Finding a Moment for Me Time: Συμβουλές για νέες μαμάδες

Ακολουθήστε το Drugslib

Μόλις γίνεις γονιός, δεν είσαι ποτέ πραγματικά μόνος. Αλλά μπορείς —και πρέπει— να κλέψεις μια στιγμή για τον εαυτό σου πότε πότε.

Όταν ρώτησα μια φίλη που έκανε πρόσφατα μωρό πώς έβρισκε «χρόνο για εμένα» στην καραντίνα, χλεύασε, ​​σαν να ήθελε πείτε, "Τι ώρα είναι;" και μετά ρώτησε άτσαλα: «Δουλεύεις;» — αμήχανος και αβέβαιος αν η δουλειά θα μπορούσε να αποτελέσει διάλειμμα.

Φυσικά, δεν θα έκρινα ποτέ λαμβάνοντας υπόψη ότι το γράφω αυτό κατά τη διάρκεια της υποτιθέμενης "εμένα μου ώρας".

Αν υπάρχει μια κοινή σκέψη μεταξύ των φίλων της νέας μαμάς μου, είναι ότι ο χρόνος για τον εαυτό μας είναι σπάνιο και ακόμα και όταν το παθαίνουμε, δεν είναι ποτέ αρκετό.

Και τώρα, το ξέσπασμα του COVID-19 καθιστά πολύ πιο δύσκολο να κλέψουμε για λίγα λεπτά, καθώς οι περισσότεροι από εμάς είμαστε κολλημένοι στο σπίτι και στεγαζόμαστε στη θέση τους. Δεν αισθάνεται σχεδόν μόνος όταν το μωρό κλαίει στο διπλανό δωμάτιο ή ο σύντροφός μας έρχεται συνεχώς και κάνει ερωτήσεις.

Το αστείο (και ατυχές) είναι ότι δεν είμαι απολύτως βέβαιος ότι τα πράγματα θα είναι καλά. κάτι διαφορετικό αν δεν συνέβαινε ο COVID-19. Ο χρόνος εκτός ρολογιού είναι σπάνιος για οποιονδήποτε νέο γονέα που είναι σε εφημερία όλη την ημέρα, κάθε μέρα (εκτός από την ώρα που το μωρό κοιμάται και στη συνέχεια αντιμετωπίζετε μια απόφαση που μοιάζει με την επιλογή της Sophie μεταξύ του ύπνου σας ή του να κάνετε όλα τα πράγματα γύρω από το σπίτι που πρέπει να ολοκληρωθεί).

Η διαφορά είναι ότι πριν από την πανδημία υπήρχαν περισσότερες επιλογές για υποστήριξη, όπως η εκτεταμένη οικογένεια και οι μισθωμένοι φροντιστές, που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ελάφρυνση του φόρτου. Επίσης, υπήρχαν πιθανότητες να απομακρυνθείτε σωματικά από το νοικοκυριό.

Αλλά τώρα λόγω της κοινωνικής απόστασης, δεν έχουμε αυτές τις επιλογές. Αντίθετα, οι περισσότεροι από εμάς είμαστε παγιδευμένοι μαζί σε μικροσκοπικούς χώρους χωρίς πού να διαφύγουμε. Το μπάνιο έχει γίνει το πιο κοντινό πράγμα που έχουμε σε μια απόδραση.

