Familienspaß kann die zusätzlichen Thanksgiving-Kalorien verbrennen

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Von Drugs.com medizinisch überprüft.

Von Dennis Thompson HealthDay Reporter

DONNERSTAG, 23. November 2023 – Es ist normal, dass man sich während der Thanksgiving-Feierlichkeiten irgendwann satt fühlt, aber Experten sagen, dass aktives Bleiben dabei helfen kann, ein paar Kalorien zu verbrennen und sich nach der großen Mahlzeit etwas weniger träge zu fühlen.

Wenn Sie den Erntedankfest mit der Teilnahme an einer Gemeinschaftsveranstaltung wie einem Turkey Trab beginnen, können Sie sich besser auf das kommende Fest vorbereiten, Dr. sagte Stequita Jackson, eine Hausärztin am Baylor College of Medicine in Houston, in einer Pressemitteilung der Hochschule.

Jackson empfiehlt, vor dem Lauf Kohlenhydrate wie Obst und Vollkornprodukte zu sich zu nehmen, um Ihren Körper mit dem Treibstoff zu versorgen, den er für das Training benötigt. Nach dem Lauf liefert das magere Fleisch des Thanksgiving-Truthahns Ihrem Körper das Protein, das er für die Regeneration benötigt.

Hinterhofspiele wie Flag Football, Fußball und Badminton können einer Familie auch dabei helfen, vor oder nach dem Festmahl Kalorien zu verbrennen, sagte Jackson.

Ältere und jüngere Familienmitglieder können ebenfalls dazu ermutigt werden, Sport zu treiben, der ihrem Fitnessniveau entspricht. Ältere Menschen können sich beispielsweise auf sanftes Dehnen und Gehen konzentrieren, während die Jüngeren Kniebeugen, Liegestütze und kurze Sprintrennen absolvieren können.

„Kenne deinen Körper und deine Grenzen“, warnte Jackson. „Wenn Sie wissen, dass Sie ein schlechtes Knie haben, machen Sie keine Hampelmänner, die Ihre Gelenke stark belasten. Leute, die nicht spielen können, können trotzdem als Cheerleader oder Torhüter für das Team teilnehmen.“

Aber die beste Familienaktivität ist auch eine der traditionellsten – ein Spaziergang, um all das Essen loszuwerden, das man gegessen hat.

„Ein Spaziergang durch die Nachbarschaft kann besonders nach dem Thanksgiving-Essen hilfreich sein, um die Verdauung anzukurbeln und den Blutzuckerspiegel zu verbessern“, sagte Jackson.

Nach dem Essen spazieren zu gehen, statt sich hinzulegen und ein Nickerchen zu machen, kann ebenfalls helfen, Sodbrennen vorzubeugen, fügte sie hinzu.

Aber, sagte sie, Menschen sollten sich keinen Stress machen, wenn sie während eines hektischen Urlaubs nicht spazieren gehen oder trainieren können.

„Man sollte beim Essen nie ein schlechtes Gewissen haben“, sagte Jackson. „Versuchen Sie, sich nicht zu viel zu gönnen, und denken Sie daran, dass Ausgewogenheit der Schlüssel ist. Das Ziel besteht darin, die Mahlzeit zu genießen, aber nicht so satt zu sein, dass man sich für den Rest des Tages nicht bewegen kann. Wenn Sie am Tag nicht trainieren können, gibt es immer morgen!“

Quellen

  • Baylor College of Medicine, Pressemitteilung, 20. November 2023

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer individuell medizinisch beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2023-11-23 22:52

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