Le jeûne surpasse la coupe des calories, les essais cliniques dit

Suivez Drugslib sur

examiné médicalement par Carmen Pope, bpharm. Dernière mise à jour le 1er avril 2025.

par Dennis Thompson Healthday Reporter

Mardi 1 avril 2025 - Le jeûne tous les deux jours peut entraîner plus de perte de poids que de simplement couper des calories, un nouvel essai clinique montre.

Les personnes qui ont entrepris 4: 3 Intermittente Fasting perdu un peu moins de 8% de leur poids corporel dans un an, par rapport à une perte de 5% parmi les personnes qui ont coupé leurs calories quotidiennes à environ un tiers, les chercheurs ont rapporté le 31 mars dans le Annales de médecine interne .

Dans 4: 3, le jeûne intermittent, les gens restreignent leur apport calorique de 80% trois jours par semaine, alternant entre jours sans aucune restriction alimentaire.

"L'adhésion à long terme à la restriction calorique quotidienne est difficile pour de nombreuses personnes", a écrit l'équipe de recherche co-dirigée par Danielle Ostendorf , professeur adjoint de kinésiologie, de loisirs et d'études sportives à l'Université du Tennessee Knoxville.

«Nos résultats suggèrent que 4: 3 [intermittente] est un autre alimentation perte de poids restriction] à 12 mois, lorsqu'elle est fournie dans le contexte d'un programme de perte de poids comportemental de haute intensité et de haute intensité », a conclu l'équipe.

Pour cet essai, les chercheurs ont attribué 84 personnes en surpoids et obèses à ce type de jeûne et 81 autres personnes pour réduire leurs calories de 34%.

.

Les deux groupes ont été invités à obtenir 300 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine, le double du montant recommandé par les directives d'activité physique américaine. Ils ont également reçu le soutien d'un programme de perte de poids dirigé par un diététiste enregistré.

Après un an, l'équipe de recherche a comparé la façon dont les deux groupes ont fait et ont constaté que ceux qui ont jeûné ont perdu un peu plus de poids en moyenne.

Cependant, ceux qui jeûnent avaient de meilleures chances d'atteindre le type de perte de poids qui produit des avantages pour la santé, ont trouvé les chercheurs.

Environ 38% des participants à jeun ont perdu au moins 10% de leur poids corporel d'ici la fin de l'année, compare 16% de ceux qui ont coupé les calories, selon l'étude

.

Plus de gens ont pu s'en tenir au jeûne. Près de 30% de ceux affectés à la coupe des calories ont abandonné l'étude, contre 19% de ceux du groupe de jeûne, les résultats montrent.

Les gens qui ont jeûné ont également eu tendance à prendre moins de calories dans l'ensemble et ont eu plus d'améliorations de la pression artérielle, du taux de cholestérol et de la glycémie.

«Les schémas alternatifs de restriction de l'apport énergétique alimentaire pour la perte de poids reçoivent l'attention en raison de la difficulté de respecter un régime réduit en calories quotidiennement», ont écrit les chercheurs.

«Une caractéristique attrayante de [la jeûne intermittent] est que les dilières ne se concentrent pas sur la comptage des calories et la restriction de chaque jour comme ils le font avec la restriction quotidienne des calculs. "De plus, la nature périodique du jeûne peut atténuer la faim constante associée à [la restriction quotidienne des calories]."

Sources

  • Annals of Internal Medicine, 31 mars 2025

    • Avertissement: Les données statistiques dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Recherchez toujours des conseils médicaux personnalisés pour les décisions de santé individuelles.

    Source: Healthday

    Publié : 2025-04-02 00:00

    En savoir plus

    Avis de non-responsabilité

    Tous les efforts ont été déployés pour garantir que les informations fournies par Drugslib.com sont exactes, jusqu'à -date et complète, mais aucune garantie n'est donnée à cet effet. Les informations sur les médicaments contenues dans ce document peuvent être sensibles au facteur temps. Les informations de Drugslib.com ont été compilées pour être utilisées par des professionnels de la santé et des consommateurs aux États-Unis et, par conséquent, Drugslib.com ne garantit pas que les utilisations en dehors des États-Unis sont appropriées, sauf indication contraire spécifique. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com ne cautionnent pas les médicaments, ne diagnostiquent pas les patients et ne recommandent pas de thérapie. Les informations sur les médicaments de Drugslib.com sont une ressource d'information conçue pour aider les professionnels de la santé agréés à prendre soin de leurs patients et/ou pour servir les consommateurs qui considèrent ce service comme un complément et non un substitut à l'expertise, aux compétences, aux connaissances et au jugement des soins de santé. praticiens.

    L'absence d'avertissement pour un médicament ou une combinaison de médicaments donné ne doit en aucun cas être interprétée comme indiquant que le médicament ou la combinaison de médicaments est sûr, efficace ou approprié pour un patient donné. Drugslib.com n'assume aucune responsabilité pour aucun aspect des soins de santé administrés à l'aide des informations fournies par Drugslib.com. Les informations contenues dans le présent document ne sont pas destinées à couvrir toutes les utilisations, instructions, précautions, avertissements, interactions médicamenteuses, réactions allergiques ou effets indésirables possibles. Si vous avez des questions sur les médicaments que vous prenez, consultez votre médecin, votre infirmière ou votre pharmacien.

    Mots-clés populaires