Rodzinna zabawa może spalić dodatkowe kalorie z okazji Święta Dziękczynienia

Śledź Drugslib na

Przebadany medycznie przez Drugs.com.

Autor: Dennis Thompson Reporter HealthDay

CZWARTEK, 23 listopada 2023 r. — Często zdarza się, że w pewnym momencie Święta Dziękczynienia czujemy się najedzeni, ale eksperci twierdzą, że pozostanie aktywnym może pomóc spalić trochę kalorii i poczuć się mniej ospały po obfitym posiłku.

p>

Rozpoczęcie Święta Dziękczynienia poprzez udział w wydarzeniu społecznościowym, takim jak kłus indyczy, może pomóc Ci przygotować się na nadchodzącą ucztę, Dr. Stequita Jackson, lekarz podstawowej opieki zdrowotnej w Baylor College of Medicine w Houston, powiedziała w komunikacie prasowym uczelni.

Jackson zaleca spożywanie przed biegiem węglowodanów, takich jak owoce i produkty pełnoziarniste, aby dostarczyć organizmowi paliwa potrzebnego do ćwiczeń. Po biegu chude mięso indyka na Święto Dziękczynienia zapewni Twojemu organizmowi białko potrzebne do regeneracji.

Gry podwórkowe, takie jak piłka nożna, piłka nożna i badminton, również mogą pomóc rodzinie spalić kalorie przed świąteczną ucztą lub po niej, powiedział Jackson.

Starszych i młodszych członków rodziny również można zachęcać do wykonywania ćwiczeń dostosowanych do ich poziomu sprawności. Na przykład osoby starsze mogą skupić się na delikatnym rozciąganiu i chodzeniu, podczas gdy młodzież może wykonywać przysiady, pompki i krótkie biegi sprinterskie.

„Poznaj swoje ciało i swoje ograniczenia” – ostrzegł Jackson. „Jeśli wiesz, że masz chore kolano, nie rób czegoś takiego jak podskoki, które będą miały duży wpływ na twoje stawy. Osoby, które nie mogą grać, mogą nadal pełnić rolę cheerleaderek lub bramkarzy drużyny.”

Ale najlepsze rodzinne zajęcie jest również jednym z najbardziej tradycyjnych – spacer i pozbycie się całego zjedzonego jedzenia.

„Spacer po okolicy może być szczególnie korzystny po posiłku z okazji Święta Dziękczynienia, ponieważ pomaga w trawieniu i poprawia poziom cukru we krwi” – ​​powiedział Jackson.

Chodzenie po jedzeniu zamiast leżenia na drzemkę może również pomóc w zapobieganiu refluksowi żołądkowemu – dodała.

Ale, powiedziała, ludzie nie powinni się stresować, jeśli nie mogą wybrać się na spacer lub poćwiczyć podczas gorączkowych wakacji.

„Nigdy nie powinieneś czuć się winny z powodu jedzenia” – powiedział Jackson. „Staraj się nie przesadzać i pamiętaj, że równowaga jest kluczowa. Celem jest, aby cieszyć się posiłkiem, ale nie być tak pełnym, aby nie można było się ruszyć przez resztę dnia. Jeśli nie możesz poćwiczyć w dzień, zawsze jest jutro!”

Źródła

  • Baylor College of Medicine, komunikat prasowy z 20 listopada 2023 r.

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne zawarte w artykułach medycznych przedstawiają ogólne trendy i nie dotyczą poszczególnych osób. Indywidualne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze zasięgaj spersonalizowanej porady lekarskiej w przypadku podejmowania indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

    Źródło: Dzień Zdrowia

    Wysłano : 2023-11-23 22:52

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe