Le plaisir en famille peut brûler les calories supplémentaires de Thanksgiving

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Par Dennis Thompson HealthDay Reporter

JEUDI 23 novembre 2023 – Il est courant de se retrouver rassasié à un moment donné pendant les festivités de Thanksgiving, mais les experts affirment que rester actif peut vous aider à brûler quelques calories et à vous sentir un peu moins lent après le gros repas.

Commencer le jour de Thanksgiving en participant à un événement communautaire comme un Turkey Trot peut vous aider à préparer la fête à venir, Dr. Stequita Jackson, médecin de soins primaires au Baylor College of Medicine de Houston, a déclaré dans un communiqué de presse de l'université.

Jackson recommande de manger des glucides avant la course, comme des fruits et des céréales complètes, afin de fournir à votre corps le carburant dont il a besoin pour faire de l'exercice. Après votre course, la viande maigre fournie par la dinde de Thanksgiving apportera à votre corps les protéines dont il a besoin pour récupérer.

Les jeux de jardin comme le flag-football, le football et le badminton peuvent également aider une famille à brûler des calories avant ou après le festin des fêtes, a déclaré Jackson.

Les membres plus âgés et plus jeunes de la famille peuvent également être encouragés à faire des exercices adaptés à leur niveau de forme physique. Par exemple, les personnes âgées peuvent se concentrer sur des étirements doux et de la marche, tandis que les plus jeunes peuvent faire des squats, des pompes et de courtes courses de sprint.

« Connaissez votre corps et connaissez vos limites », a prévenu Jackson. « Si vous savez que vous avez un genou malade, ne faites pas quelque chose comme des sauts avec écart qui auront beaucoup d’impact sur vos articulations. Les personnes qui ne sont pas en mesure de jouer peuvent toujours participer en tant que pom-pom girls ou gardiens de but de l'équipe. »

Mais la meilleure activité familiale est aussi l'une des plus traditionnelles : se promener pour oublier toute la nourriture que vous avez mangée.

"Une promenade dans le quartier peut être particulièrement bénéfique après le repas de Thanksgiving pour faciliter la digestion et améliorer le taux de sucre dans le sang", a déclaré Jackson.

Marcher après avoir mangé, plutôt que de s'allonger pour faire une sieste, peut également aider à prévenir le reflux acide, a-t-elle ajouté.

Mais, dit-elle, les gens ne devraient pas être stressés s'ils ne peuvent pas se promener ou s'entraîner pendant des vacances mouvementées.

« Vous ne devriez jamais vous sentir coupable de manger », a déclaré Jackson. « Essayez de ne pas en abuser et rappelez-vous que l’équilibre est la clé. Le but est de profiter du repas, mais pas d’être rassasié au point de ne pas pouvoir bouger pour le reste de la journée. Si vous ne pouvez pas vous entraîner le jour même, il y a toujours demain ! »

Sources

  • Baylor College of Medicine, communiqué de presse, 20 novembre 2023

    • Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour prendre des décisions individuelles en matière de soins de santé.

    Source : Journée Santé

    Publié : 2023-11-23 22:52

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