Η νηστεία ξεπερνά την κοπή θερμίδων, λέει η κλινική δοκιμή

Ακολουθήστε το Drugslib

που αναθεωρήθηκε από την Carmen Pope, Bpharm. Τελευταία ενημέρωση την 1η Απριλίου 2025.

Τρίτη, 1 Απριλίου 2025 - Η νηστεία κάθε δεύτερη μέρα μπορεί να προκαλέσει περισσότερη απώλεια βάρους από την απλή κοπή θερμίδων, δείχνει μια νέα κλινική δοκιμή. href = "https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/annals-24-01631"> annals της εσωτερικής ιατρικής

Σε 4: 3 διαλείπουσα νηστεία, οι άνθρωποι περιορίζουν την πρόσληψη θερμίδων τους κατά 80% τρεις ημέρες την εβδομάδα, εναλλασσόμενοι μεταξύ ημερών χωρίς καθόλου διαιτητικούς περιορισμούς. href = "https://cehhs.utk.edu/krss/4815-2/"> Danielle Ostendorf , Επίκουρος Καθηγητής Κινησιολογίας, Αναψυχής και Αθλητικών Σπουδών στο Πανεπιστήμιο του Tennessee Knoxville.

"Τα αποτελέσματά μας υποδηλώνουν ότι η 4: 3 [διαλείπουσα] είναι μια εναλλακτική διατροφική απώλεια βάρους που μπορεί να παράγει modestly supertly dealual weightior comply dealuredly dailysorior haterior haterior reistrictric restric. Σε 12 μήνες, όταν προβλέπεται στο πλαίσιο ενός προγράμματος υψηλής έντασης, πλήρους συμπεριφορικής απώλειας βάρους ", ολοκλήρωσε η ομάδα.

Για αυτή τη δοκιμή, οι ερευνητές έδωσαν 84 υπερβολικούς και παχύσαρκους ανθρώπους σε αυτό το είδος νηστείας και άλλοι 81 λαοί για να μειώσουν τις θερμίδες τους κατά 34%.

Και οι δύο ομάδες κλήθηκαν να φτάσουν σε 300 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα, διπλάσιο από το ποσό που συνιστάται από τις κατευθυντήριες γραμμές για τη σωματική άσκηση των ΗΠΑ. Έλαβαν επίσης υποστήριξη από ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους με επικεφαλής έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

Μετά από ένα χρόνο, η ερευνητική ομάδα συνέκρινε τον τρόπο με τον οποίο οι δύο ομάδες έκαναν και διαπίστωσαν ότι όσοι νήθηκαν έχασαν ελαφρώς περισσότερο βάρος κατά μέσο όρο.

Ωστόσο, όσοι νηστείστηκαν είχαν καλύτερες πιθανότητες να επιτύχουν το είδος της απώλειας βάρους που παράγει οφέλη για την υγεία, διαπίστωσαν ότι οι ερευνητές βρήκαν.

Περισσότεροι άνθρωποι ήταν σε θέση να κολλήσουν με νηστεία. Σχεδόν το 30% αυτών που ανατέθηκαν στην κοπή θερμίδων έπεσαν από τη μελέτη, σε σύγκριση με το 19% των ατόμων στην ομάδα νηστείας, τα αποτελέσματα δείχνουν ότι τα αποτελέσματα δείχνουν ότι τα αποτελέσματα.

"Εναλλακτικά πρότυπα περιορισμού της πρόσληψης ενέργειας διατροφής για την απώλεια βάρους κερδίζουν προσοχή λόγω της δυσκολίας προσκόλλησης σε μια δίαιτα μειωμένη θερμοκρασία σε καθημερινή βάση", γράφουν οι ερευνητές. "Επιπλέον, η περιοδική φύση της νηστείας μπορεί να μετριάσει τη σταθερή πείνα που σχετίζεται με τον [ημερήσιο περιορισμό θερμίδων]."

Πηγές

  • Annals of Internal Medicine, 31 Μαρτίου 2025

    • Αποποίηση ευθυνών: Στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν τα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό. Αναζητήστε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: Healthday

    Δημοσιεύτηκε : 2025-04-02 00:00

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις -κλειδιά