Badanie kliniczne mówi, że postów przewyższa cięcie kalorii

Śledź Drugslib na

Medicalnie przeglądane przez Carmen Pope, Bpharm. Ostatnia aktualizacja 1 kwietnia 2025 r.

Annals of Internal Medicine .

W 4: 3 przerywany post ludzie ograniczają spożycie kalorii o 80% trzy dni w tygodniu, naprzemiennie między dniami bez ograniczeń dietetycznych.

„Długoterminowe przestrzeganie codziennych ograniczeń kalorii jest wyzwaniem dla wielu osób”, napisał zespół badawczy wspólnie przez Danielle Ostendorf , asystent profesora kinologii, rekreacji i badań sportowych na University of Tennessee Knoxville.

.

„Nasze wyniki sugerują, że 4: 3 [IntermitTent] jest alternatywną dietą strata masy strata, która może powodować modułową utratę wagi z czasem calerie. Ograniczenie] po 12 miesiącach, gdy jest przewidziane w kontekście wysokiej intensywności, kompleksowego programu utraty wagi behawioralnej ”, podsumował zespół.

W tym badaniu naukowcy przydzielili 84 osoby z nadwagą i otyłością do tego rodzaju postu, a kolejnych 81 osób do wycięcia kalorii o 34%.

Obie grupy zostały poproszone o 300 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowej, dwukrotnie więcej niż wytyczne dotyczące aktywności fizycznej w USA. Otrzymali również wsparcie z programu odchudzającego prowadzonego przez zarejestrowanego dietetyka.

Po roku zespół badawczy porównał, jak zrobiły to dwie grupy, i stwierdził, że ci, którzy pościli średnio nieco więcej.

.

.Badacze stwierdzili, że

Jednak ci, którzy pościli, mieli lepsze szanse na osiągnięcie utraty wagi, która przynosi korzyści zdrowotne.

Około 38% uczestników na czczo straciło co najmniej 10% masy ciała do końca roku, porównali 16% tych, którzy zmniejszają kalorie.

Więcej osób mogło trzymać się postu. Wyniki pokazują, że prawie 30% osób przypisanych do cięcia kalorii spadło, w porównaniu z 19% osób w grupie postu.

, którzy pościli również zwykle przyjmują mniej kalorii i mieli większą poprawę ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu i cukru we krwi.

.

„Alternatywne wzorce ograniczania spożycia energii w diecie w przypadku utraty masy ciała przyciągają uwagę ze względu na trudność przylegania do diety o zmniejszonej kaloryczności na co dzień”, napisali naukowcy.

„atrakcyjną cechą [przerywanego postu] jest to, że dietetycy nie muszą koncentrować się na liczeniu kalorii i ograniczania przyjęcia codziennego dnia. „Ponadto okresowy charakter postu może złagodzić stały głód związany z [codzienne ograniczenie kalorii].”

Źródła

  • Annals of Internal Medicine, 31 marca 2025

    • Zastrzeżenie: Dane statystyczne w artykułach medycznych zapewniają ogólne trendy i nie dotyczą osób. Poszczególne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze szukaj spersonalizowanej porady medycznej na indywidualne decyzje dotyczące opieki zdrowotnej.

    Źródło: Healthday

    Wysłano : 2025-04-02 00:00

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe