العثور على لحظة مناسبة لي: نصائح للأمهات الجدد

بمجرد أن تصبح أحد الوالدين، فلن تكون وحيدًا أبدًا. ولكن يمكنك - بل وينبغي - أن تسرق بعض الوقت لنفسك بين الحين والآخر.

عندما سألت صديقة أنجبت طفلًا مؤخرًا كيف وجدت "الوقت الخاص بي" في الحجر الصحي، سخرت، كما لو كانت قل: "ما هو وقتي؟" ثم سأل بخجل: "العمل؟" - الشعور بالحرج وعدم التأكد مما إذا كان العمل يمكن أن يشكل فترة راحة.

بالطبع، لن أحكم أبدًا على اعتبار أنني أكتب هذا خلال "الوقت الخاص بي" المفترض أيضًا.

إذا كانت هناك فكرة واحدة مشتركة بين أصدقائي الجدد من الأمهات، فهي أن الوقت المخصص لأنفسنا هو نادر، وحتى عندما نحصل عليه، فهو لا يكفي أبدًا.

والآن، أدى تفشي فيروس كورونا (COVID-19) إلى زيادة صعوبة سرقة الأشياء لبضع دقائق حيث أن معظمنا عالق في المنزل ويحتمي في مكانه. لا يبدو الأمر وكأنه وقت وحيد عندما يبكي الطفل في الغرفة المجاورة أو عندما يأتي شريكنا باستمرار ويطرح الأسئلة.

الشيء المضحك (والمؤسف) هو أنني لست متأكدًا تمامًا من أن الأمور ستكون على ما يرام سيكون الأمر مختلفًا إذا لم يحدث كوفيد-19. من النادر أن تحصل على إجازة على مدار الساعة بالنسبة لأي والد جديد يكون تحت الطلب طوال اليوم، كل يوم (بخلاف الأوقات التي يكون فيها الطفل نائماً، ثم تواجه قرارًا شبيهًا بقرار صوفي بين أخذ قيلولة لنفسك أو القيام بكل الأشياء المحيطة بالمنزل) المنزل الذي يحتاج إلى إنجاز).

الفرق هو أنه قبل الوباء كان هناك المزيد من خيارات الدعم، مثل الأسرة الممتدة ومقدمي الرعاية المعينين، الذين يمكنهم المساعدة في تخفيف العبء. كما كانت هناك فرص للابتعاد جسديًا عن المنزل.

ولكن الآن بسبب التباعد الاجتماعي، ليس لدينا هذه الخيارات. وبدلاً من ذلك، فإن معظمنا محاصرون معًا في مساحات صغيرة وليس لديهم مكان يهربون إليه. لقد أصبح الحمام أقرب ما لدينا لقضاء عطلة.

الوقت المخصص لنفسك مهم
أ> كان عدم توفر الوقت لي أحد مخاوفي الكبيرة بشأن إنجاب الأطفال. أنا شخص انطوائي وأحتاج إلى البقاء وحيدًا كثيرًا من أجل إعادة شحن طاقتي والشعور بالكمال. لقد شعرت بالرعب من فقدان ذلك عندما جاء الطفل. أثناء حملي، أكد لي زوجي أنني سأحصل على وقت لنفسي. من المؤكد أنني قد لا أتمكن من مشاهدة برامج تلفزيونية سيئة في التسعينيات طوال اليوم، ولكن عندما كنت أعمل أو كنت بحاجة إلى القيام بشيء خاص بي، إما أن يتدخل أو نحصل على رعاية الطفل. بالطبع، حدثت كل هذه المناقشات قبل إنجابنا للطفل... وقبل فترة طويلة من ظهور فيروس كورونا (كوفيد-19). بمجرد وصول ابننا، أدركت مدى احتياج هذا الكائن الصغير إليّ - وأنا فقط . على الرغم من أن شريكي يساعدني، إلا أنه غير قادر على الرضاعة الطبيعية، وعندما يحتاج الطفل إلى الأم، يحتاج الطفل إلى الأم. لم أكن مستعدًا بشكل خاص للواقع الآخر المتمثل في كوني أحد الوالدين - حتى عندما نكون منفصلين جسديًا عن أطفالنا، فإننا لن نصبح وحدنا مرة أخرى أبدًا. وليس فقط لأننا نقضي أوقات قيلولتهم في النظر إلى الصور ومقاطع الفيديو الخاصة بهم. بمجرد أن ننجب أطفالًا، فإنهم يشغلون مكانًا دائمًا في قلوبنا. إنهم يحفرون بعمق في كل فكرة. إنهم دافعنا وراء كل عمل. لا يمكننا أن نطفئه فحسب، على الرغم من أن بضعة كؤوس من النبيذ أو عطلة نهاية أسبوع مخصصة للبالغين فقط قد تخدعنا في التفكير. وصدق أو لا تصدق، ولكن حتى أكبر الانطوائيين بيننا قد لا يرغبون في ذلك بعد الآن. أعتقد أن هذا هو الأمر الأكثر إثارة للدهشة بالنسبة لي. أتوق إلى قضاء بعض الوقت مع نفسي، ولكن في اللحظة التي أكون فيها بعيدًا عن طفلي، أفتقده. ومع ذلك، فإن الوقت بالنسبة لي أمر بالغ الأهمية لرفاهيتنا، وللأسف، بسبب الحجر الصحي، لبعض الأشياء الجديدة لقد أصبح من الصعب جدًا على الآباء العثور على هذه المساحة. ناهيك عن الشعور بالذنب تجاه القيام بشيء من أجل أنفسنا، والذي يتضخم عندما نسمع شركائنا يناضلون في الغرفة الأخرى مع طفل يبكي، ونعلم أن صدرنا هو مجرد الرصاصة السحرية التي يحتاجونها. لكن الاعتناء بأنفسنا يجعلنا آباءً أفضل! يجب علينا إعادة ملء خزاناتنا كما يقول المثل حتى يكون لدينا ما نقدمه. وهذا مهم بشكل خاص خلال أوقات الاستنزاف مثل هذه، حيث نتعامل مع الضغوط الناجمة عن إنجاب طفل جديد، ولكن أيضًا الحالة غير المؤكدة للعالم الأكبر. وصدق أو لا تصدق، ولكن حتى 5 دقائق فقط يمكن أن تقطع شوطًا طويلًا.اللحظات الصغيرة يمكن أن يكون لها مردود كبير لقد تواصلت مع بعض الآباء الجدد الآخرين لمعرفة كيف كانوا يجدون لي وقتًا في الحجر الصحي. إليك بعض الاقتراحات:قم بمهام متعددة في وقتك الخاص إذا كنت قادرًا على ذلك، اخرج للنزهة أو تسلل بعيدًا إلى الفناء الخلفي (أو الحمام!) وخذ ما تفضله كتاب معك. تتيح لك تطبيقات مثل Audible القراءة أثناء القيام بأشياء أخرى.استمتع بدش شعر جدير بالترويج التجاري هل تتذكر إعلانات الشامبو التي تنفتح فيها السماء وتغني الملائكة عندما يفتح الشخص الذي يستحم الزجاجة؟ كأم جديدة، هذا ما أشعر به عندما أتمكن من قضاء وقتي في الحمام. استخدمي كل منتج تمتلكينه واجعليه تجربة منتجع صحي حقيقية.تعاملي مع غسل وجهك كعلاج للوجه لقد استثمرت في المزيد من منتجات البشرة منذ الوباء أكثر مما استثمرته طوال حياتي بالكامل حياة. العديد من أقنعة الوجه الكاملة العصرية والممتعة للاستخدام تستغرق من 5 إلى 15 دقيقة فقط. إنه نوع القناع الذي ترغب في ارتدائه الآن.اصطحب الكلب... إلى أي مكان هل يحتاج كلبك للخروج؟ متطوع! إذا تمكنت من الذهاب في نزهة على الأقدام، فهذا أفضل. تحتاج حيواناتنا الأليفة إلى وقت فردي معنا أيضًا، وبهذه الطريقة نستفيد جميعًا.اعرض عليها الطهي (أو التنظيف!) بينما قد تكون واجبات المطبخ قبل الطفل شعرت كأنني عمل روتيني، إنها الآن طريقة لطيفة للحصول على وقت هادئ. إن تناول لقيمات من الطعام أثناء طهيه يعني أيضًا أنك ستستمتع به وهو لا يزال دافئًا.حرك جسمك بالكامل كنت أعتقد أنني بحاجة إلى 60 إلى 90 دقيقة للتمرين الكامل. في هذه الأيام، أنا سعيد ببضع دقائق! يوجد حاليًا عدد من العروض عبر الإنترنت لتمارين الجسم بالكامل والتي تستغرق من 10 إلى 15 دقيقة فقط.ادخل إلى الداخل تساعدك التأملات التخيلية على الابتعاد دون الحاجة إلى مغادرة منزلك. تصور نفسك في مكانك المفضل - على الشاطئ، على المنحدرات، في الطبيعة. ماذا ترى، تشعر، تسمع، تلمس، وحتى تتذوق؟ تخيل كل التفاصيل، وربما تنسى مكانك الفعلي لمدة دقيقة (أو 5!).الآباء أثناء العمل: العاملون في الخطوط الأمامية سارة عزرين هي محفزة وكاتبة ومعلمة يوغا ومدربة معلمة يوغا. تقيم سارة في سان فرانسيسكو، حيث تعيش مع زوجها وكلبهما، وتعمل على تغيير العالم، وتعليم حب الذات لشخص واحد في كل مرة. لمزيد من المعلومات حول سارة، يرجى زيارة موقعها الإلكتروني، www. sarahezrinyoga.com.

نشر : 2024-05-28 14:46

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

العثور على لحظة مناسبة لي: نصائح للأمهات الجدد

اقرأ أكثر

إخلاء المسؤولية

الكلمات الرئيسية الشعبية