Encontrar un momento para mí: consejos para nuevas mamás

Una vez que eres padre, nunca estás realmente solo. Pero puedes (y debes) dedicarte un momento de vez en cuando.

Cuando le pregunté a una amiga que recientemente tuvo un bebé cómo encontraba “tiempo para mí” durante la cuarentena, se burló, como si quisiera decir: "¿A qué hora?" y luego preguntó tímidamente: "¿Trabajando?" – tanto avergonzados como inseguros de si el trabajo podría constituir una pausa.

Por supuesto, nunca juzgaría considerando que estoy escribiendo esto durante mi supuesto “tiempo para mí” también.

Si hay un pensamiento común entre mis nuevas mamás amigas es que el tiempo para nosotras mismas es raro e incluso cuando lo conseguimos, nunca es suficiente.

Y ahora, el brote de COVID-19 está haciendo que sea mucho más difícil escaparse por unos minutos, ya que la mayoría de nosotros estamos atrapados en casa refugiándonos en un lugar. Difícilmente se siente como estar a solas cuando el bebé llora en la habitación de al lado o nuestra pareja entra constantemente y hace preguntas.

Lo gracioso (y desafortunado) es que no estoy del todo seguro de que las cosas serían así. así de diferente si el COVID-19 no estuviera sucediendo. El tiempo libre es raro para cualquier nuevo padre que está de guardia todo el día, todos los días (excepto cuando el bebé está durmiendo, y luego te enfrentas a la decisión de Sophie entre tomar una siesta o hacer todas las cosas alrededor del día). casa que hay que terminar).

La diferencia es que antes de la pandemia había más opciones de apoyo, como familiares extendidos y cuidadores contratados, que podían ayudar a aligerar la carga. Además, existían posibilidades de alejarse físicamente del hogar.

Pero ahora, debido al distanciamiento social, no tenemos esas opciones. En cambio, la mayoría de nosotros estamos atrapados juntos en espacios diminutos sin ningún lugar al que escapar. El baño se ha convertido en lo más parecido que tenemos a una escapada.

El tiempo para ti es importante

No tener tiempo era uno de mis grandes temores a la hora de tener hijos. Soy una persona introvertida que necesita estar mucho tiempo sola para recargar energías y sentirme completa. Me aterrorizaba perder eso cuando naciera el bebé.

Mientras estaba embarazada, mi marido me aseguró que tendría tiempo para mí. Claro, es posible que no pueda ver la mala televisión de los 90 todo el día, pero cuando estaba trabajando o necesitaba hacer lo mío, él intervenía o conseguíamos cuidado infantil.

Por supuesto, todas estas conversaciones ocurrieron antes de que tuviéramos el bebé... y mucho antes de la COVID-19.

Una vez que llegó nuestro hijo, me di cuenta de cuánto me necesitaba este pequeño ser, y solo a mí. . Por muy útil que sea mi pareja, no puede amamantar y cuando el bebé necesita a mamá, el bebé necesita a mamá.

No estaba especialmente preparado para la otra realidad de ser padre: incluso cuando estamos físicamente separados de nuestros hijos, nunca más estamos solos. Y no solo porque pasamos sus siestas mirando fotos y vídeos de ellos.

Una vez que tenemos hijos, ellos toman un lugar permanente en nuestro corazón. Profundizan profundamente en cada pensamiento. Son nuestra motivación detrás de cada acción. No podemos simplemente apagarlo, a pesar de lo que unas copas de vino o un fin de semana solo para adultos nos puedan hacer pensar. Y lo creas o no, es posible que incluso los más introvertidos entre nosotros ya no quieran hacerlo.

Creo que eso es lo que más me ha sorprendido. Anhelo tener tiempo para mí, pero en el momento en que estoy lejos de mi bebé, lo extraño.

Aun así, mi tiempo es crucial para nuestro bienestar y, lamentablemente, debido a la cuarentena, para algunas nuevas A los padres se les ha vuelto muy difícil encontrar ese espacio. Sin mencionar la culpa por hacer algo por nosotras mismas, que se magnifica cuando escuchamos a nuestras parejas luchar en la otra habitación con un bebé que llora, sabiendo que nuestra teta es justo la solución mágica que necesitan.

¡Pero cuidarnos a nosotros mismos nos convierte en mejores padres! Debemos rellenar nuestros proverbiales tanques para tener algo que dar. Esto es particularmente importante en tiempos agotadores como estos, en los que afrontamos tanto el estrés de tener un nuevo bebé como el estado incierto del mundo en general.

Y lo creas o no, incluso tan solo 5 minutos pueden ser de gran ayuda.

Los pequeños momentos pueden tener grandes recompensas

Me comuniqué con otros padres primerizos para ver cómo encontraban mi tiempo bajo cuarentena. Aquí tienes algunas sugerencias:

Realiza múltiples tareas en tu tiempo para mí

Si puedes, sal a caminar o escápate al patio trasero (¡o al baño!) y llévate tu favorito. reserva contigo. Aplicaciones como Audible te permiten leer mientras haces otras cosas.

Disfruta de una ducha capilar digna de un comercial

¿Recuerdas esos anuncios de champú en los que los cielos se abrían y los ángeles cantaban cuando la persona que se duchaba abría la botella? Como nueva mamá, esto es lo que siento cuando puedo tomarme mi tiempo en la ducha. Utilice todos los productos que tenga y conviértalo en una verdadera experiencia de spa.

Trate lavarse la cara como un tratamiento facial

He invertido en más productos para la piel desde la pandemia que en todo mi vida. Muchas de las mascarillas faciales completas, modernas y divertidas de usar, solo tardan entre 5 y 15 minutos. Son el tipo de máscara que quieres usar ahora mismo.

Lleva al perro... a cualquier parte

¿Tu perro necesita salir? ¡Voluntario! Si puedes hacer una caminata, aún mejor. Nuestras mascotas también necesitan tiempo a solas con nosotros, y de esta manera todos nos beneficiamos.

Ofrécete a cocinar (¡o limpiar!)

Antes de que el bebé tenga que hacer tareas de cocina. Lo sentí como una tarea ardua, ahora es una buena manera de tener un momento de tranquilidad. Darle un mordisco a la comida mientras se cocina también significa que podrás disfrutarla mientras aún está caliente.

Mueve todo el cuerpo

Solía pensar que necesitaba entre 60 y 90 minutos para un entrenamiento completo. ¡Estos días soy feliz con unos minutos! Actualmente hay varias ofertas en línea para entrenamientos de cuerpo completo que solo toman de 10 a 15 minutos.

Entra

Las meditaciones de visualización te ayudan a escaparte sin tener que salir de casa. Imagínese en su lugar favorito: en la playa, en las pistas o en la naturaleza. ¿Qué ves, sientes, oyes, tocas e incluso saboreas? Imagina cada detalle y es posible que incluso olvides dónde estás realmente por un minuto (¡o cinco!).

Padres en el trabajo: trabajadores de primera línea

Sarah Ezrin es motivadora, escritora, profesora de yoga y formadora de profesores de yoga. Con base en San Francisco, donde vive con su esposo y su perro, Sarah está cambiando el mundo, enseñando el amor propio a una persona a la vez. Para obtener más información sobre Sarah, visite su sitio web, www. sarahezrinyoga.com.

Al corriente : 2024-05-28 14:46

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