Vasten overtreft calorieën snijden, zegt Clinical Trial

Volg Drugslib op

medisch beoordeeld door Carmen Pope, bpharm. Laatst bijgewerkt op 1 april 2025.

door Dennis Thompson HealthDay Reporter

Dinsdag 1 april 2025 - Vasten om de andere dag kan aanleiding geven tot meer gewichtsverlies dan alleen het snijden van calorieën, laat een nieuwe klinische proef zien.

Mensen die 4: 3 intermitterend vasten vasten, verloren iets minder dan 8% van hun lichaamsgewicht binnen een jaar, vergeleken met een verlies van 5% onder mensen die hun dagelijkse calorieën door de derde keerden, die werden gerapporteerd op een derde, onderzoek naar een derde. href = "https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/annals-24-01631"> Annals of Internal Medicine .

In 4: 3 Intermitterend vasten beperken mensen hun calorie-inname met 80% drie dagen per week, afwisselend tussen dagen zonder dieetbeperkingen.

"Langdurige naleving van de dagelijkse caloriebeperking is een uitdaging voor veel mensen", schreef het onderzoeksteam dat door Danielle Ostendorf , een universitair docent Kinesiology, Recreation and Sport Studies aan de University of Tennessee Knoxville.

“Onze resultaten suggereren dat 4: 3 [Intermittent] een alternatief dieet is Gewicht verlies Strategie die Modstly Superior gewichtsverlies produceert. Beperking] na 12 maanden, wanneer verstrekt in de context van een hoge intensiteit, een uitgebreid gedrag van het gedrag van het gewichtsverlies, "concludeerde het team.

Voor deze proef konden onderzoekers 84 overgewicht en zwaarlijvige mensen aan dit type vasten en nog eens 81 mensen met 34%.

toegewezen.

Beide groepen werden gevraagd om 300 minuten van de oefening van matige intensiteit per week te krijgen, het dubbele van het bedrag dat wordt aanbevolen door Amerikaanse richtlijnen voor fysieke activiteiten. Ze ontvingen ook steun van een gewichtsverliesprogramma onder leiding van een geregistreerde diëtist.

Na een jaar vergeleken het onderzoeksteam hoe de twee groepen deden, en ontdekten dat degenen die vasten gemiddeld iets meer gewicht verloren.

Degenen die vast kwamen, hadden echter een betere kans op het bereiken van het soort gewichtsverlies dat gezondheidsvoordelen oplevert, vonden onderzoekers.

Ongeveer 38% van de nuchtere deelnemers verloren ten minste 10% van hun lichaamsgewicht tegen het einde van het jaar, vergeleken 16% van degenen die calorieën hebben gesneden, zegt de studie.

Meer mensen konden vasthouden aan vasten. Bijna 30% van degenen die werden toegewezen aan calorieverzocht, daalden uit de studie, vergeleken met 19% van de mensen in de vastengroep, laten de resultaten zien.

mensen die vasten hadden ook de neiging om in het algemeen minder calorieën in te nemen en hadden meer verbeteringen in de bloeddruk, het cholesterolgehalte en de bloedsuikerspiegel.

"Alternatieve patronen van het beperken van de inname van de voedingssenergie voor gewichtsverlies krijgen aandacht vanwege de moeilijkheid om zich dagelijks aan een dieet met een gereduceerd calorieën te houden", schreven onderzoekers.

"Een aantrekkelijke kenmerk van [intermitterende vasten] is dat dieet niet aan de calorieën hoeft te rekenen en in de inname van de inname die ze doen, het dagelijkse caloriet," ze doen aan het dagelijks caloriet, "ze zijn voortdurend aan de dag van de dag. "Bovendien kan het periodieke karakter van vasten de constante honger die geassocieerd is met [dagelijkse caloriebeperking] verminderen."

bronnen

  • Annals of Internal Medicine, 31 maart 2025

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen bieden algemene trends en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Zoek altijd gepersonaliseerd medisch advies voor individuele beslissingen in de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2025-04-02 00:00

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire zoekwoorden