Il divertimento in famiglia può bruciare le calorie in eccesso del Ringraziamento

Segui Drugslib su

Revisionato dal punto di vista medico da Drugs.com.

Di Dennis Thompson HealthDay Reporter

GIOVEDI 23 novembre 2023 -- È comune ritrovarsi sazi ad un certo punto durante le festività del Giorno del Ringraziamento, ma gli esperti dicono che rimanere attivi può aiutarti a bruciare calorie e a sentirti un po' meno fiacco dopo il pasto abbondante.

Dare il via al Giorno del Ringraziamento partecipando a un evento comunitario come il trotto turco può aiutarti a prepararti per la festa a venire, Dr. Stequita Jackson, medico di base presso il Baylor College of Medicine di Houston, ha dichiarato in un comunicato stampa del college.

Jackson consiglia di mangiare carboidrati prima della corsa, come frutta e cereali integrali, per fornire al tuo corpo il carburante di cui ha bisogno per l'esercizio. Dopo la corsa, la carne magra fornita dal tacchino del Ringraziamento fornirà al tuo corpo le proteine ​​di cui ha bisogno per il recupero.

Anche i giochi in giardino come il flag football, il calcio e il badminton possono aiutare una famiglia a bruciare calorie prima o dopo il banchetto festivo, ha affermato Jackson.

Anche i membri più anziani e quelli più giovani della famiglia potrebbero essere incoraggiati a fare qualche esercizio che soddisfi il loro livello di forma fisica. Ad esempio, gli anziani possono concentrarsi sullo stretching leggero e sulla camminata, mentre i più giovani possono fare squat, flessioni e brevi gare di sprint.

"Conosci il tuo corpo e conosci i tuoi limiti", ha avvertito Jackson. “Se sai di avere un ginocchio malato, non fare qualcosa come i jumping jack che avranno un grande impatto sulle tue articolazioni. Le persone che non possono giocare possono comunque partecipare come cheerleader o segnapunti per la squadra."

Ma la migliore attività familiare è anche una delle più tradizionali: fare una passeggiata per smaltire tutto il cibo che hai mangiato.

"Una passeggiata nel quartiere può essere particolarmente utile dopo il pasto del Ringraziamento per aiutare la digestione e migliorare i livelli di zucchero nel sangue", ha affermato Jackson.

Camminare dopo aver mangiato, piuttosto che sdraiarsi per un pisolino, può anche aiutare a prevenire il reflusso acido, ha aggiunto.

Ma, ha detto, le persone non dovrebbero stressarsi se non possono fare una passeggiata o allenarsi durante una vacanza frenetica.

"Non dovresti mai sentirti in colpa per aver mangiato", ha detto Jackson. “Cerca di non esagerare e ricorda che l’equilibrio è la chiave. L’obiettivo è godersi il pasto, ma non essere così pieno da non potersi muovere per il resto della giornata. Se non riesci ad allenarti il ​​giorno stesso, c'è sempre domani!"

Fonti

  • Baylor College of Medicine, comunicato stampa, 20 novembre 2023

    • Disclaimer: i dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2023-11-23 22:52

    Per saperne di più

    Disclaimer

    È stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni fornite da Drugslib.com siano accurate, aggiornate -datati e completi, ma non viene fornita alcuna garanzia in tal senso. Le informazioni sui farmaci qui contenute potrebbero essere sensibili al fattore tempo. Le informazioni su Drugslib.com sono state compilate per l'uso da parte di operatori sanitari e consumatori negli Stati Uniti e pertanto Drugslib.com non garantisce che l'uso al di fuori degli Stati Uniti sia appropriato, se non diversamente indicato. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com non sostengono farmaci, né diagnosticano pazienti né raccomandano terapie. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com sono una risorsa informativa progettata per assistere gli operatori sanitari autorizzati nella cura dei propri pazienti e/o per servire i consumatori che considerano questo servizio come un supplemento e non come un sostituto dell'esperienza, dell'abilità, della conoscenza e del giudizio dell'assistenza sanitaria professionisti.

    L'assenza di un'avvertenza per un determinato farmaco o combinazione di farmaci non deve in alcun modo essere interpretata come indicazione che il farmaco o la combinazione di farmaci sia sicura, efficace o appropriata per un dato paziente. Drugslib.com non si assume alcuna responsabilità per qualsiasi aspetto dell'assistenza sanitaria amministrata con l'aiuto delle informazioni fornite da Drugslib.com. Le informazioni contenute nel presente documento non intendono coprire tutti i possibili usi, indicazioni, precauzioni, avvertenze, interazioni farmacologiche, reazioni allergiche o effetti avversi. Se hai domande sui farmaci che stai assumendo, consulta il tuo medico, infermiere o farmacista.

    Parole chiave popolari