Hledání chvilky pro mě: tipy pro čerstvé maminky

Sledujte Drugslib

Jakmile se stanete rodičem, nikdy nejste skutečně sami. Ale můžete – a měli byste – si tu a tam ukrást chvilku pro sebe.

Když jsem se zeptal kamarádky, které se nedávno narodilo dítě, jak si v karanténě našla „čas na mě“, ušklíbla se, jako by chtěla. řekni: "Kolik mám čas?" a pak se stydlivě zeptal: "Pracovat?" — jak v rozpacích, tak v nejistotě, zda práce může představovat přestávku.

Samozřejmě, nikdy bych nesoudil, že to píšu i během svého údajného „času já“.

Pokud mezi mými novými kamarádkami máma jedna společná myšlenka, je to čas pro nás samotné. vzácné a i když se nám to podaří, nikdy toho není dost.

A nyní je kvůli vypuknutí COVID-19 mnohem obtížnější ukrást se na pár minut, protože většina z nás uvízla doma na místě. Sotva se cítím jako o samotě, když dítě pláče ve vedlejší místnosti nebo náš partner neustále přichází a ptá se.

Vtipné (a nešťastné) je, že si nejsem úplně jistý to by bylo jiné, kdyby se neděl COVID-19. Čas mimo hodiny je vzácný pro každého nového rodiče, který je v pohotovosti celý den, každý den (kromě toho, když dítě spí, a pak stojíte před rozhodnutím jako Sophie's Choice, zda si zdřímnout nebo dělat všechny věci kolem sebe. dům, který je třeba dodělat).

Rozdíl je v tom, že před pandemií existovalo více možností podpory, například širší rodina a najatí pečovatelé, kteří mohli pomoci odlehčit zátěž. Také existovala šance fyzicky odejít z domácnosti.

Ale teď kvůli sociálnímu distancování tyto možnosti nemáme. Místo toho je většina z nás uvězněna spolu v malých prostorech, kde není kam uniknout. Koupelna se stala tím nejbližším, co máme k útěku.

Čas pro sebe je důležitý

Čas pro sebe je důležitý

a> To, že nemám čas, byl jeden z mých velkých strachů z toho, že budu mít děti. Jsem introvert, který potřebuje být hodně sám, aby se nabil a cítil se celistvý. Bála jsem se, že to ztratím, když dítě přijde. Když jsem byla těhotná, manžel mě ujistil, že dostanu čas pro sebe. Jasně, možná nebudu schopná celý den koukat na špatnou televizi z 90. let, ale když jsem pracovala nebo potřebovala něco udělat, buď zakročil, nebo jsme dostali péči o děti. Samozřejmě, že všechny tyto diskuse proběhly předtím, než jsme měli dítě… a dlouho před COVID-19. Jakmile náš syn přišel, uvědomil jsem si, jak moc mě tahle malá bytost potřebuje – a jen mě . Jakkoli je můj partner nápomocný, není schopen kojit, a když dítě potřebuje maminku, miminko potřebuje maminku. Obzvláště jsem nebyl připravený na druhou realitu být rodičem – i když jsme fyzicky odděleni od našich dětí, už nikdy nejsme sami. A to nejen proto, že trávíme čas jejich zdřímnutím prohlížením jejich obrázků a videí. Jakmile máme děti, vezmou si v našem srdci trvalý nájem. Hluboce se zavrtávají do každé myšlenky. Jsou naší motivací za každou akcí. Nemůžeme to jen tak vypnout, přestože nás pár skleniček vína nebo víkend jen pro dospělé může zmást. A věřte tomu nebo ne, ale i ti největší introverti mezi námi už možná nebudou chtít. Myslím, že to pro mě bylo nejvíce překvapivé. Toužím po čase pro sebe, ale ve chvíli, kdy jsem pryč od svého dítěte, mi chybí. Přesto je pro mě čas rozhodující pro naši pohodu a bohužel kvůli karanténě i pro nějaké nové pro rodiče je velmi obtížné tento prostor najít. Nemluvě o vině z toho, že pro sebe něco děláme, která se ještě zvětšuje, když slyšíme, jak naši partneři zápasí ve vedlejší místnosti s plačícím dítětem, protože vědí, že naše prso je právě ta kouzelná kulka, kterou potřebují. Ale péče o sebe z nás dělá lepší rodiče! Musíme doplnit naše pověstné nádrže, abychom měli co dát. To je zvláště důležité v dobách vyčerpání, jako jsou tyto, kdy procházíme stresem spojeným s narozením nového dítěte, ale také nejistým stavem velkého světa. A věřte tomu nebo ne, ale i pouhých 5 minut může urazit dlouhou cestu.Malé okamžiky mohou mít velké výsledky Oslovil jsem některé další nové rodiče, abych zjistil, jak mi našli čas v karanténě. Zde je několik návrhů:Multitask your me time Pokud můžete, jděte ven na procházku nebo se proplížte na dvorek (nebo do koupelny!) a vezměte si své oblíbené rezervovat s vámi. Aplikace jako Audible vám umožňují číst a přitom dělat jiné věci.Užijte si sprchu, která je vhodná pro vlasy Pamatujete si na reklamy na šampony, kde se otevřela nebesa a andělé zpívali, když sprchující se člověk otevřel láhev? Jako novopečená máma se takhle cítím, když si můžu dopřát čas ve sprše. Používejte každý produkt, který vlastníte, a udělejte z něj skutečný lázeňský zážitek.Zacházejte s mytím obličeje jako s obličejem Od pandemie jsem investoval do více pleťových produktů než za celou svou život. Mnoho z moderních a zábavných celoobličejových masek zabere pouze 5 až 15 minut. Jsou tou maskou, kterou chcete právě teď nosit.Vezměte psa… kamkoli Potřebuje váš pes ven? Dobrovolník! Pokud zvládnete vyrazit na túru, tím lépe. Naši mazlíčci s námi také potřebují čas jeden na jednoho, z čehož máme prospěch všichni.Nabídka vaření (nebo úklid!) Zatímco před dětskou kuchyňkou mohou být Připadalo mi to jako fuška, teď je to pěkný způsob, jak získat klid. Zakousnout se do jídla během vaření také znamená, že si ho vychutnáte, dokud je ještě teplé.Pohybujte celým tělem Dřív jsem si myslel, že na úplné cvičení potřebuji 60 až 90 minut. V těchto dnech jsem spokojený s pár minutami! Právě teď existuje online řada nabídek na procvičení celého těla, které zabere pouze 10 až 15 minut.Jděte dovnitř Vizualizační meditace vám pomohou dostat se pryč, aniž byste museli opustit domov. Představte si sami sebe na svém oblíbeném místě – na pláži, na svazích, v přírodě. Co vidíte, cítíte, slyšíte, dotýkáte se, dokonce i ochutnáte? Představte si každý detail a možná dokonce na minutu (nebo 5!) zapomenete, kde vlastně jste.Rodiče On The Job: Frontline Workers Sarah Ezrin je motivátorka, spisovatelka, učitelka jógy a trenérka učitelů jógy. Sarah se sídlem v San Franciscu, kde žije se svým manželem a jejich psem, mění svět a učí sebelásce jednu osobu po druhé. Další informace o Sarah naleznete na jejích webových stránkách www. sarahezrinyoga.com.

Vyslán : 2024-05-28 14:46

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

Populární klíčová slova