La diversión familiar puede quemar esas calorías adicionales del Día de Acción de Gracias

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Revisado médicamente por Drugs.com.

Por Dennis Thompson, reportero de HealthDay

JUEVES, 23 de noviembre de 2023: Es común sentirse lleno en algún momento durante las festividades del Día de Acción de Gracias, pero los expertos dicen que mantenerse activo puede ayudarlo a quemar algunas calorías y sentirse un poco menos lento después de la gran comida.

Comenzar el Día de Acción de Gracias participando en un evento comunitario como el Trote del Pavo puede ayudarle a prepararse para el festín que se avecina, Dra. Stequita Jackson, médica de atención primaria del Baylor College of Medicine en Houston, en un comunicado de prensa de la universidad.

Jackson recomienda comer carbohidratos antes de correr, como frutas y cereales integrales, para proporcionarle al cuerpo el combustible que necesita para hacer ejercicio. Después de correr, la carne magra que proporciona el pavo de Acción de Gracias le dará a tu cuerpo la proteína que necesita para recuperarse.

Los juegos en el patio trasero, como el fútbol de banderas, el fútbol y el bádminton, también pueden ayudar a una familia a quemar calorías antes o después del banquete navideño, afirmó Jackson.

También se podría alentar a los miembros mayores y más jóvenes de la familia a hacer algún ejercicio que se ajuste a su nivel de condición física. Por ejemplo, las personas mayores pueden concentrarse en estiramientos suaves y caminar, mientras que los más jóvenes pueden hacer algunas sentadillas, flexiones y carreras cortas de velocidad.

“Conoce tu cuerpo y conoce tus limitaciones”, advirtió Jackson. “Si sabes que tienes problemas en la rodilla, no hagas algo como saltos que causarán mucho impacto en tus articulaciones. Las personas que no puedan jugar aún pueden participar como animadoras o anotadores del equipo”.

Pero la mejor actividad familiar también es la más tradicional: dar un paseo para quitar toda la comida que has comido.

“Un paseo por el vecindario puede ser especialmente beneficioso después de la comida de Acción de Gracias para ayudar con la digestión y mejorar los niveles de azúcar en la sangre”, dijo Jackson.

Caminar después de comer, en lugar de acostarse para tomar una siesta, también puede ayudar a prevenir el reflujo ácido, añadió.

Pero, dijo, la gente no debería estresarse si no pueden caminar o hacer ejercicio durante unas vacaciones agitadas.

“Nunca debes sentirte culpable por comer”, dijo Jackson. “Trate de no excederse y recuerde que el equilibrio es clave. El objetivo es disfrutar la comida, pero no estar tan lleno que no puedas moverte durante el resto del día. ¡Si no puedes hacer ejercicio ese día, siempre habrá un mañana!”

Fuentes

  • Baylor College of Medicine, comunicado de prensa, 20 de noviembre de 2023

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2023-11-23 22:52

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