Distracția în familie poate arde acele calorii suplimentare de Ziua Recunoștinței

Urmăriți Drugslib pe

Evaluat medical de Drugs.com.

De Dennis Thompson Reporter HealthDay

JOI, 23 noiembrie 2023 -- Este obișnuit să te trezești plin la un moment dat în timpul festivităților de Ziua Recunoștinței, dar experții spun că a fi activ te poate ajuta să arzi câteva calorii și să te simți puțin mai lent după masa mare.

Începerea Zilei Recunoștinței prin participarea la un eveniment comunitar, cum ar fi Turkey Trot, vă poate ajuta să vă pregătiți pentru sărbătoarea care urmează, Dr. Stequita Jackson, medic primar la Colegiul de Medicină Baylor din Houston, a declarat într-un comunicat de presă al colegiului.

Jackson recomandă consumul de carbohidrați înainte de alergare, cum ar fi fructele și cerealele integrale, pentru a oferi organismului dumneavoastră combustibilul de care are nevoie pentru exerciții fizice. După alergare, carnea slabă oferită de curcanul de Ziua Recunoștinței va oferi corpului tău proteinele de care are nevoie pentru recuperare.

Jocurile din curte, cum ar fi fotbalul, fotbalul și badmintonul, pot ajuta, de asemenea, o familie să ardă calorii înainte sau după sărbătoarea de sărbători, a spus Jackson.

Membrii mai în vârstă și cei mai tineri ai familiei ar putea fi, de asemenea, încurajați să facă niște exerciții care corespund nivelului lor de fitness. De exemplu, persoanele în vârstă se pot concentra pe întinderi ușoare și pe mers pe jos, în timp ce tinerii pot face câteva genuflexiuni, flotări și curse scurte de sprint.

„Cunoaște-ți corpul și cunoaște-ți limitările”, a avertizat Jackson. „Dacă știi că ai un genunchi rău, nu face ceva ca sărituri care să-ți afecteze articulațiile. Oamenii care nu sunt capabili să joace pot participa în continuare ca majorete sau păstrători de scor pentru echipă.”

Dar cea mai bună activitate de familie este, de asemenea, una dintre cele mai tradiționale – să faceți o plimbare pentru a îndepărta toate alimentele pe care le-ați mâncat.

„O plimbare prin cartier poate fi deosebit de benefică după masa de Ziua Recunoștinței pentru a ajuta la digestie și pentru a îmbunătăți nivelul zahărului din sânge”, a spus Jackson.

Mersul după masă, în loc să stai întins pentru un pui de somn, poate ajuta și la prevenirea refluxului de acid, a adăugat ea.

Dar, a spus ea, oamenii nu ar trebui să se streseze dacă nu pot face o plimbare sau un antrenament în timpul unei vacanțe agitate.

„Nu ar trebui să te simți niciodată vinovat că mănânci”, a spus Jackson. „Încercați să nu vă exagerați și amintiți-vă că echilibrul este cheia. Scopul este să vă bucurați de masă, dar să nu fiți atât de satul încât să nu vă puteți mișca pentru tot restul zilei. Dacă nu poți să faci un antrenament în ziua de, întotdeauna există mâine!”

Surse

  • Baylor College of Medicine, comunicat de presă, 20 noiembrie 2023

    • Renunțare la răspundere: datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Solicitați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru decizii individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: Ziua Sănătății

    Postat : 2023-11-23 22:52

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare