Aile Eğlencesi Ekstra Şükran Günü Kalorilerini Yakabilir

Drugslib'i takip edin

Drugs.com tarafından tıbbi olarak incelendi.

Dennis Thompson HealthDay Muhabiri

23 Kasım 2023 PERŞEMBE -- Şükran Günü kutlamalarının bir noktasında kendinizi tıka basa doymuş bulmanız olağandır, ancak uzmanlar aktif kalmanın biraz kalori yakmanıza ve büyük yemekten sonra kendinizi biraz daha az halsiz hissetmenize yardımcı olabileceğini söylüyor.

p>

Şükran Günü'nü Hindi Koşusu gibi bir topluluk etkinliğine katılarak başlatmak, yaklaşan ziyafete hazırlanmanıza yardımcı olabilir, Dr. Houston'daki Baylor Tıp Fakültesi'nde birinci basamak hekimi olan Stequita Jackson, bir üniversite haber bülteninde şunu söyledi.

Jackson, vücudunuza egzersiz için ihtiyaç duyduğu yakıtı sağlamak amacıyla koşudan önce meyve ve tam tahıllar gibi karbonhidrat yemeyi öneriyor. Koşunuzdan sonra Şükran Günü hindisinin sağladığı yağsız et, vücudunuza iyileşme için ihtiyaç duyduğu proteini verecektir.

Jackson, bayrak futbolu, futbol ve badminton gibi arka bahçe oyunlarının da bir ailenin tatil ziyafetinden önce veya sonra kalori yakmasına yardımcı olabileceğini söyledi.

Daha yaşlı ve daha genç aile üyeleri de kendi kondisyon düzeylerine uygun egzersizler yapmaya teşvik edilebilir. Örneğin yaşlılar hafif esneme ve yürüyüşe odaklanırken gençler squat, şınav ve kısa sprint yarışları yapabilir.

Jackson, "Bedeninizi tanıyın ve sınırlarınızı bilin" diye uyardı. “Dizinizin kötü olduğunu biliyorsanız, zıplama gibi eklemlerinize çok fazla etki yapacak bir şey yapmayın. Oynayamayan kişiler yine de takımda amigo kız veya skor bekçisi olarak yer alabilir."

Ancak en iyi aile etkinliği aynı zamanda en geleneksel olanlardan biridir; yediğiniz tüm yiyecekleri bırakıp yürüyüşe çıkmak.

Jackson, "Mahallede yürüyüş yapmak özellikle Şükran Günü yemeğinden sonra sindirime yardımcı olmak ve kan şekeri düzeylerini iyileştirmek açısından faydalı olabilir" dedi.

Yemekten sonra kestirmek için uzanmak yerine yürümek de asit reflüsünün önlenmesine yardımcı olabileceğini ekledi.

Ancak insanların yoğun bir tatil sırasında yürüyüşe çıkamayacakları veya egzersiz yapamayacakları takdirde strese girmemeleri gerektiğini söyledi.

Jackson, "Yemek yemekten dolayı kendinizi asla suçlu hissetmemelisiniz" dedi. Aşırıya kaçmamaya çalışın ve dengenin çok önemli olduğunu unutmayın. Amaç, yemeğin tadını çıkarmak, ancak günün geri kalanında hareket edemeyecek kadar tok olmamaktır. Eğer o gün egzersiz yapamıyorsan, her zaman yarın vardır!”

Kaynaklar

  • Baylor Tıp Fakültesi, haber bülteni, 20 Kasım 2023

    • Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2023-11-23 22:52

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler