Keseronokan Keluarga Boleh Membakar Kalori Kesyukuran Tambahan Itu

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

KHAMIS, 23 Nov. 2023 -- Adalah perkara biasa untuk mendapati diri anda tersumbat pada satu ketika semasa perayaan Hari Kesyukuran, tetapi pakar mengatakan kekal aktif boleh membantu anda membakar sedikit kalori dan berasa kurang lesu selepas makan besar.

Memulakan Hari Kesyukuran dengan mengambil bahagian dalam acara komuniti seperti Turkey Trot boleh membantu menyediakan anda untuk perayaan yang akan datang, Dr. Stequita Jackson, seorang doktor penjagaan primer di Baylor College of Medicine di Houston, berkata dalam siaran berita kolej.

Jackson mengesyorkan makan karbohidrat sebelum berlari, seperti buah-buahan dan bijirin penuh, untuk menyediakan badan anda dengan bahan api yang diperlukan untuk bersenam. Selepas anda berlari, daging tanpa lemak yang disediakan oleh ayam belanda Thanksgiving akan memberikan tubuh anda protein yang diperlukan untuk pemulihan.

Permainan belakang rumah seperti bola sepak bendera, bola sepak dan badminton juga boleh membantu keluarga membakar kalori sebelum atau selepas kenduri cuti, kata Jackson.

Ahli keluarga yang lebih tua dan lebih muda juga mungkin digalakkan untuk melakukan senaman yang memenuhi tahap kecergasan mereka. Sebagai contoh, orang tua boleh menumpukan pada regangan dan berjalan yang lembut, manakala golongan muda boleh melakukan beberapa squat, pushup dan perlumbaan pecut pendek.

"Kenali badan anda dan ketahui batasan anda," Jackson memberi amaran. "Jika anda tahu anda mempunyai lutut yang teruk, jangan lakukan sesuatu seperti melompat bicu yang akan memberi banyak kesan pada sendi anda. Orang yang tidak boleh bermain masih boleh mengambil bahagian sebagai pembimbing sorak atau penjaga markah untuk pasukan."

Tetapi aktiviti keluarga yang terbaik juga merupakan salah satu aktiviti yang paling tradisional – berjalan-jalan untuk meninggalkan semua makanan yang telah anda makan.

“Bersiar-siar di sekitar kawasan kejiranan boleh memberi manfaat terutamanya selepas makan Kesyukuran untuk membantu penghadaman dan meningkatkan tahap gula dalam darah,” kata Jackson.

Berjalan selepas makan, dan bukannya berbaring untuk tidur sebentar, juga boleh membantu mencegah refluks asid, tambahnya.

Tetapi, katanya, orang ramai tidak seharusnya tertekan jika mereka tidak dapat berjalan-jalan atau bersenam semasa percutian yang sibuk.

"Anda tidak sepatutnya berasa bersalah tentang makan," kata Jackson. “Cuba untuk tidak memanjakan diri secara berlebihan, dan ingat bahawa keseimbangan adalah kunci. Matlamatnya adalah untuk menikmati hidangan, tetapi tidak terlalu kenyang sehingga anda tidak boleh bergerak sepanjang hari. Jika anda tidak boleh bersenam pada hari itu, esok sentiasa ada!”

Sumber

  • Kolej Perubatan Baylor, keluaran berita, 20 Nov. 2023

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2023-11-23 22:52

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular