家族で楽しむことで感謝祭の余分なカロリーを消費できる

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Dennis Thompson HealthDay レポーター

2023 年 11 月 23 日、木曜日 -- 感謝祭のお祭り中、ある時点でお腹がいっぱいになってしまうのはよくあることですが、専門家によると、アクティブに過ごすことでカロリーが消費され、たくさん食べた後のだるさも少し軽減されるそうです。

ターキートロットなどのコミュニティイベントに参加して感謝祭を始めると、来たるお祭りに備えるのに役立ちます。Dr.ヒューストンのベイラー医科大学のプライマリケア医、ステキータ・ ジャクソン氏は大学のニュースリリースでこう述べた。

ジャクソン氏は、運動に必要な燃料を体に供給するために、ランニング前に果物や全粒穀物などの炭水化物を食べることを推奨しています。ランニングの後は、感謝祭の七面鳥から得られる赤身の肉が、回復に必要なタンパク質を体に与えてくれます。

フラッグフットボール、サッカー、バドミントンなどの裏庭でのゲームも、休日のごちそうの前後に家族がカロリーを消費するのに役立つとジャクソン氏は言います。

年配の家族や若い家族にも、フィットネス レベルに合った運動をするよう勧められる場合があります。たとえば、高齢者は軽いストレッチやウォーキングに集中し、若者はスクワット、腕立て伏せ、短距離走に取り組むことができます。

「自分の体を知り、自分の限界を知りましょう」とジャクソンは警告した。 「膝が悪いとわかっている場合は、ジャンピングジャックなどの関節に​​大きな衝撃を与えるようなことはしないでください。プレーできない人でも、チームのチアリーダーやスコアキーパーとして参加できます。」

しかし、最高の家族活動は、最も伝統的なアクティビティの 1 つでもあります。それは、食べたものをすべて食べ去るために散歩することです。

「感謝祭の食事の後に近所を散歩することは、消化を助け、血糖値を改善するために特に効果的です」とジャクソン氏は言いました。

横になって昼寝するのではなく、食後に歩くことも胃酸逆流の予防に役立つと彼女は付け加えました。

しかし、忙しい休日に散歩やトレーニングができなくてもストレスを感じる必要はない、と彼女は言いました。

「食べることに罪悪感を感じるべきではありません」とジャクソンは言いました。 「贅沢しすぎないようにして、バランスが重要であることを忘れないでください。目標は食事を楽しむことですが、満腹になりすぎて一日中動けなくなることはありません。その日のうちにトレーニングできなくても、明日は必ずあります!」

出典

  • ベイラー医科大学、ニュースリリース、2023 年 11 月 20 日

    • 免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

    出典: HealthDay

    投稿しました : 2023-11-23 22:52

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