Η οικογενειακή διασκέδαση μπορεί να κάψει αυτές τις επιπλέον θερμίδες για την Ημέρα των Ευχαριστιών

Ακολουθήστε το Drugslib

Έλεγχος ιατρικής από το Drugs.com.

Από τον δημοσιογράφο Dennis Thompson HealthDay

ΠΕΜΠΤΗ, 23 Νοεμβρίου 2023 -- Είναι σύνηθες να βρίσκεστε γεμιστό κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια των εορτασμών της Ημέρας των Ευχαριστιών, αλλά οι ειδικοί λένε ότι το να παραμείνετε δραστήριοι μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε μερικές θερμίδες και να αισθάνεστε λίγο λιγότερο νωθροί μετά το μεγάλο γεύμα.

Η έναρξη της Ημέρας των Ευχαριστιών με τη συμμετοχή σε μια κοινοτική εκδήλωση, όπως η γαλοπούλα, μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για τη γιορτή που έρχεται, Δρ. Η Stequita Jackson, γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης στο Baylor College of Medicine στο Χιούστον, δήλωσε σε ένα δελτίο τύπου του κολεγίου.

Ο Τζάκσον συνιστά να τρώτε υδατάνθρακες πριν από το τρέξιμο, όπως φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως, για να παρέχετε στο σώμα σας τα καύσιμα που χρειάζεται για την άσκηση. Μετά το τρέξιμο, το άπαχο κρέας που παρέχεται από τη γαλοπούλα για την Ημέρα των Ευχαριστιών θα δώσει στο σώμα σας την πρωτεΐνη που χρειάζεται για την αποκατάσταση.

Τα παιχνίδια στην αυλή, όπως το ποδόσφαιρο, το ποδόσφαιρο και το μπάντμιντον μπορούν επίσης να βοηθήσουν μια οικογένεια να κάψει θερμίδες πριν ή μετά τη γιορτή, είπε ο Τζάκσον.

Ηλικιωμένα και νεότερα μέλη της οικογένειας μπορεί επίσης να ενθαρρύνονται να κάνουν κάποια άσκηση που ανταποκρίνεται στο επίπεδο της φυσικής τους κατάστασης. Για παράδειγμα, οι ηλικιωμένοι μπορούν να επικεντρωθούν σε ήπιες διατάσεις και περπάτημα, ενώ οι νεαροί μπορούν να κάνουν squats, pushups και κούρσες σπριντ μικρής διάρκειας.

"Γνωρίστε το σώμα σας και γνωρίστε τους περιορισμούς σας", προειδοποίησε ο Τζάκσον. «Αν ξέρετε ότι έχετε κακό γόνατο, μην κάνετε κάτι σαν τζάμπινγκ που θα επηρεάσει πολύ τις αρθρώσεις σας. Τα άτομα που δεν μπορούν να παίξουν μπορούν ακόμα να συμμετέχουν ως μαζορέτες ή ως τερματοφύλακες για την ομάδα."

Αλλά η καλύτερη οικογενειακή δραστηριότητα είναι επίσης μια από τις πιο παραδοσιακές – να κάνετε μια βόλτα για να αποχωριστείτε όλα τα φαγητά που έχετε φάει.

"Μια βόλτα στη γειτονιά μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη μετά το γεύμα της Ημέρας των Ευχαριστιών για να βοηθήσει στην πέψη και να βελτιώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα", είπε ο Τζάκσον.

Το περπάτημα μετά το φαγητό, αντί να ξαπλώνετε για έναν υπνάκο, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της παλινδρόμησης οξέος, πρόσθεσε.

Αλλά, είπε, οι άνθρωποι δεν πρέπει να αγχώνονται εάν δεν μπορούν να κάνουν μια βόλτα ή να ασκηθούν κατά τη διάρκεια ταραχώδους διακοπών.

"Δεν πρέπει ποτέ να νιώθετε ένοχοι για το φαγητό", είπε ο Τζάκσον. «Προσπαθήστε να μην το παρακάνετε και να θυμάστε ότι η ισορροπία είναι το κλειδί. Ο στόχος είναι να απολαύσετε το γεύμα, αλλά να μην είστε τόσο γεμάτοι ώστε να μην μπορείτε να κινηθείτε για το υπόλοιπο της ημέρας. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε προπόνηση την ημέρα του, υπάρχει πάντα αύριο!»

Πηγές

  • Baylor College of Medicine, δελτίο ειδήσεων, 20 Νοεμβρίου 2023

    • Αποποίηση ευθυνών: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Πάντα να αναζητάτε εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2023-11-23 22:52

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά