Einen Moment für mich selbst finden: Tipps für frischgebackene Mütter

Wenn man einmal Eltern ist, ist man nie wirklich allein. Aber Sie können – und sollten – ab und zu einen Moment für sich selbst stehlen.

Als ich eine Freundin, die kürzlich ein Baby bekommen hatte, fragte, wie sie in der Quarantäne „Zeit für sich selbst“ findet, spottete sie, als wollte sie es tun Sagen Sie: „Welche Zeit habe ich?“ und fragte dann schüchtern: „Arbeiten?“ – sowohl verlegen als auch unsicher, ob die Arbeit eine Pause bedeuten könnte.

Natürlich würde ich das nie verurteilen, wenn man bedenkt, dass ich das auch in meiner vermeintlichen „Zeit für mich selbst“ schreibe.

Wenn es unter meinen frischgebackenen Mutterfreundinnen einen gemeinsamen Gedanken gibt, dann ist es, dass ich Zeit für mich selbst habe selten und selbst wenn wir es bekommen, ist es nie genug.

Und jetzt macht es der COVID-19-Ausbruch noch schwieriger, sich für ein paar Minuten davonzuschleichen, da die meisten von uns zu Hause festsitzen und Schutz suchen. Es fühlt sich kaum so an, als wäre man allein, wenn das Baby im Nebenzimmer weint oder unser Partner ständig hereinkommt und Fragen stellt.

Das Lustige (und Unglückliche) ist, dass ich mir nicht ganz sicher bin, ob das so sein würde das wäre anders, wenn COVID-19 nicht passiert wäre. Für frischgebackene Eltern, die jeden Tag den ganzen Tag auf Abruf sind, kommt es selten vor, dass das Baby nicht da ist (außer, wenn das Baby schläft und man dann vor der Entscheidung steht, sich wie bei Sophie's Choice zu entscheiden, ob man ein Nickerchen macht oder all die Dinge rund um die Uhr erledigt). Haus, das erledigt werden muss).

Der Unterschied besteht darin, dass es vor der Pandemie mehr Optionen zur Unterstützung gab, wie z. B. erweiterte Familienangehörige und angestellte Pflegekräfte, die dazu beitragen konnten, die Belastung zu verringern. Außerdem bestand die Möglichkeit, sich physisch aus dem Haushalt zurückzuziehen.

Aber jetzt haben wir aufgrund der sozialen Distanzierung diese Möglichkeiten nicht. Stattdessen sind die meisten von uns zusammen in winzigen Räumen gefangen, in denen es keinen Ausweg gibt. Das Badezimmer ist für uns das, was wir einem Kurzurlaub am nächsten kommen.

Zeit für sich selbst ist wichtig

Eine meiner größten Ängste im Zusammenhang mit der Geburt von Kindern war, dass ich keine Zeit hatte. Ich bin ein Introvertierter, der viel allein sein muss, um neue Energie zu tanken und sich ganz zu fühlen. Ich hatte schreckliche Angst, das zu verlieren, als das Baby kam.

Während ich schwanger war, versicherte mir mein Mann, dass ich Zeit für mich haben würde. Klar, ich schaffe es vielleicht nicht, den ganzen Tag schlechtes 90er-Jahre-Fernsehen anzuschauen, aber wenn ich arbeitete oder mein Ding machen musste, sprang entweder er ein oder wir bekamen eine Kinderbetreuung.

Natürlich fanden all diese Diskussionen statt, bevor wir das Baby bekamen … und lange vor COVID-19.

Als unser Sohn zur Welt kam, wurde mir klar, wie sehr dieses kleine Wesen mich brauchte – und nur mich . So hilfreich mein Partner auch ist, er kann nicht stillen und wenn das Baby Mama braucht, braucht das Baby Mama.

Auf die andere Realität des Elternseins war ich besonders unvorbereitet – selbst wenn wir körperlich von unseren Kindern getrennt sind, sind wir nie wieder allein. Und das nicht nur, weil wir ihre Mittagsschlafzeiten damit verbringen, Bilder und Videos von ihnen anzusehen.

Sobald wir Kinder haben, nehmen sie eine dauerhafte Bindung in unserem Herzen ein. Sie graben sich tief in jeden Gedanken ein. Sie sind unsere Motivation hinter jedem Handeln. Wir können es nicht einfach ausschalten, auch wenn uns ein paar Gläser Wein oder ein Wochenende nur für Erwachsene vielleicht zum Nachdenken verleiten. Und ob Sie es glauben oder nicht, aber vielleicht wollen selbst die größten Introvertierten unter uns das nicht mehr.

Ich glaube, das hat mich am meisten überrascht. Ich sehne mich nach Zeit für mich selbst, aber sobald ich von meinem Baby getrennt bin, vermisse ich es.

