임상 시험에 따르면 금식은 칼로리 절단보다 성능이 우수하다고 말합니다

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Carmen Pope, Bpharm에 의해 의학적으로 검토되었습니다. 2025 년 4 월 1 일에 마지막 업데이트.

2025 년 4 월 1 일 화요일 - 매일 금식은 단순히 칼로리를 줄이는 것보다 더 많은 체중 감량을 유발할 수 있습니다.

4 : 3의 간헐적 금식을 1 년 안에 체중의 8% 미만으로 잃어버린 사람들은 일일 칼로리를 삭감 한 사람들의 5% 손실에 비해 내과 .

4 : 3 간헐적 금식에서 사람들은 일주일에 3 일 동안 칼로리 섭취를 제한하며,식이 제한이 전혀없는 날 사이에 번갈아 가며

“매일 칼로리 제한에 대한 장기 준수는 많은 사람들에게 어려운 일입니다. href = "https://cehhhs.utk.edu/krss/4815-2/"> Danielle Ostendorf , Tennessee Knoxville 대학의 운동 요법, 레크리에이션 및 스포츠 연구 조교수

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“우리의 결과 4 : 3 [간헐적]은 대체식이 요법 두 그룹 모두 일주일에 300 분의 중등도 운동을하도록 요청 받았으며, 미국 신체 활동 가이드 라인에서 권장하는 금액의 두 배가되었습니다. 그들은 또한 등록 된 영양사가 이끄는 체중 감량 프로그램으로부터 지원을 받았습니다.

1 년 후, 연구팀은 두 그룹의 방식을 비교했으며 금식 한 사람들이 평균적으로 약간 더 많은 체중을 잃었다는 것을 발견했습니다.

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그러나 금식 한 사람들은 건강상의 이점을 생성하는 체중 감량을 달성 할 확률이 더 좋았다고 연구원들은 말합니다.

금식 참가자의 약 38%가 연말까지 체중의 10% 이상을 잃어 버렸으며, 칼로리를 삭감 한 사람들의 16%를 비교했습니다.

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더 많은 사람들이 금식을 고수 할 수있었습니다. 칼로리 절단에 배정 된 사람들의 거의 30%가 공복 그룹의 19%와 비교하여 연구에서 탈락 한 결과, 결과는 전반적으로 칼로리를 적게 섭취하는 경향이 있었고 혈압, 콜레스테롤 수치 및 혈당에서 더 많은 개선을 가졌다.

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“체중 감량을위한식이 에너지 섭취를 제한하는 대체 패턴은 매일 칼로리 다이어트를 줄이는 데 어려움이 있기 때문에주의를 기울이고 있습니다.”

“[간섭 금식]의 매력적인 특징은 매일 칼로리를 세고 매일 섭취하는 데 집중할 필요가 없다는 것입니다. "금식의주기적인 특성은 [일일 칼로리 제한]과 관련된 끊임없는 기아를 완화 할 수 있습니다."

면책 조항 : 의료 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하고 개인과 관련이 없습니다. 개별 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개별 의료 결정을 위해 항상 개인화 된 의학적 조언을 구하십시오.

출처 : Healthday

게시됨 : 2025-04-02 00:00

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