Ο χρόνος για τον εαυτό σας είναι σημαντικός

Το να μην έχω χρόνο ήταν ένας από τους μεγάλους φόβους μου για το να κάνω παιδιά. Είμαι ένας εσωστρεφής που χρειάζεται να μείνει πολύ μόνος για να επαναφορτιστεί και να νιώθει ολοκληρωμένος. Τρομοκρατήθηκα να το χάσω όταν ήρθε το μωρό. Όσο ήμουν έγκυος, ο σύζυγός μου με διαβεβαίωσε ότι θα είχα χρόνο για τον εαυτό μου. Σίγουρα, μπορεί να μην μπορούσα να παρακολουθώ την κακή τηλεόραση της δεκαετίας του ’90 όλη μέρα, αλλά όταν δούλευα ή έπρεπε να κάνω το πράγμα μου, είτε έπαιρνε μέρος είτε παίρναμε παιδική φροντίδα. Φυσικά, όλες αυτές οι συζητήσεις έγιναν πριν κάνουμε το μωρό… και πολύ πριν από τον COVID-19. Μόλις έφτασε ο γιος μας, συνειδητοποίησα πόσο πολύ με χρειαζόταν αυτό το μικρό ον — και μόνο εμένα. . Όσο βοηθητικός κι αν είναι ο σύντροφός μου, δεν μπορεί να θηλάσει και όταν το μωρό χρειάζεται μαμά, το μωρό χρειάζεται μαμά. Ήμουν ιδιαίτερα απροετοίμαστος για την άλλη πραγματικότητα του να είμαι γονιός — ακόμα και όταν είμαστε σωματικά μακριά από τα παιδιά μας, δεν είμαστε ποτέ ξανά μόνοι. Και όχι μόνο επειδή περνάμε τις ώρες του ύπνου τους κοιτάζοντας φωτογραφίες και βίντεο τους. Μόλις αποκτήσουμε παιδιά, καταλαμβάνουν μια μόνιμη ενοικίαση στην καρδιά μας. Τρυπώνουν βαθιά σε κάθε σκέψη. Είναι το κίνητρό μας πίσω από κάθε πράξη. Δεν μπορούμε απλώς να το απενεργοποιήσουμε, παρά το τι μπορεί να μας ξεγελάσουν μερικά ποτήρια κρασί ή μόνο για ενήλικες το Σαββατοκύριακο. Και είτε το πιστεύετε είτε όχι, αλλά ακόμη και οι μεγαλύτεροι εσωστρεφείς ανάμεσά μας μπορεί να μην το θέλουν πλέον. Νομίζω ότι αυτό είναι το πιο εκπληκτικό για μένα. Λαχταρώ χρόνο για τον εαυτό μου, αλλά τη στιγμή που είμαι μακριά από το μωρό μου, μου λείπει. Παρόλα αυτά, ο χρόνος είναι κρίσιμος για την ευημερία μας και, δυστυχώς, λόγω της καραντίνας, για κάποια νέα γονείς έχει γίνει πολύ δύσκολο να βρουν αυτόν τον χώρο. Για να μην αναφέρουμε την ενοχή γύρω από το να κάνουμε κάτι για τον εαυτό μας, η οποία μεγεθύνεται όταν ακούμε τους συντρόφους μας να παλεύουν στο άλλο δωμάτιο με ένα μωρό που κλαίει, γνωρίζοντας ότι το στήθος μας είναι απλώς η μαγική σφαίρα που χρειάζονται. Αλλά η φροντίδα του εαυτού μας μας κάνει καλύτερους γονείς! Πρέπει να ξαναγεμίσουμε τις παροιμιώδεις δεξαμενές μας για να έχουμε κάτι να δώσουμε. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε περιόδους αποστράγγισης όπως αυτές, όπου πλοηγούμαστε τόσο στο άγχος της απόκτησης ενός νέου μωρού, όσο και στην αβέβαιη κατάσταση του ευρύτερου κόσμου. Και το πιστεύετε ή όχι, αλλά ακόμη και 5 λεπτά μπορούν να κάνουν πολύ δρόμο.Οι μικρές στιγμές μπορούν να έχουν μεγάλες αποδόσεις Επικοινωνώ με κάποιους άλλους νέους γονείς για να δω πώς μου βρίσκουν χρόνο σε καραντίνα. Ακολουθούν μερικές προτάσεις:Πολλαπλών εργασιών σας χρόνο Αν μπορείτε, βγείτε έξω για μια βόλτα ή για να φύγετε κρυφά στην πίσω αυλή (ή στο μπάνιο!) και πάρτε το αγαπημένο σας κάντε κράτηση μαζί σας. Εφαρμογές όπως το Audible σάς δίνουν τη δυνατότητα να διαβάζετε ενώ κάνετε άλλα πράγματα.Απολαύστε ένα ντους για τα μαλλιά Θυμάστε εκείνες τις διαφημίσεις σαμπουάν όπου οι ουρανοί άνοιγαν και οι άγγελοι θα τραγουδούσαν όταν το άτομο που έκανε ντους άνοιγε το μπουκάλι; Ως νέα μαμά, αυτό είναι το πώς νιώθω, όταν μπορώ να πάρω το χρόνο μου στο ντους. Χρησιμοποιήστε κάθε προϊόν που διαθέτετε και κάντε το μια πραγματική εμπειρία σπα.Μεταχειριστείτε το πλύσιμο του προσώπου σας σαν προσώπου Έχω επενδύσει σε περισσότερα προϊόντα δέρματος από την πανδημία από ό,τι στο σύνολο μου ΖΩΗ. Πολλές από τις μοντέρνες και διασκεδαστικές μάσκες προσώπου χρειάζονται μόνο 5 έως 15 λεπτά. Είναι το είδος της μάσκας που θέλετε να φορέσετε αυτή τη στιγμή.Πάρτε το σκυλί… οπουδήποτε Ο σκύλος σας πρέπει να βγει έξω; Εθελοντής! Αν καταφέρετε να πάτε για πεζοπορία, ακόμα καλύτερα. Τα κατοικίδιά μας χρειάζονται επίσης χρόνο μαζί μας, και έτσι ωφελούμαστε όλοι.Προσφέρετε να μαγειρέψετε (ή να καθαρίσετε!) Ενώ πριν από τις εργασίες της βρεφικής κουζίνας μπορεί να Ένιωσα σαν αγγαρεία, τώρα είναι ένας ωραίος τρόπος για να περάσετε ήσυχα. Το να τρώτε μπουκιές από το φαγητό ενώ μαγειρεύεται σημαίνει επίσης ότι μπορείτε να το απολαύσετε όσο είναι ακόμα ζεστό.Κινήστε ολόκληρο το σώμα σας Νόμιζα ότι χρειαζόμουν 60 έως 90 λεπτά για μια πλήρη προπόνηση. Αυτές τις μέρες, είμαι χαρούμενος με λίγα λεπτά! Αυτήν τη στιγμή, υπάρχουν διάφορες προσφορές στο διαδίκτυο για προπονήσεις για ολόκληρο το σώμα που χρειάζονται μόνο 10 έως 15 λεπτά.Μπείτε μέσα Οι διαλογισμοί οπτικοποίησης σάς βοηθούν να ξεφύγετε χωρίς να χρειαστεί να φύγετε από το σπίτι σας. Φανταστείτε τον εαυτό σας στο αγαπημένο σας μέρος — στην παραλία, στις πλαγιές, στη φύση. Τι βλέπετε, αισθάνεστε, ακούτε, αγγίζετε, ακόμα και γεύεστε; Φανταστείτε κάθε λεπτομέρεια και μπορεί ακόμη και να ξεχάσετε πού βρίσκεστε για ένα λεπτό (ή 5!).Parents On The Job: Frontline Workers Η Sarah Ezrin είναι κίνητρο, συγγραφέας, δασκάλα γιόγκα και εκπαιδευτής δασκάλων γιόγκα. Με έδρα το Σαν Φρανσίσκο, όπου ζει με τον σύζυγό της και τον σκύλο τους, η Σάρα αλλάζει τον κόσμο, διδάσκοντας την αγάπη προς τον εαυτό σε ένα άτομο τη φορά. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη Σάρα, επισκεφτείτε τον ιστότοπό της, www. sarahezrinyoga.com.

Δημοσιεύτηκε : 2024-05-28 14:46

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά