Gli esperti raccomandano cambiamenti di stile di vita sani insieme al consumo di droghe GLP-1

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di Dennis Thompson HealthDay Reporter

Mercoledì 16 luglio 2025-Glp-1 droghe per la perdita di peso come ozempic E zepbound può sembrare così efficace che una persona non può perdere qualcosa di a tutto.

Ma questa è una falsa nozione, dicono gli esperti. Perdere peso correttamente e tenerlo fuori richiederà cambiamenti nello stile di vita che si estendono oltre un'iniezione settimanale di GLP-1.

"Molti pazienti perdono la massa muscolare oltre alla massa grassa e presentano sintomi gastrointestinali che portano a fermare i farmaci", ricercatore senior DR. Joann Manson ha detto in un comunicato stampa. È capo della medicina preventiva al Brigham e all'ospedale femminile di Boston.

Questi potenziali problemi hanno spinto gli esperti a creare una serie di consigli di dieta e esercizi specificamente per le persone sui medicinali GLP-1. I suggerimenti sono stati pubblicati il 14 luglio in medicina interna jama .

"Proponiamo un approccio al miglioramento dei risultati sui GLP-1 preservando la massa corporea magra, garantendo una buona alimentazione e gestendo sintomi che possono altrimenti portare a fermare i farmaci", ha detto Manson.

Ad esempio, la massa muscolare magra è conto per il 25% al 40% del peso pericol

"Inizia ogni pasto con 20-30 grammi di proteine da alimenti come pesce, fagioli, ceci o tofu", affermano le raccomandazioni. "Punta ogni giorno da 1,0 a 1,5 g di proteine per chilogrammo di peso corporeo, se moderatamente attivo. Se l'appetito è molto basso, usa i frullati proteici con almeno 20 g di proteine per porzione."

Le raccomandazioni richiedono anche sessioni da due a tre mezz'ora di allenamento di forza a settimana, per aiutare a preservare la massa muscolare.

I farmaci GLP-1 funzionano in parte riducendo l'appetito di una persona, che può interferire con una persona che alimenta correttamente i loro corpi, hanno osservato i ricercatori.

"Mantieni la tua energia mangiando pasti più piccoli più snack (frutta, manciata di noci, yogurt senza zucchero)", dice la carta. "Scegli carboidrati digeriti lentamente come patate dolci o farina d'avena invece di cereali raffinati (pane bianco, pasticcini) o bevande zuccherate che possono causare oscillazioni del glicemia. Per sentirsi pieni, aggiungere grassi sani come olio d'oliva ai pasti."

Nel complesso, le persone dovrebbero adottare una dieta ben bilanciata e ricca di nutrienti per complimentarmi con il loro uso di droghe GLP-1, affermano gli esperti. Evita le diete che risiedono le calorie, che possono provocare perdita di peso malsana e causare la malnutrizione lasciando fuori nutrienti e vitamine essenziali.

Quando si tratta dei potenziali effetti collaterali gastrointestinali (GI) dei farmaci GLP-1

Per alleviare la nausea, evitare cibi grassi fritti o trasformati e mangiare pane tostato a grano integrale o cereali, sgranocchiare un po 'di frutta o sorseggiare un po' di tè allo zenzero.

  • Per contrastare il bruciore di stomaco causato dalla capacità di rallentare lo svuotamento dello stomaco, mangiare porzioni più piccole ed evitare di sdraiarsi per due o tre ore dopo i pasti. Scegli la cottura sopra frittura ed evita spezie irritanti come pepe nero, peperoncino o aglio.
  • Per costipazione, aumenta l'assunzione di cibi ricchi di fibre come avena, mele, verdure e noci. Bevi anche molta acqua e considera lassativi da banco o ammorbidenti.

    • Glp-1 i farmaci possono causare disidratazione, quindi i pazienti dovrebbero bere da 8 a 12 tazze di acqua al giorno. Mangiare zuppe o frutta e verdure ricche di acqua come cetrioli e anguria aiuta anche, dicono gli esperti.

    Infine, per mantenere il peso perduto, gli esperti raccomandano di adottare un normale programma di esercizi. Oltre all'allenamento della forza, i pazienti dovrebbero costruire fino a 150 minuti di esercizio fisico a intensità moderata a settimana con attività come camminata rapida, bicicletta o lavoro di cortile leggero.

    "Sebbene GLP-1 (farmaci) rappresenti una grande svolta nella gestione dell'obesità, il successo del trattamento duraturo richiede l'integrazione di farmaci con l'alimentazione individualizzata e gli interventi di attività fisica", gli autori scrivono.

    "Questo approccio globale ottimizza la perdita di peso sostenuta mentre mitigano gli effetti collaterali, preservando la massa muscolare e limitando le carenze nutrizionali", aggiungono.

    Fonti

  • JAMA Medicine, 14 luglio 2025
  • Massa generale Brigham, comunicato di stampa, 1425, 2025
    • Disclaimer: I dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano gli individui. I singoli fattori possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni di assistenza sanitaria individuali.

    Fonte: Healthday

    Pubblicato : 2025-07-17 06:00

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