Familieplezier kan die extra Thanksgiving-calorieën verbranden

Volg Drugslib op

Medisch beoordeeld door Drugs.com.

Door Dennis Thompson HealthDay Reporter

DONDERDAG 23 NOVEMBER 2023 -- Het is normaal dat je tijdens de festiviteiten op Thanksgiving Day op een gegeven moment vol zit, maar experts zeggen dat actief blijven je kan helpen wat calorieën te verbranden en je wat minder traag te voelen na de grote maaltijd.

p>

Het starten van Thanksgiving Day door deel te nemen aan een gemeenschapsevenement zoals een Turkey Trot kan je helpen je voor te bereiden op het komende feest, Dr. Stequita Jackson, een huisarts aan het Baylor College of Medicine in Houston, zei in een persbericht van de universiteit.

Jackson raadt aan om vóór het hardlopen koolhydraten te eten, zoals fruit en volle granen, om je lichaam te voorzien van de brandstof die het nodig heeft voor lichaamsbeweging. Na het hardlopen zal het magere vlees van de Thanksgiving-kalkoen je lichaam de eiwitten geven die het nodig heeft voor herstel.

Spelletjes in de achtertuin, zoals vlagvoetbal, voetbal en badminton, kunnen een gezin ook helpen calorieën te verbranden voor of na het feestmaal, zei Jackson.

Oudere en jongere familieleden kunnen ook worden aangemoedigd om oefeningen te doen die bij hun fitnessniveau passen. Ouderen kunnen zich bijvoorbeeld concentreren op rustig stretchen en lopen, terwijl de jongeren wat squats, push-ups en korte sprintraces kunnen doen.

"Ken je lichaam en ken je beperkingen", waarschuwde Jackson. “Als je weet dat je een slechte knie hebt, doe dan niet zoiets als jump-jacks, omdat dat veel impact op je gewrichten zal hebben. Mensen die niet kunnen spelen, kunnen nog steeds meedoen als cheerleader of als scorebewaker voor het team.”

Maar de beste gezinsactiviteit is ook een van de meest traditionele: een wandeling maken om al het voedsel dat je hebt gegeten weg te lopen.

"Een wandeling door de buurt kan vooral nuttig zijn na de Thanksgiving-maaltijd om de spijsvertering te bevorderen en de bloedsuikerspiegel te verbeteren," zei Jackson.

Wandelen na het eten, in plaats van te gaan liggen voor een dutje, kan ook zure reflux helpen voorkomen, voegde ze eraan toe.

Maar, zegt ze, mensen moeten zich geen zorgen maken als ze tijdens een hectische vakantie niet kunnen wandelen of sporten.

"Je moet je nooit schuldig voelen als je eet", zei Jackson. “Probeer niet te veel te eten, en onthoud dat evenwicht de sleutel is. Het doel is om van de maaltijd te genieten, maar niet zo vol te zitten dat je de rest van de dag niet meer kunt bewegen. Als je overdag niet kunt sporten, is er altijd nog morgen!”

Bronnen

  • Baylor College of Medicine, persbericht, 20 november 2023

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2023-11-23 22:52

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden