Especialistas recomendam mudanças saudáveis no estilo de vida juntamente com o uso de drogas GLP-1

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por Dennis Thompson Healthday Reporter

Quarta-feira, 16 de julho de 2025-Drogas de perda de peso GLP-1 como ozempic e zepound são

Mas isso é uma noção falsa, dizem os especialistas. Perder peso adequadamente e mantê-lo fora exigirá mudanças no estilo de vida que se estendem além de uma injeção semanal de GLP-1.

“Muitos pacientes perdem massa muscular, além da massa de gordura e apresentam sintomas gastrointestinais que levam à interrupção da medicação”, pesquisador sênior dr. JoAnn Manson disse em um comunicado à imprensa. Ela é chefe de medicina preventiva no Brigham e no Hospital Women em Boston.

Esses problemas em potencial levaram especialistas a criar um conjunto de dicas de dieta e exercícios especificamente para pessoas em remédios para GLP-1. As sugestões foram publicadas em 14 de julho em jama medicamento interno .

"Propomos uma abordagem para melhorar os resultados no GLP-1s, preservando a massa corporal magra, garantindo uma boa nutrição e gerenciando sintomas que, de outra forma, podem levar a interromper os medicamentos", disse Manson.

"Comece cada refeição com 20 a 30 gramas de proteína de alimentos como peixe, feijão, grão de bico ou tofu", afirmam as recomendações. “Aponte para 1,0 a 1,5 g de proteína por quilograma de peso corporal diariamente, se moderadamente ativo. Se o seu apetite for muito baixo, use shakes de proteínas com pelo menos 20 g de proteína por porção.”

As recomendações também exigem duas a três sessões de meia hora de treinamento de força por semana, para ajudar a preservar a massa muscular.

Os medicamentos

GLP-1 trabalham em parte reduzindo o apetite de uma pessoa, que pode interferir com uma pessoa abastecendo adequadamente seus corpos, observou os pesquisadores. “Escolha carboidratos digeridos lentamente, como batata -doce ou aveia em vez de grãos refinados (pão branco, doces) ou bebidas açucaradas que podem causar oscilações de glicose no sangue. Para se sentir cheio por mais tempo, adicione gorduras saudáveis como azeite ou abacate às refeições.”

No geral, as pessoas devem adotar uma dieta bem equilibrada e densa em nutrientes para complementar seu uso de drogas GLP-1, dizem os especialistas. Evite dietas de restrição de calorias, o que pode resultar em perda de peso não saudável e causar desnutrição, deixando de fora os nutrientes e vitaminas essenciais.

Para aliviar a náusea, evite alimentos gordurosos fritos ou processados e coma torradas ou cereais ou cereais que sofrem de barriga de barriga, mastigam algumas frutas ou saboreie um pequeno chá de gengibre.

  • Para combater a azia causada pela capacidade dos medicamentos de diminuir o esvaziamento do estômago, comer porções menores e evitar deitar por duas a três horas após as refeições. Escolha assar sobre fritura profunda e evite especiarias irritantes como pimenta preta, pimenta ou alho.
  • Para constipação, aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras, como aveia, maçãs, legumes e nozes. Beba também bastante água e considere laxantes ou amaciadores de fezes sem receita. Comer sopas ou frutas e vegetais ricos em água, como pepinos e melancia, também ajuda, dizem especialistas.

    Finalmente, para manter o peso perdido, os especialistas recomendam a adoção de um programa de exercícios regulares. Além do treinamento de força, os pacientes devem criar 150 minutos de exercício de intensidade moderada por semana, com atividades como caminhada rápida, ciclismo ou trabalho no quintal.

    "Essa abordagem abrangente otimiza a perda de peso sustentada enquanto mitigam efeitos colaterais, preservando a massa muscular e limitando deficiências nutricionais", acrescentam. class = "DDC-Disclaimer"> Isenção de responsabilidade: dados estatísticos em artigos médicos fornecem tendências gerais e não se referem aos indivíduos. Fatores individuais podem variar muito. Sempre procure aconselhamento médico personalizado para decisões individuais de saúde.

    Fonte: HealthDay

    Postou : 2025-07-17 06:00

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