Il digiuno supera il taglio delle calorie, afferma lo studio clinico

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rivisto medico da Carmen Pope, bpharm. Ultimo aggiornamento il 1 aprile 2025.

di Dennis Thompson Healthday Reporter

Martedì 1 aprile 2025 - Il digiuno a giorni alterni può provocare una perdita di peso maggiore rispetto al semplice taglio delle calorie, una nuova sperimentazione clinica mostra.

Le persone che hanno intrapreso un digiuno intermittente 4: 3 ha perso poco meno dell'8% del loro peso corporeo, rispetto a una perdita del 5% tra le persone che hanno tagliato le loro calorie quotidiane di circa un terzo, i ricercatori hanno riferito il 31 marzo in Annali di medicina interna .

In 4: 3 digiuno intermittente, le persone limitano l'assunzione di calorie dell'80% tre giorni alla settimana, alternando tra giorni senza restrizioni dietetiche.

"L'adesione a lungo termine alla restrizione quotidiana delle calorie è una sfida per molte persone", ha scritto il team di ricerca co-diretto da Danielle Ostendorf , assistente professore di kinesiologia, attività ricreative e sport presso l'Università del Tennessee Knoxville.

“Our results suggest that 4:3 [intermittent] is an alternative dietary weight loss strategy that may produce modestly superior weight loss compared with [daily calorie restrizione] a 12 mesi, quando previsto nel contesto di un programma di perdita di peso comportamentale completa e completa ", ha concluso il team.

Per questo processo, i ricercatori hanno assegnato 84 persone in sovrappeso e obesi a questo tipo di digiuno e altre 81 persone per tagliare le loro calorie del 34%.

A entrambi i gruppi è stato chiesto di ottenere 300 minuti di esercizio di intensità moderata a settimana, raddoppiare l'importo raccomandato dalle linee guida per l'attività fisica degli Stati Uniti. Hanno anche ricevuto il supporto da un programma di perdita di peso guidato da un dietista registrato.

Dopo un anno, il team di ricerca ha confrontato il modo in cui hanno fatto i due gruppi e hanno scoperto che coloro che hanno digiunato hanno perso leggermente più peso in media.

Tuttavia, coloro che hanno digiunato avevano migliori probabilità di raggiungere il tipo di perdita di peso che produce benefici per la salute, i ricercatori hanno riscontrato.

Circa il 38% dei partecipanti a digiuno ha perso almeno il 10% del loro peso corpore

Più persone sono state in grado di attenersi al digiuno. Quasi il 30% di quelli assegnati al taglio calorico è stato abbandonato dallo studio, rispetto al 19% di quelli nel gruppo a digiuno, mostrano i risultati.

che le persone che hanno digiunato tendevano anche ad assumere meno calorie in generale e hanno avuto più miglioramenti nella pressione sanguigna, ai livelli di colesterolo e allo zucchero nel sangue.

"I modelli alternativi di limitazione dell'assunzione di energia dietetica per la perdita di peso stanno attirando l'attenzione a causa della difficoltà di aderire a una dieta calorica ridotta su base giornaliera", hanno scritto i ricercatori.

"Una caratteristica attraente di [digiuno intermittente] è che i dietetici non devono concentrarsi con il conteggio delle calorie e per la tenuta di un giorno con la calma quotidiana. "Inoltre, la natura periodica del digiuno può mitigare la fame costante associata alla [restrizione calorica quotidiana]."

Fonti

  • Annali di medicina interna, 31 marzo 2025

    • Disclaimer: I dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano le persone. I singoli fattori possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni di assistenza sanitaria individuali.

    Fonte: Healthday

    Pubblicato : 2025-04-02 00:00

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