A diversão em família pode queimar as calorias extras do Dia de Ação de Graças

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Revisado clinicamente por Drugs.com.

Por Dennis Thompson HealthDay Reporter

QUINTA-FEIRA, 23 de novembro de 2023 – É comum ficar empanturrado em algum momento durante as festividades do Dia de Ação de Graças, mas os especialistas dizem que permanecer ativo pode ajudá-lo a queimar algumas calorias e a se sentir um pouco menos lento após a grande refeição.

Iniciar o Dia de Ação de Graças participando de um evento comunitário como o Turkey Trot pode ajudar a prepará-lo para a festa que está por vir, Dr. Stequita Jackson, médica de cuidados primários do Baylor College of Medicine em Houston, em um comunicado à imprensa da faculdade.

Jackson recomenda comer carboidratos antes da corrida, como frutas e grãos integrais, para fornecer ao corpo o combustível necessário para o exercício. Após a corrida, a carne magra fornecida pelo peru do Dia de Ação de Graças dará ao seu corpo a proteína necessária para a recuperação.

Jogos de quintal, como flag football, futebol e badminton, também podem ajudar uma família a queimar calorias antes ou depois da festa do feriado, disse Jackson.

Os membros mais velhos e mais jovens da família também podem ser incentivados a fazer algum exercício que atenda ao seu nível de condicionamento físico. Por exemplo, os idosos podem se concentrar em alongamentos suaves e caminhadas, enquanto os mais jovens podem fazer alguns agachamentos, flexões e corridas curtas.

“Conheça seu corpo e suas limitações”, alertou Jackson. “Se você sabe que tem um joelho ruim, não faça algo como polichinelos, que causará muito impacto nas articulações. Pessoas que não podem jogar ainda podem participar como líderes de torcida ou marcadores de pontuação do time.”

Mas a melhor atividade familiar também é uma das mais tradicionais: dar um passeio para se livrar de toda a comida que você comeu.

“Uma caminhada pela vizinhança pode ser especialmente benéfica após a refeição do Dia de Ação de Graças para ajudar na digestão e melhorar os níveis de açúcar no sangue”, disse Jackson.

Caminhar depois de comer, em vez de deitar para tirar uma soneca, também pode ajudar a prevenir o refluxo ácido, acrescentou ela.

Mas, disse ela, as pessoas não deveriam se estressar se não puderem caminhar ou se exercitar durante um feriado agitado.

“Você nunca deve se sentir culpado por comer”, disse Jackson. “Tente não exagerar e lembre-se de que o equilíbrio é fundamental. O objetivo é saborear a refeição, mas não ficar tão satisfeito a ponto de não conseguir se movimentar pelo resto do dia. Se você não consegue se exercitar hoje, sempre há amanhã!”

Fontes

  • Baylor College of Medicine, comunicado à imprensa, 20 de novembro de 2023

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    Fonte: HealthDay

    Postou : 2023-11-23 22:52

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