Les experts recommandent des changements de style de vie sains aux côtés de la consommation de drogues GLP-1

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par Dennis Thompson Healthday Reporter

Médicalement examiné par Carmen Pope, Bpharm. Dernière mise à jour le 16 juillet 2025.

> via la santé<p> Mercredi 16 juillet 2025 - GLP-1 Dérarchas de poids comme <a rel = ozempic et zepbound sont si efficaces. Tous.

Mais c'est une fausse notion, disent les experts. Perdre du poids correctement et le garder en dehors nécessitera des changements de style de vie qui s'étendent au-delà d'une injection hebdomadaire GLP-1.

"De nombreux patients perdent la masse musculaire en plus de la masse grasse et présentent des symptômes gastro-intestinaux qui conduisent à l'arrêt des médicaments", chercheur principal dr. Joann Manson a déclaré dans un communiqué de presse. Elle est chef de la médecine préventive au Brigham and Women’s Hospital de Boston.

Ces problèmes potentiels ont incité les experts à créer un ensemble de conseils de régime et d'exercice spécialement pour les personnes sur les médicaments GLP-1. Les suggestions ont été publiées le 14 juillet dans JAMA Internal Medicine .

«Nous proposons une approche pour améliorer les résultats sur les GLP-1 en préservant la masse du corps maigre, en assurant une bonne nutrition et en gérant les symptômes qui peuvent autrement conduire à l'arrêt des médicaments», a déclaré Manson.

Par exemple, la masse musculaire maigre représente 25% à 40% du poids qu'une personne perd lorsque vous utilisez des médicaments GLP-1, des experts.

«Commencez chaque repas avec 20 à 30 grammes de protéines à partir d'aliments comme le poisson, les haricots, les pois chiches ou le tofu», indiquent les recommandations. «Visez 1,0 à 1,5 g de protéine par kilogramme de poids corporel par jour, si modérément actif. Si votre appétit est très faible, utilisez des shakes protéiques avec au moins 20 g de protéines par portion.»

Les recommandations appellent également deux à trois séances de semestre d'entraînement en force une semaine, pour aider à préserver la masse musculaire.

Les médicaments GLP-1 fonctionnent en partie en réduisant l'appétit d'une personne, qui peut interférer avec une personne qui alimente correctement son corps, ont noté les chercheurs.

"Gardez votre énergie en mangeant des repas plus petits plus des collations (fruits, poignée de noix, yaourt non sucré)", dit le journal. "Choisissez des glucides digérés lentement comme les patates douces ou la farine d'avoine au lieu de grains raffinés (pain blanc, pâtisseries) ou des boissons sucrées qui peuvent provoquer des balançoires de glycémie.

Dans l'ensemble, les gens devraient adopter un régime alimentaire bien équilibré et riche en nutriments pour compléter leur consommation de médicaments GLP-1, selon des experts. Évitez les régimes de restauration des calories, qui peuvent entraîner une perte de poids malsaine et provoquer la malnutrition en laissant de côté les nutriments et les vitamines essentiels.

En ce qui concerne les effets secondaires gastro-intestinaux (GI) potentiels des médicaments GLP-1, les experts offrent un radeau de recommandations:

  • Pour soulager les nausées, éviter les aliments gras frits ou transformés et manger du pain grillé ou des céréales apaisant du ventre, grignoter des fruits ou siroter un peu de thé au gingembre.
  • Pour contrer les brûlures d'estomac causées par la capacité des médicaments à ralentir la vidange de l'estomac, à manger des portions plus petites et à éviter de vous allonger pendant deux à trois heures après les repas. Choisissez la cuisson plutôt que la friture et évitez les épices irritantes comme le poivre noir, le chili ou l'ail.
  • Pour la constipation, augmentez votre consommation d'aliments riches en fibres comme l'avoine, les pommes, les légumes et les noix. Buvez également beaucoup d'eau et envisagez des laxatifs en vente libre ou des adoucisseurs de selles.

    • Les médicaments GLP-1 peuvent provoquer une déshydratation, afin que les patients doivent boire 8 à 12 tasses d'eau par jour. Manger des soupes ou des fruits et légumes riches en eau comme les concombres et la pastèque aide également, disent les experts.

    Enfin, pour garder le poids perdu, les experts recommandent d'adopter un programme d'exercice régulier. En plus de l'entraînement en force, les patients devraient construire à 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine avec des activités telles que la marche rapide, le vélo ou le travail de jardin léger.

    «Bien que le GLP-1 (médicaments) représente une percée majeure dans la gestion de l'obésité, le succès du traitement nécessite d'intégrer des médicaments avec des interventions individualisées de nutrition et d'activité physique», écrivent les auteurs.

    «Cette approche complète optimise une perte de poids soutenue tout en atténuant les effets secondaires, en préservant la masse musculaire et en limitant les carences nutritionnelles», ajoutent des sources

  • JAMA Internal Medicine, 14 juillet, 2025
    • Masse générale, version de presse, 14 juillet, 2025 class = "DDC-Disclaimer"> Avertissement: Les données statistiques dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Recherchez toujours des conseils médicaux personnalisés pour les décisions de santé individuelles.

    Source: Healthday

    Publié : 2025-07-17 06:00

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