Los expertos recomiendan cambios saludables en el estilo de vida junto con el consumo de drogas GLP-1

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por Dennis Thompson Healthday Reporter

revisado medicalmente por Carmen. Última actualización el 16 de julio de 2025.

Vía HealthDay

Miércoles 16 de julio de 2025-GLP-1 Weight-Elss-Problems como ozempic y zepbound es tan efectivo que parece que una persona sin ser efectiva, parece que una persona es que sea tan efectiva, parece que una persona no es efectiva, es tan efectiva que puede tener un peso sin ser efectivo sin que sea efectivo sin que sea efectivo sin ser efectivo sin que sea efectivo sin que sea efectivo, es tan efectivo que puede ser efectivo sin ser efectivo sin que sea efectivo sin que sea efectivo, no es así como una persona que puede tener una persona sin ser efectivo sin que sea efectivo sin que sea efectivo, es que una persona sin ser efectiva, es que una persona no sea efectiva, es que una persona no sea efectiva. Todos.

Pero esa es una noción falsa, dicen los expertos. Perder peso correctamente y mantenerlo fuera requerirá cambios en el estilo de vida que se extiendan más allá de una inyección semanal de GLP-1.

"Muchos pacientes pierden masa muscular además de la masa grasa y tienen síntomas gastrointestinales que conducen a detener la medicación", investigador senior dr. Joann Manson dijo en un comunicado de prensa. Es jefe de medicina preventiva en el Hospital Brigham and Women's en Boston.

Estos problemas potenciales llevaron a los expertos a elaborar un conjunto de consejos de dieta y ejercicio específicamente para personas con medicamentos GLP-1. Las sugerencias se publicaron el 14 de julio en JAMA Medicina interna .

"Proponemos un enfoque para mejorar los resultados en los GLP-1 al preservar la masa corporal magra, garantizar una buena nutrición y controlar los síntomas que de otro modo pueden conducir a medicamentos para detenerse", dijo Manson.

Por ejemplo, la masa muscular magra representa del 25% al 40% del peso que una persona pierde cuando usa medicamentos GLP-1, expertos notados.

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“Comience cada comida con 20 a 30 gramos de proteínas de alimentos como pescado, frijoles, garbanzos o tofu”, según las recomendaciones. "Apunte a 1,0 a 1,5 g de proteína por kilogramo de peso corporal diariamente, si es moderadamente activo. Si su apetito es muy bajo, use batidos de proteínas con al menos 20 g de proteína por porción".

Las recomendaciones también requieren dos a tres sesiones de media hora de entrenamiento de fuerza por semana, para ayudar a preservar la masa muscular.

Las drogas

GLP-1 funcionan en parte al reducir el apetito de una persona, que puede interferir con una persona que alimenta adecuadamente sus cuerpos, señalaron los investigadores. "Elija carbohidratos digeridos lentamente como batatas o avena en lugar de granos refinados (pan blanco, pasteles) o bebidas azucaradas que puedan causar cambios en la glucosa en sangre. Para sentirse llena más tiempo, agregue grasas saludables como aceite de oliva o aguacate a las comidas".

En general, las personas deben adoptar una dieta bien equilibrada y densa en nutrientes para complementar su uso de drogas GLP-1, dicen los expertos. Evite las dietas restringidas a las calorías, lo que puede dar lugar a una pérdida de peso poco saludable y causar desnutrición al dejar de lado nutrientes y vitaminas esenciales.

Cuando se trata de los posibles efectos secundarios gastrointestinales (GI) de las drogas GLP-1, los expertos ofrecen una serie de recomendaciones:

Para aliviar las náuseas, evitar los alimentos grasos fritos o procesados y comer tostadas o cereales de grano integral con manchas de abdomino, comiendo un poco de fruta o beba un poco de té de jengibre.

  • Para contrarrestar la acidez estomacal causada por la capacidad de las drogas para ralentizar el vaciado del estómago, comer porciones más pequeñas y evitar acostarse durante dos o tres horas después de las comidas. Elija hornear sobre freír profundo y evite irritantes especias como pimienta negra, chile o ajo.
  • Para el estreñimiento, aumente su ingesta de alimentos ricos en fibra como avena, manzanas, verduras y nueces. También beba mucha agua y considere laxantes de venta libre o los ablandadores de heces.

    • Los medicamentos GLP-1 pueden causar deshidratación, por lo que los pacientes deben beber de 8 a 12 tazas de agua al día. Comer sopas o frutas y verduras ricas en agua como los pepinos y la sandía también ayuda, dicen los expertos.

    Finalmente, para mantener el peso perdido, los expertos recomiendan adoptar un programa de ejercicios regular. Además del entrenamiento de fuerza, los pacientes deben construir a 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana con actividades como caminar enérgicamente, andar en bicicleta o trabajo de jardinería ligera.

    "Aunque GLP-1 (medicamentos) representan un gran avance en el manejo de la obesidad, el éxito duradero del tratamiento requiere una medicación integradora con nutrición individualizada e intervenciones de actividad física", los autores escriben.

    "Este enfoque integral optimiza la pérdida de peso sostenida al mitigar los efectos secundarios, preservar la masa muscular y limitar las deficiencias nutricionales", agregan.

    fuentes

  • JAMA Medicina interna, 14 de julio, 2025
  • Brigham general, lanzamiento de prensa, 14 de julio, 2025 class = "DDC-Disclaimer"> Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos en artículos médicos proporcionan tendencias generales y no pertenecen a los individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Siempre busque asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales.

    Fuente: Salud Day

    Al corriente : 2025-07-17 06:00

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