Сімейні розваги можуть спалити зайві калорії на День подяки

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Drugs.com.

Репортер Денніса Томпсона HealthDay

ЧЕТВЕР, 23 листопада 2023 р. – Зазвичай під час святкування Дня подяки ви відчуваєте себе напханим, але експерти кажуть, що, залишаючись активним, ви можете спалити калорії та почуватися трохи менш млявим після великої їжі.

Початок Дня подяки з участі в громадському заході, як-от Turkey Trot, може допомогти вам підготуватися до майбутнього свята, Dr. Стекіта Джексон, лікар первинної ланки медичного коледжу Бейлора в Х’юстоні, сказала в прес-релізі коледжу.

Джексон рекомендує їсти вуглеводи перед пробіжкою, як-от фрукти та цільні зерна, щоб забезпечити ваше тіло паливом, необхідним для тренувань. Після пробіжки нежирне м’ясо з індички на День Подяки дасть вашому організму білок, необхідний для відновлення.

Ігри на задньому дворі, такі як футбол, футбол і бадмінтон, також можуть допомогти сім’ї спалювати калорії до або після святкового застілля, сказав Джексон.

Старших і молодших членів сім’ї також можна заохочувати до вправ, які відповідають їхньому рівню фізичної підготовки. Наприклад, люди похилого віку можуть зосередитися на м’якій розтяжці та ходьбі, тоді як молодь може виконувати присідання, віджимання та короткі спринтерські перегони.

«Пізнай своє тіло та свої обмеження», — попередив Джексон. «Якщо ви знаєте, що у вас хворе коліно, не робіть щось на кшталт стрибків, які сильно вплинуть на ваші суглоби. Люди, які не вміють грати, все одно можуть брати участь у ролі вболівальників або захисників команди».

Але найкраще сімейне заняття також є одним із найбільш традиційних – прогулянка, щоб відійти від їжі, яку ви з’їли.

"Прогулянка околицями може бути особливо корисною після обіду на День подяки, щоб допомогти травленню та підвищити рівень цукру в крові", - сказав Джексон.

Прогулянка після їжі, а не лежання, щоб подрімати, також може допомогти запобігти кислотному рефлюксу, додала вона.

Але, за її словами, людям не варто переживати, якщо вони не можуть прогулятися або потренуватися під час напруженої відпустки.

«Ви ніколи не повинні відчувати провину за їжу», — сказав Джексон. «Намагайтеся не захоплюватися надмірно і пам’ятайте, що баланс є ключовим. Мета полягає в тому, щоб насолодитися їжею, але не насититися настільки, що ви не зможете рухатися решту дня. Якщо ви не можете потренуватися в день, завжди є завтра!»

Джерела

  • Baylor College of Medicine, випуск новин, 20 листопада 2023

    • Відмова від відповідальності: статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за індивідуальною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

    Джерело: HealthDay

    Опубліковано : 2023-11-23 22:52

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова