

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