専門家は、GLP-1の薬物使用とともに健康的なライフスタイルの変更を推奨しています

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by dennis thompson healthdayレポーター

WEDNESDAY, July 16, 2025 — GLP-1 weight-loss drugs like Ozempic and Zepbound are so effective it might seem that a person can lose weight without doing anything atすべて。

しかし、それは誤った概念です、と専門家は言います。適切に体重を減らしてそれを維持するには、毎週のGLP-1注入を超えて及ぶライフスタイルの変化が必要です。

「多くの患者は脂肪量に加えて筋肉量を失い、薬剤の停止につながるGI症状があります」、上級研究者 dr。ジョアン・マンソンはニュースリリースで言った。彼女はボストンのブリガムと女性病院の予防医学のチーフです。

これらの潜在的な問題により、専門家はGLP-1 Medsの人々のために特に一連の食事と運動のヒントを作成するようになりました。提案は7月14日 jama内科で公開されました。

「除脂肪体重を維持し、良好な栄養を確保し、それ以外の場合は薬の停止につながる可能性のある症状の管理により、GLP-1の結果を改善するアプローチを提案します。たとえば、leanせた筋肉質量は、GLP-1の薬物を使用すると体重の25％から40％を失います。

「魚、豆、ひよこ豆、豆腐などの食品からの20〜30グラムのタンパク質で各食事を始めてください」と推奨事項は述べています。 「適度に活性がある場合は、毎日体重1キログラムあたり1.0〜1.5 gのタンパク質を毎日1.0〜1.5 gのタンパク質に目指しています。食欲が非常に低い場合は、1サービングあたり少なくとも20 gのタンパク質でタンパク質シェイクを使用します。」

GLP-1薬物は、人の食欲を減らすことで部分的に機能します。これは、体に適切に燃料を供給する人と干渉する可能性があります。 「洗練された穀物（白パン、ペストリー）や血糖の揺れを引き起こす可能性のある甘い飲み物の代わりに、サツマイモやオートミールなどのゆっくりと消化した炭水化物を選択してください。フルフルに感じるために、オリーブオイルやアボカドなどの健康的な脂肪を食事に追加してください。」

全体として、人々はGLP-1の薬物使用を補完するために、バランスのとれた栄養濃い食事を採用する必要があると専門家は言います。カロリー制限食を避けてください。これは、不健康な体重減少を引き起こし、必須の栄養素とビタミンを除外することで栄養失調を引き起こす可能性があります。

吐き気を和らげ、揚げや加工された脂肪の多い食品を避け、おなかのように穀物トーストまたはシリアルを食べるか、果物をむしゃむしゃ食べるか、少量のジンジャーティーを飲みます。

  • 胃を空にし、より小さな部分を食べ、食事後2〜3時間横たわらないようにする薬物の能力によって引き起こされる胸焼けに対抗します。揚げ物の上でベーキングを選択し、黒胡pepper、唐辛子、ニンニクなどの刺激的なスパイスを避けてください。
  • 便秘の場合は、オート麦、リンゴ、野菜、ナッツなどの繊維が豊富な食品の摂取量を増やします。また、十分な水を飲み、市販の下剤または便軟化剤を検討してください。キュウリやスイカのようなスープや水が豊富な果物や野菜を食べることも役立ちます、と専門家は言います。

    最後に、体重を減らすために、専門家は定期的な運動プログラムを採用することを推奨します。筋力トレーニングに加えて、患者は、活発なウォーキング、自転車、軽いヤード作業などの活動で1週間に150分間の中強度運動を構築する必要があります。

    「GLP-1（薬物）は、肥満管理の主要なブレークスルーを表しますが、長持ちする治療の成功には、個別の栄養と身体活動の介入との薬を統合する必要があります。

    「この包括的なアプローチは、副作用を緩和し、筋肉量を維持し、栄養不足を制限しながら、持続的な減量を最適化します。 class = "ddc-disclaimer"> 免責事項：医学記事の統計データは、一般的な傾向を提供し、個人に関係しません。個々の要因は大きく異なる場合があります。個々のヘルスケアの決定については、常にパーソナライズされた医学的アドバイスを求めてください。

    出典：HealthDay

    投稿しました : 2025-07-17 06:00

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