Kegembiraan Keluarga Dapat Membakar Kalori Ekstra Thanksgiving

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Drugs.com.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

KAMIS, 23 November 2023 -- Merasa kenyang selama perayaan Hari Thanksgiving adalah hal yang lumrah, namun para ahli mengatakan tetap aktif dapat membantu Anda membakar sejumlah kalori dan merasa tidak terlalu lesu setelah makan besar.

Memulai Hari Thanksgiving dengan berpartisipasi dalam acara komunitas seperti Turkey Trot dapat membantu mempersiapkan Anda menghadapi pesta yang akan datang, Dr. Stequita Jackson, seorang dokter perawatan primer di Baylor College of Medicine di Houston, mengatakan dalam rilis berita kampus.

Jackson merekomendasikan makan karbohidrat sebelum lari, seperti buah-buahan dan biji-bijian, untuk memberi tubuh Anda bahan bakar yang dibutuhkan untuk berolahraga. Setelah Anda berlari, daging tanpa lemak yang disediakan oleh kalkun Thanksgiving akan memberi tubuh Anda protein yang dibutuhkan untuk pemulihan.

Permainan di halaman belakang seperti sepak bola, sepak bola, dan bulu tangkis juga dapat membantu keluarga membakar kalori sebelum atau sesudah pesta liburan, kata Jackson.

Anggota keluarga yang lebih tua dan lebih muda juga mungkin didorong untuk melakukan olahraga yang sesuai dengan tingkat kebugaran mereka. Misalnya, orang lanjut usia dapat fokus melakukan peregangan ringan dan jalan kaki, sedangkan anak muda dapat melakukan squat, push-up, dan lari sprint pendek.

“Kenali tubuh Anda dan ketahui keterbatasan Anda,” Jackson memperingatkan. “Jika Anda tahu lutut Anda sakit, jangan lakukan sesuatu seperti jumping jack yang akan berdampak besar pada persendian Anda. Orang yang tidak bisa bermain masih bisa berpartisipasi sebagai pemandu sorak atau penjaga skor untuk tim.”

Tetapi aktivitas keluarga terbaik juga merupakan salah satu yang paling tradisional – berjalan-jalan untuk meninggalkan semua makanan yang telah Anda makan.

“Berjalan-jalan di sekitar lingkungan bisa sangat bermanfaat setelah makan Thanksgiving untuk membantu pencernaan dan meningkatkan kadar gula darah,” kata Jackson.

Jalan kaki setelah makan, dibandingkan berbaring untuk tidur siang, juga dapat membantu mencegah naiknya asam lambung, tambahnya.

Namun, katanya, masyarakat tidak boleh stres jika tidak bisa berjalan-jalan atau berolahraga selama liburan yang sibuk.

“Anda tidak boleh merasa bersalah saat makan,” kata Jackson. “Cobalah untuk tidak memanjakan diri secara berlebihan, dan ingatlah bahwa keseimbangan adalah kuncinya. Tujuannya adalah untuk menikmati makanan, namun jangan terlalu kenyang sehingga Anda tidak bisa bergerak sepanjang hari. Jika Anda tidak bisa berolahraga pada hari itu, masih ada hari esok!”

Sumber

  • Baylor College of Medicine, rilis berita, 20 November 2023

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Hari Kesehatan

    Diposting : 2023-11-23 22:52

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer