Семейные развлечения помогут сжечь лишние калории на День Благодарения

Следите за Drugslib на

Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com.

Деннис Томпсон, репортер HealthDay

ЧЕТВЕРГ, 23 ноября 2023 г. – Во время празднования Дня благодарения часто бывает, что вы наелись, но эксперты говорят, что сохранение активности может помочь вам сжечь немного калорий и почувствовать себя менее вялым после обильного приема пищи.

Четверг, 23 ноября 2023 г. р>

Начав День Благодарения с участия в общественном мероприятии, таком как «Индейка», вы сможете подготовиться к предстоящему празднику, Доктор. Об этом сообщила Стекита Джексон, врач первичной медико-санитарной помощи Медицинского колледжа Бэйлора в Хьюстоне.

Джексон рекомендует перед пробежкой употреблять углеводы, например фрукты и цельнозерновые продукты, чтобы обеспечить организм топливом, необходимым для тренировок. После пробежки нежирное мясо индейки, приготовленное на День Благодарения, обеспечит ваш организм белком, необходимым для восстановления.

Игры на заднем дворе, такие как флаг-футбол, футбол и бадминтон, также могут помочь семье сжечь калории до или после праздничного застолья, говорит Джексон.

Старшим и младшим членам семьи также можно предложить выполнять упражнения, соответствующие их уровню физической подготовки. Например, пожилые люди могут сосредоточиться на легкой растяжке и ходьбе, а молодые могут приседать, отжиматься и совершать короткие спринтерские забеги.

«Знайте свое тело и знайте свои ограничения», — предупредил Джексон. «Если вы знаете, что у вас больное колено, не делайте что-то вроде прыжков, которые окажут сильное воздействие на ваши суставы. Люди, которые не могут играть, по-прежнему могут участвовать в качестве болельщиков или секретарей команды».

Но самое лучшее семейное занятие также является одним из самых традиционных – прогуляться, чтобы собрать всю съеденную еду.

"Прогулка по окрестностям может быть особенно полезной после трапезы в День Благодарения, поскольку она помогает пищеварению и повышает уровень сахара в крови", – говорит Джексон.

Прогулка после еды, а не сон, также может помочь предотвратить кислотный рефлюкс, добавила она.

Однако, по ее словам, людям не следует переживать, если они не могут прогуляться или потренироваться во время напряженного отпуска.

«Никогда не следует чувствовать себя виноватым из-за еды», — сказал Джексон. «Старайтесь не злоупотреблять и помните, что баланс является ключевым моментом. Цель состоит в том, чтобы насладиться едой, но не быть настолько сытым, чтобы вы не могли двигаться до конца дня. Если у вас нет возможности потренироваться днем, всегда есть завтра!»

Источники

  • Медицинский колледж Бэйлора, пресс-релиз, 20 ноября 2023 г.

    • Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не касаются отдельных лиц. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

    Источник: HealthDay

    Опубликовано : 2023-11-23 22:52

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова