El ayuno supera el corte de calorías, el ensayo clínico dice

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Médicamente revisado por Carmen Pope, Bpharm. Última actualización el 1 de abril de 2025.

por Dennis Thompson Healthday Reporter

Martes 1 de abril de 2025 - El ayuno cada dos días puede provocar más pérdida de peso que simplemente cortar calorías, muestra un nuevo ensayo clínico.

personas que realizaron 4: 3 ayunos intermedentes perdidos poco menos del 8% de su peso corporal dentro de un año, en comparación con una pérdida del 5% entre las personas que cortaron sus calorías diarias por un tercio, los investigadores informaron el 31 de marzo en el Anales de medicina interna .

En el ayuno intermitente 4: 3, las personas restringen su ingesta de calorías en un 80% tres días a la semana, alternando entre días sin restricciones dietéticas. href = "https://cehhs.utk.edu/krss/4815-2/"> Danielle Ostendorf , profesora asistente de kinesiología, recreación y estudios deportivos en la Universidad de Tennessee Knoxville.

“Nuestros resultados sugieren que 4: 3 [intermitente] es una dieta alternativa la pérdida de peso que puede producir la pérdida de peso de la pérdida de peso de la pérdida de peso. Restricción] a los 12 meses, cuando se proporciona en el contexto de un programa integral de pérdida de peso de comportamiento, concluyó el equipo.Se pidió a

Ambos grupos que obtuvieran 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana, el doble de la cantidad recomendada por las pautas de actividad física de EE. UU. También recibieron el apoyo de un programa de pérdida de peso dirigido por un dietista registrado.

Después de un año, el equipo de investigación comparó cómo lo hicieron los dos grupos y descubrió que aquellos que ayunaron perdieron un poco más de peso en promedio.

Sin embargo, aquellos que ayunaron tuvieron mejores probabilidades de lograr el tipo de pérdida de peso que produce beneficios para la salud, encontraron los investigadores.

Alrededor del 38% de los participantes en ayunas perdieron al menos el 10% de su peso corporal al final del año, compararon el 16% de los que cortan calorías, dice el estudio.

Más personas pudieron seguir con el ayuno. Casi el 30% de los asignados a la corte de calorías cayeron del estudio, en comparación con el 19% de los que están en el grupo de ayuno, los resultados muestran.

que las personas que ayunaron también tendieron a tomar menos calorías en general, y tenían más mejoras en la presión arterial, los niveles de colesterol y el azúcar en la sangre.

"Los patrones alternativos de restricción de la ingesta de energía dietética para la pérdida de peso están ganando atención debido a la dificultad de adherirse a una dieta reducida en calorías a diario", escribieron los investigadores.

"Una característica atractiva de [ayunamiento intermitente] es que las dietas de dieta no tienen que enfocar en las calorías y restringir la introducción todos los días como lo hacen con la condición diaria de la calorías diarias,,", ellos no tienen que centrarse. "Además, la naturaleza periódica del ayuno puede mitigar el hambre constante asociada con [restricción diaria de calorías]".

fuentes

  • Anales de medicina interna, 31 de marzo de 2025

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos en artículos médicos proporcionan tendencias generales y no pertenecen a las personas. Los factores individuales pueden variar mucho. Siempre busque asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2025-04-02 00:00

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