Uzmanlar, GLP-1 ilaç kullanımı ile birlikte sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerini önerir

Drugslib'i takip edin

Dennis Thompson Sağlık Günü Muhabiri

16 Temmuz 2025 Çarşamba- ozempic ve zepbound bir insanın kaybedilemeyeceği gibi görünüşte, görünüşe göre Glp-1 kilo kaybı ilaçları ilaçlar.

ama bu yanlış bir kavram, diyor uzmanlar. Kilo vermek ve onu uzak tutmak, haftalık GLP-1 enjeksiyonunun ötesine uzanan yaşam tarzı değişiklikleri gerektirecektir.

“Birçok hasta yağ kütlesine ek olarak kas kütlesini kaybeder ve ilacı durdurmaya yol açan GI semptomları vardır,” kıdemli araştırmacı dr. Joann Manson bir haber bülteninde dedi. Boston'daki Brigham ve Kadın Hastanesinde Önleyici Tıp Şefidir. Öneriler 14 Temmuz'da jama dahili tıbbı .

“Yalın vücut kütlesini koruyarak, iyi beslenmeyi sağlayarak ve ilaçları durdurabilecek semptomları yöneterek GLP-1'ler üzerindeki sonuçları iyileştirmek için bir yaklaşım öneriyoruz” dedi.

“Her yemeğe balık, fasulye, nohut veya tofu gibi yiyeceklerden 20 ila 30 gram protein ile başlayın” diyor. “Orta derecede aktifse, günde günde kilogram vücut ağırlığı başına 1.0 ila 1.5 g protein hedefleyin. İştahınız çok düşükse, porsiyon başına en az 20 g protein ile protein sarsıntıları kullanın.

GLP-1 ilaçları, kısmen bir kişinin iştahını azaltarak, vücutlarını düzgün bir şekilde besleyen bir kişiye müdahale edebilecek şekilde çalışır. “Rafine tahıllar (beyaz ekmek, hamur işleri) veya kan şekeri salınımlarına neden olabilecek şekerli içecekler yerine tatlı patates veya yulaf ezmesi gibi yavaşça sindirilmiş karbonhidratları seçin. Daha uzun hissetmek için zeytinyağı veya avokado gibi sağlıklı yağlar ekleyin.”

Genel olarak, insanlar GLP-1 ilaç kullanımını tamamlamak için dengeli, besin yoğun bir diyet benimsemelidir. Sağlıksız kilo kaybına neden olabilecek ve temel besinleri ve vitaminleri dışarıda bırakarak yetersiz beslenmeye neden olabilecek kalori kısıtlayıcı diyetlerden kaçının.Bulantı hafifletmek, kızarmış veya işlenmiş yağlı yiyeceklerden kaçınmak ve karın yatıştırıcı tam tahıllı tost veya tahıl yemek, biraz meyve munch veya biraz zencefil çayı yudumlayın.

  • Uyuşturucuların mide boşalmasını yavaşlatma, daha küçük porsiyonlar yemek ve yemeklerden iki ila üç saat uzanmaktan kaçınmak için mide ekşimesine karşı koymak. Derin kızartmayı pişirmeyi seçin ve karabiber, biber veya sarımsak gibi tahriş edici baharatlardan kaçının.
  • Kabızlık için, yulaf, elma, sebze ve fındık gibi lif açısından zengin yiyecek alımınızı artırın. Ayrıca bol su için ve tezgah üstü lambal veya dışkı yumuşatıcıları düşünün. Uzmanlar, salatalık ve karpuz gibi çorbalar veya su açısından zengin meyve ve sebzeleri yemek de yardımcı oluyor.

    Son olarak, kilo kaybını tutmak için uzmanlar düzenli bir egzersiz programı benimsemenizi önerir. Kuvvet antrenmanının üstünde, hastalar tempolu yürüyüş, bisiklet veya hafif bahçe çalışması gibi aktivitelerle haftada 150 dakikalık orta yoğunlukta egzersiz inşa etmelidir.

    “Bu kapsamlı yaklaşım, yan etkileri hafifletirken, kas kütlesini korurken ve beslenme eksikliklerini sınırlarken sürekli kilo kaybını optimize eder”. class = "DDC-Disclaimer"> Feragat: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimler sağlar ve bireylerle ilgili değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Her zaman bireysel sağlık kararları için kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: Healthday

    Gönderildi : 2025-07-17 06:00

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler