Postul depășește tăierea caloriilor, spune studiul clinic

Urmăriți Drugslib pe

Revizuit medical de Carmen Pope, Bpharm. Ultima actualizare la 1 aprilie 2025.

De Dennis Thompson Healthday Reporter

marți, 1 aprilie 2025 - Postul în fiecare altă zi poate determina o pierdere în greutate mai mare decât simpla reducere a caloriilor, arată un nou studiu clinic.

Persoanele care au întreprins 4: 3 post intermitent au pierdut puțin sub 8% din greutatea lor corporală într -un an, comparativ cu o pierdere de 5% în rândul persoanelor care și -au redus caloriile zilnice cu aproximativ o treime, cercetătorii au raportat 31 martie în Analele de medicină internă .

În 4: 3 Post intermitent, oamenii își restricționează aportul de calorii cu 80% trei zile pe săptămână, alternând între zile fără restricții dietetice deloc.

„Aderarea pe termen lung la restricția zilnică de calorii este o provocare pentru multe persoane”, a scris echipa de cercetare co-condusă de Danielle Ostendorf , profesor asistent de kinesiologie, recreere și studii sportive la Universitatea din Tennessee Knoxville.

„Rezultatele noastre sugerează că 4: 3 [intermitent] este o dietă alternativă pierderea greutății strategie pentru a putea produce modestie superioară de greutate superioară în comparație Restricție] la 12 luni, atunci când este furnizat în contextul unui program de pierdere în greutate comportamentală cuprinzător de mare intensitate, a concluzionat echipa.

Pentru acest proces, cercetătorii au atribuit 84 de persoane supraponderale și obeze la acest tip de post și alți 81 de oameni pentru a-și tăia caloriile cu 34%.

Ambele grupuri au fost solicitate să obțină 300 de minute de exerciții fizice de intensitate moderată pe săptămână, dublu față de cantitatea recomandată de orientările privind activitatea fizică din SUA. De asemenea, au primit sprijin de la un program de pierdere în greutate, condus de un dietetician înregistrat.

După un an, echipa de cercetare a comparat modul în care au făcut cele două grupuri și au descoperit că cei care au postit au pierdut în medie ceva mai multă greutate.

Cu toate acestea, cei care au postit au avut șanse mai bune de a obține un fel de pierdere în greutate care produce beneficii pentru sănătate, au descoperit cercetătorii.

Aproximativ 38% din participanții la post au pierdut cel puțin 10% din greutatea corporală până la sfârșitul anului, comparativ cu 16% dintre cei care au redus caloriile, spune studiul.

mai mulți oameni au reușit să rămână cu postul. Aproape 30% dintre cei repartizați la tăierea caloriilor au scăzut din studiu, comparativ cu 19% dintre cei din grupul de post, rezultă.

„Modelele alternative de restricționare a aportului de energie dietetică pentru pierderea în greutate câștigă atenție datorită dificultății de a adera la o dietă cu calorii reduse zilnic”, au scris cercetătorii.

„O caracteristică atrăgătoare a [postului intermitent] este că dietetrele nu trebuie să se concentreze pe numărarea caloriilor și a retrimiterii aportului în fiecare zi, deoarece acestea fac cu restricția de calorii zilnică”. „Mai mult, natura periodică a postului poate atenua foamea constantă asociată cu [restricția zilnică calorii].

Renunțarea: Datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de asistență medicală.

Sursa: Healthday

Postat : 2025-04-02 00:00

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

Cuvinte cheie populare