Trotzdem ist Zeit für mich entscheidend für unser Wohlbefinden und, leider, aufgrund der Quarantäne, für etwas Neues Für Eltern ist es sehr schwierig geworden, diesen Platz zu finden. Ganz zu schweigen von den Schuldgefühlen, wenn wir etwas für uns selbst tun, die sich noch verstärken, wenn wir hören, wie unsere Partner im Nebenzimmer mit einem weinenden Baby kämpfen, weil wir wissen, dass unsere Brüste genau das Wundermittel sind, das sie brauchen.

Aber wenn wir auf uns selbst aufpassen, sind wir bessere Eltern! Wir müssen unsere sprichwörtlichen Tanks wieder auffüllen, damit wir etwas zu geben haben. Dies ist besonders wichtig in belastenden Zeiten wie diesen, in denen wir sowohl mit dem Stress einer Geburt eines Kindes als auch mit der unsicheren Lage in der Welt zurechtkommen müssen.

Und ob Sie es glauben oder nicht, aber auch nur 5 Minuten können viel bewirken.

Kleine Momente können große Vorteile haben

Ich habe mich an einige andere frischgebackene Eltern gewandt, um zu erfahren, wie es ihnen mit der Zeit in Quarantäne ergeht. Hier sind einige Vorschläge:

Machen Sie Zeit für sich selbst und unternehmen Sie mehrere Aufgaben

Wenn Sie können, gehen Sie spazieren oder schleichen Sie sich in den Hinterhof (oder auf die Toilette!) und nehmen Sie Ihr Lieblingsessen mit Buchen Sie bei Ihnen. Mit Apps wie Audible können Sie lesen, während Sie andere Dinge tun.

Genießen Sie eine haarsträubende Dusche, die einem Werbespot würdig ist

Erinnern Sie sich an die Shampoo-Werbung, in der sich der Himmel öffnete und Engel sangen, wenn der Duschende die Flasche öffnete? Als frischgebackene Mutter fühlt es sich so an, wenn ich mir Zeit unter der Dusche nehmen kann. Verwenden Sie jedes Produkt, das Sie besitzen, und machen Sie es zu einem echten Spa-Erlebnis.

Behandeln Sie das Waschen Ihres Gesichts wie eine Gesichtsbehandlung.

Seit der Pandemie habe ich in mehr Hautprodukte investiert als in meinem gesamten Leben Leben. Viele der trendigen und unterhaltsamen Vollgesichtsmasken dauern nur 5 bis 15 Minuten. Sie sind die Art von Maske, die Sie jetzt tragen möchten.

Nehmen Sie den Hund mit ... überallhin

Ihr Hund muss raus? Freiwilliger! Wenn Sie es schaffen, eine Wanderung zu unternehmen, umso besser. Auch unsere Haustiere brauchen persönliche Zeit mit uns, und so profitieren wir alle.

Bieten Sie an, zu kochen (oder zu putzen!)

Während vor dem Baby möglicherweise Küchenaufgaben anfallen Obwohl es sich wie eine lästige Pflicht angefühlt hat, ist es jetzt eine schöne Möglichkeit, eine ruhige Zeit zu verbringen. Wenn Sie das Essen während des Garens beißen, können Sie es auch genießen, solange es noch warm ist.

Bewegen Sie Ihren ganzen Körper

Früher dachte ich, ich bräuchte 60 bis 90 Minuten für ein komplettes Training. Heutzutage bin ich mit ein paar Minuten zufrieden! Derzeit gibt es online eine Reihe von Angeboten für Ganzkörpertrainings, die nur 10 bis 15 Minuten dauern.

Gehen Sie hinein

Visualisierungsmeditationen helfen Ihnen, wegzukommen, ohne Ihr Zuhause verlassen zu müssen. Stellen Sie sich vor, Sie wären an Ihrem Lieblingsort – am Strand, auf den Pisten, draußen in der Natur. Was sehen, fühlen, hören, berühren und schmecken Sie? Stellen Sie sich jedes Detail vor, und vielleicht vergessen Sie für eine Minute (oder 5!) sogar, wo Sie sich tatsächlich befinden.

Eltern im Einsatz: Frontline-Workers

Sarah Ezrin ist Motivatorin, Autorin, Yogalehrerin und Yogalehrerausbilderin. Sarah lebt in San Francisco, wo sie mit ihrem Mann und ihrem Hund lebt, und verändert die Welt, indem sie jeweils einer Person Selbstliebe beibringt. Weitere Informationen zu Sarah finden Sie auf ihrer Website: www. sarahezrinyoga.com.

Gesendet : 2024-05-28 14:46

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