Oruç kalori kesiminden daha iyi performans gösterir, klinik araştırma diyor

Drugslib'i takip edin

tıbbi olarak Carmen Pope, Bpharm tarafından tıbbi olarak gözden geçirildi. En son 1 Nisan 2025'te güncellendi.

1 Nisan 2025 Salı - Her gün oruç tutmak, sadece kaloriyi kesmekten daha fazla kilo kaybına yol açabilir, yeni bir klinik araştırma şovları. href = "https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/annals-24-01631"> Dahiliye Yıllıkları .

4: 3 aralıklı oruçta, insanlar kalori alımlarını haftada üç gün% 80 kısıtlar, günler arasında hiç diyet kısıtlaması olmadan günler arasında değişir. href = "https://cehhs.utk.edu/krss/4815-2/"> Danielle Ostendorf , Tennessee Üniversitesi Knoxville Üniversitesi'nde Kinesiyoloji, Rekreasyon ve Spor Çalışmaları Yardımcı Doçenti.

.

“Sonuçlarımız 4: 3 [aralıklı] alternatif bir diyet olduğunu gösteriyor Her iki gruptan da haftada 300 dakikalık orta yoğunluklu egzersize girmeleri istendi ve ABD fiziksel aktivite yönergeleri tarafından önerilen miktarın iki katı. Ayrıca kayıtlı bir diyetisyen tarafından yönetilen bir kilo kaybı programından destek aldılar.

Bir yıl sonra, araştırma ekibi iki grubun nasıl yaptığını karşılaştırdılar ve oruç tutanların ortalama biraz daha fazla kilo verdiğini buldu.

Bununla birlikte, oruç tutanların sağlık yararları üreten kilo kaybını elde etme ihtimaline daha iyi sahip oldukları için.

Daha fazla insan oruç tutmaya devam edebildi. Kalori kesimine atananların yaklaşık% 30'u, oruç grubundaki kişilerin% 19'una kıyasla, sonuç gösteriyor.

“Kilo kaybı için diyet enerjisi alımının kısıtlanmasının alternatif kalıpları, günlük olarak azaltılmış kalorili bir diyete bağlı kalmanın zorluğu nedeniyle dikkat çekmektedir” diye yazdı. “Ayrıca, oruç tutmanın periyodik doğası, [günlük kalori kısıtlaması] ile ilişkili sürekli açlığı azaltabilir.”

Kaynaklar

  • Dahili Hekimlik Annals, 31 Mart 2025

    • Feragat: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimler sağlar ve bireylerle ilgili değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Her zaman bireysel sağlık kararları için kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiyeler arayın.

    Kaynak: Healthday

    Gönderildi : 2025-04-02 00:00

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler