يمكن للمرح العائلي أن يحرق تلك السعرات الحرارية الإضافية في عيد الشكر

اتبع Drugslib على

تمت مراجعته طبيًا بواسطة Drugs.com.

بقلم دينيس طومسون مراسل HealthDay

الخميس 23 تشرين الثاني (نوفمبر) 2023 - من الشائع أن تجد نفسك ممتلئًا في وقت ما خلال احتفالات عيد الشكر، لكن الخبراء يقولون إن البقاء نشيطًا يمكن أن يساعدك على حرق بعض السعرات الحرارية والشعور بخمول أقل بعد الوجبة الكبيرة.

ص>

إن بدء يوم عيد الشكر من خلال المشاركة في حدث مجتمعي مثل الهرولة التركية يمكن أن يساعدك في إعدادك للعيد القادم، د. قال ستيكيتا جاكسون، طبيب الرعاية الأولية في كلية بايلور للطب في هيوستن، في بيان صحفي للكلية.

يوصي جاكسون بتناول الكربوهيدرات قبل ممارسة الجري، مثل الفواكه والحبوب الكاملة، لتزويد جسمك بالوقود الذي يحتاجه لممارسة الرياضة. بعد ممارسة الجري، فإن اللحوم الخالية من الدهون التي يقدمها الديك الرومي في عيد الشكر ستمنح جسمك البروتين الذي يحتاجه للتعافي.

قال جاكسون إن ألعاب الفناء الخلفي مثل كرة القدم وكرة القدم وكرة الريشة يمكن أن تساعد الأسرة أيضًا على حرق السعرات الحرارية قبل أو بعد العيد.

قد يتم أيضًا تشجيع أفراد الأسرة الأكبر سنًا والأصغر سنًا على ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تناسب مستوى لياقتهم البدنية. على سبيل المثال، يمكن لكبار السن التركيز على تمارين التمدد والمشي اللطيفة، بينما يمكن للصغار القيام ببعض تمارين القرفصاء والضغط وسباقات السرعة القصيرة.

"اعرف جسدك واعرف حدودك"، حذر جاكسون. "إذا كنت تعلم أن ركبتك سيئة، فلا تفعل شيئًا مثل القفز على الرافعات، مما سيؤثر كثيرًا على مفاصلك. لا يزال بإمكان الأشخاص غير القادرين على اللعب المشاركة كمشجعين أو حراس أهداف للفريق."

لكن أفضل نشاط عائلي أيضًا هو أحد أكثر الأنشطة التقليدية - وهو القيام بنزهة للتخلص من كل الطعام الذي تناولته.

"يمكن أن يكون التجول في الحي مفيدًا بشكل خاص بعد تناول وجبة عيد الشكر للمساعدة في عملية الهضم وتحسين مستويات السكر في الدم"، كما قال جاكسون.

وأضافت أن المشي بعد تناول الطعام، بدلًا من الاستلقاء لأخذ قيلولة، يمكن أن يساعد أيضًا في منع ارتجاع الحمض.

لكنها قالت إنه لا ينبغي للناس أن يشعروا بالقلق إذا لم يتمكنوا من المشي أو ممارسة التمارين الرياضية خلال عطلة مزدحمة.

قال جاكسون: "يجب ألا تشعر بالذنب أبدًا بشأن تناول الطعام". "حاول ألا تبالغ في تناول الطعام، وتذكر أن التوازن هو المفتاح. الهدف هو الاستمتاع بالوجبة، ولكن لا تكون ممتلئًا لدرجة أنك لا تستطيع التحرك لبقية اليوم. إذا لم تتمكن من ممارسة التمارين الرياضية في يوم من الأيام، فهناك دائمًا غدًا!"

المصادر

  • كلية بايلور للطب، بيان صحفي، 20 نوفمبر 2023< / لى>

    إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

    المصدر: هيلث داي

    نشر : 2023-11-23 22:52

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية