Puasa mengungguli pemotongan kalori, uji klinis mengatakan

Ikuti Drugslib di

ditinjau secara medis oleh Carmen Pope, Bpharm. Terakhir diperbarui pada 1 April 2025.

oleh Dennis Thompson Healthday Reporter

Selasa, 1 April 2025 - Puasa setiap hari dapat mendorong lebih banyak penurunan berat badan daripada sekadar memotong kalori, uji klinis baru menunjukkan.

Orang -orang yang melakukan 4: 3 puasa intermiten kehilangan hanya di bawah 8% dari berat badan mereka dalam satu tahun, dibandingkan dengan kehilangan 5% di antara orang -orang yang memotong kalori harian mereka dengan sekitar sekitar sepertiga, peneliti 31 Maret, dibandingkan dengan A NOLFODE "NOVE BEGINE" NOVE KALORIA KALORI LAYUAN MEREKA KALORI KEPALA SEKITAR TETAPI TETAPI SETIAP PENELESAAN KETIGA 31 Maret DI BANYAK AREF OFEK APL TERLEFUTER "NEGNODE APLED AREY LOUDE BEGING LEBIH BEDU AKTIONAL ATAS PEOD LOUDE BEGERNE BEGING LEBIH. href = "https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/annals-24-01631"> Annals of Internal Medicine .

Dalam 4: 3 puasa intermiten, orang membatasi asupan kalori mereka sebesar 80% tiga hari seminggu, bergantian antara hari-hari tanpa batasan diet sama sekali.

"Kepatuhan jangka panjang terhadap pembatasan kalori harian menantang bagi banyak orang," tulis tim peneliti bersama dengan Danielle Ostendorf , asisten profesor studiologi, rekreasi, dan studi olahraga di University of Tennessee Knoxville.

“Our results suggest that 4:3 [intermittent] is an alternative dietary weight loss strategy that may produce modestly superior weight loss compared with [daily calorie restriction] Pada 12 bulan, ketika disediakan dalam konteks program penurunan berat badan perilaku yang komprehensif dan intensitas tinggi, ”tim menyimpulkan.

Untuk uji coba ini, para peneliti menugaskan 84 orang yang kelebihan berat badan dan obesitas untuk jenis puasa ini, dan 81 orang lainnya untuk memotong kalori mereka sebesar 34%.

Kedua kelompok diminta untuk mendapatkan 300 menit latihan intensitas sedang seminggu, dua kali lipat jumlah yang direkomendasikan oleh pedoman aktivitas fisik A.S. Mereka juga menerima dukungan dari program penurunan berat badan yang dipimpin oleh ahli diet terdaftar.

Setelah satu tahun, tim peneliti membandingkan bagaimana kedua kelompok melakukannya, dan menemukan bahwa mereka yang berpuasa turun sedikit lebih berat.

Namun, mereka yang berpuasa memiliki peluang yang lebih baik untuk mencapai jenis penurunan berat badan yang menghasilkan manfaat kesehatan, peneliti menemukan.

Sekitar 38% dari peserta puasa kehilangan setidaknya 10% dari berat badan mereka pada akhir tahun, membandingkan 16% dari mereka yang memotong kalori, kata penelitian ini.

Lebih banyak orang yang bisa bertahan dengan puasa. Hampir 30% dari mereka yang ditugaskan untuk pemotongan kalori keluar dari penelitian, dibandingkan dengan 19% dari mereka yang berada dalam kelompok puasa, hasilnya menunjukkan.

Orang -orang yang berpuasa juga cenderung mengambil lebih sedikit kalori secara keseluruhan, dan memiliki lebih banyak peningkatan tekanan darah, kadar kolesterol dan gula darah.

“Pola alternatif membatasi asupan energi makanan untuk penurunan berat badan semakin menarik karena kesulitan berpegang pada diet berkalori berkurang setiap hari,” tulis para peneliti.

“Fitur yang menarik dari [puasa yang terputus-putus] adalah bahwa para pelaku diet tidak perlu fokus pada menghitung kalori dan membatasi setiap hari mereka di setiap hari yang berkaitan dengan mereka, setiap hari, Anda tidak membatasi mereka, setiap hari, dengan mereka, tidak ada intake dengan mereka, atau diet, atau diet, dengan menghitung kalori dan membatasi setiap hari. “Selain itu, sifat periodik puasa dapat mengurangi kelaparan konstan yang terkait dengan [pembatasan kalori harian].”

Sumber

  • Annals of Internal Medicine, 31 Maret 2025

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu dapat sangat bervariasi. Selalu cari nasihat medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Healthday

    Diposting : 2025-04-02 00:00

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata kunci populer