가족과 함께 즐거운 시간을 보내면 추가 추수감사절 칼로리를 태울 수 있습니다

Drugslib을 팔로우하세요

Drugs.com에서 의학적으로 검토했습니다.

작성: Dennis Thompson HealthDay Reporter

2023년 11월 23일 목요일 -- 추수감사절 축제 중 어느 시점에 배불러지는 것은 흔한 일이지만, 전문가들은 활동적으로 지내면 칼로리를 소모하고 풍성한 식사 후에 나른함을 느끼는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

칠면조 트로트와 같은 커뮤니티 행사에 참여하여 추수감사절을 시작하면 다가오는 축제를 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다. Dr. 휴스턴에 있는 베일러 의과대학의 주치의인 스테퀴타 잭슨은 대학 보도 자료에서 이렇게 말했습니다.

Jackson은 신체에 운동에 필요한 연료를 공급하기 위해 달리기 전에 과일, 통곡물 등 탄수화물을 섭취할 것을 권장합니다. 달리고 나면 추수감사절 칠면조로 만든 살코기가 몸에 회복에 필요한 단백질을 공급해 줍니다.

플래그 풋볼, 축구, 배드민턴과 같은 뒷마당 게임도 휴일 잔치 전후에 가족이 칼로리를 소모하는 데 도움이 될 수 있다고 Jackson은 말했습니다.

나이가 많은 가족 구성원과 젊은 가족 구성원 모두 자신의 체력 수준에 맞는 운동을 하도록 권장될 수 있습니다. 예를 들어, 노인들은 가벼운 스트레칭과 걷기에 집중할 수 있고, 어린이들은 스쿼트, 팔굽혀펴기, 단거리 달리기 경주를 할 수 있습니다.

“자신의 몸을 알고 자신의 한계를 알라”고 잭슨은 경고했습니다. “무릎이 좋지 않다면 관절에 큰 충격을 주는 점핑잭 같은 운동을 하지 마세요. 경기에 나서지 못하는 사람들도 팀의 치어리더나 득점원으로 참여할 수 있다”고 말했다.

그러나 최고의 가족 활동은 가장 전통적인 활동 중 하나이기도 합니다. 즉, 먹은 음식을 모두 먹고 산책을 하는 것입니다.

“추수감사절 식사 후에 동네를 산책하는 것은 소화를 돕고 혈당 수치를 개선하는 데 특히 도움이 될 수 있습니다.”라고 Jackson은 말했습니다.

식사 후 낮잠을 자기보다는 걷는 것도 위산 역류를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 덧붙였습니다.

하지만 바쁜 휴일에 산책이나 운동을 할 수 없다고 해서 스트레스를 받아서는 안 된다고 그녀는 말했습니다.

잭슨은 “식사에 대해 결코 죄책감을 느껴서는 안 됩니다.”라고 말했습니다. “과도하게 탐닉하지 않도록 노력하고 균형이 중요하다는 것을 기억하십시오. 목표는 식사를 즐기는 것이지만, 나머지 하루 동안 움직일 수 없을 정도로 배불러서는 안 됩니다. 당일에 운동할 수 없다면 언제나 내일이 있습니다!”

출처

  • Baylor College of Medicine, 보도 자료, 2023년 11월 20일

    • 면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개별 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2023-11-23 22:52

    더 읽어보세요

    면책조항

    Drugslib.com에서 제공하는 정보의 정확성을 보장하기 위해 모든 노력을 기울였습니다. -날짜, 완전하지만 해당 효과에 대한 보장은 없습니다. 여기에 포함된 약물 정보는 시간에 민감할 수 있습니다. Drugslib.com 정보는 미국의 의료 종사자와 소비자가 사용하도록 편집되었으므로 달리 구체적으로 명시하지 않는 한 Drugslib.com은 미국 이외의 지역에서 사용하는 것이 적절하다고 보증하지 않습니다. Drugslib.com의 약물 정보는 약물을 보증하거나 환자를 진단하거나 치료법을 권장하지 않습니다. Drugslib.com의 약물 정보는 면허를 소지한 의료 종사자가 환자를 돌보는 데 도움을 주고/하거나 이 서비스를 건강 관리에 대한 전문 지식, 기술, 지식 및 판단을 대체하는 것이 아니라 보완으로 보는 소비자에게 제공하기 위해 설계된 정보 리소스입니다. 실무자.

    특정 약물 또는 약물 조합에 대한 경고가 없다고 해서 해당 약물 또는 약물 조합이 해당 환자에게 안전하고 효과적이거나 적절하다는 의미로 해석되어서는 안 됩니다. Drugslib.com은 Drugslib.com이 제공하는 정보의 도움으로 관리되는 의료의 모든 측면에 대해 어떠한 책임도 지지 않습니다. 여기에 포함된 정보는 가능한 모든 용도, 지시 사항, 주의 사항, 경고, 약물 상호 작용, 알레르기 반응 또는 부작용을 다루기 위한 것이 아닙니다. 복용 중인 약에 대해 궁금한 점이 있으면 담당 의사, 간호사 또는 약사에게 문의하세요.

    인기 키워드