Trouver un moment pour moi : conseils pour les nouvelles mamans

Une fois que vous êtes parent, vous n'êtes jamais vraiment seul. Mais vous pouvez – et devriez – voler un moment pour vous-même de temps en temps.

Quand j'ai demandé à une amie qui a récemment eu un bébé comment elle trouvait « du temps pour moi » en quarantaine, elle s'est moquée, comme pour dites : « À quelle heure ? » puis a demandé timidement : « Vous travaillez ? — à la fois gêné et incertain si le travail pouvait constituer une pause.

Bien sûr, je ne porterais jamais de jugement étant donné que j'écris ceci pendant mon supposé « temps pour moi ».

S'il y a une pensée commune parmi mes nouvelles amies mamans, c'est que le temps pour nous-mêmes est rare et même lorsque nous l’obtenons, ce n’est jamais suffisant.

Et maintenant, l'épidémie de COVID-19 rend d'autant plus difficile de s'éloigner pendant quelques minutes, car la plupart d'entre nous sont coincés chez eux, à l'abri sur place. On ne se sent pas vraiment seul lorsque le bébé pleure dans la pièce voisine ou que notre partenaire entre constamment et pose des questions.

Ce qui est drôle (et malheureux), c'est que je ne suis pas entièrement sûr que les choses se passeraient bien. ce serait différent si le COVID-19 ne se produisait pas. Le temps libre est rare pour tout nouveau parent qui est de garde toute la journée, tous les jours (sauf lorsque le bébé dort, et vous êtes alors confronté à une décision semblable à celle de Sophie entre faire une sieste ou faire toutes les choses autour de vous). maison à faire).

La différence est qu'avant la pandémie, il existait davantage d'options de soutien, comme la famille élargie et les soignants embauchés, qui pouvaient aider à alléger le fardeau. En outre, il était possible de s'éloigner physiquement du foyer.

Mais aujourd'hui, en raison de la distanciation sociale, nous n'avons plus ces options. Au lieu de cela, la plupart d’entre nous sont piégés ensemble dans des espaces minuscules sans nulle part où s’échapper. La salle de bain est devenue ce qui se rapproche le plus d'une escapade.

Le temps pour soi est important

Ne pas avoir de temps pour moi était l'une de mes plus grandes craintes concernant le fait d'avoir des enfants. Je suis une introvertie qui a souvent besoin d'être seule pour se ressourcer et se sentir entière. J'étais terrifiée à l'idée de perdre ça quand le bébé est arrivé.

Pendant que j'étais enceinte, mon mari m'a assuré que j'aurais du temps pour moi. Bien sûr, je ne pourrais peut-être pas regarder toute la journée la mauvaise télévision des années 90, mais lorsque je travaillais ou que j'avais besoin de faire mon truc, soit il intervenait, soit nous obtenions une garde d'enfants.

Bien sûr, toutes ces discussions ont eu lieu avant que nous ayons le bébé… et bien avant le COVID-19.

Une fois notre fils arrivé, j'ai réalisé à quel point ce petit être avait besoin de moi – et seulement de moi. . Aussi utile que soit mon partenaire, il n'est pas capable d'allaiter et lorsque le bébé a besoin de maman, le bébé a besoin de maman.

Je n'étais particulièrement pas préparé à l'autre réalité d'être parent : même lorsque nous sommes physiquement séparés de nos enfants, nous ne sommes plus jamais seuls. Et pas seulement parce que nous passons leurs siestes à regarder des photos et des vidéos d'eux.

Une fois que nous avons des enfants, ils s'installent de manière permanente dans notre cœur. Ils s’enfouissent profondément dans chaque pensée. Ils sont notre motivation derrière chaque action. Nous ne pouvons pas simplement l’éteindre, même si quelques verres de vin ou un week-end réservé aux adultes peuvent nous faire croire. Et croyez-le ou non, mais même les plus introvertis d'entre nous ne veulent peut-être plus le faire.

Je pense que c'est ce qui m'a le plus surpris. J'ai envie d'avoir du temps pour moi, mais dès que je m'éloigne de mon bébé, il me manque.

Pourtant, le temps pour moi est crucial pour notre bien-être et, malheureusement, à cause de la quarantaine, pour de nouveaux Pour les parents, il est devenu très difficile de trouver cet espace. Sans parler de la culpabilité de faire quelque chose pour nous-mêmes, qui est amplifiée lorsque nous entendons nos partenaires se débattre dans l'autre pièce avec un bébé qui pleure, sachant que nos seins sont juste la solution magique dont ils ont besoin.

Mais prendre soin de nous fait de nous de meilleurs parents ! Nous devons remplir nos réservoirs pour avoir quelque chose à donner. Ceci est particulièrement important lors de périodes aussi difficiles que celles-ci, où nous sommes confrontés à la fois au stress lié à la naissance d’un nouveau bébé, mais également à l’état incertain du monde dans son ensemble.

Et croyez-le ou non, mais même seulement 5 minutes peuvent être très utiles.

Les petits moments peuvent rapporter gros

J'ai contacté d'autres nouveaux parents pour voir comment ils me trouvaient en quarantaine. Voici quelques suggestions :

Réalisez plusieurs tâches à la fois

Si vous le pouvez, sortez vous promener ou évadez-vous furtivement dans le jardin (ou dans la salle de bain !) et emportez votre favori. réserver avec vous. Des applications comme Audible vous permettent de lire tout en faisant autre chose.

Profitez d'une douche capillaire digne d'une publicité

Vous vous souvenez de ces publicités de shampoing où les cieux s'ouvraient et où les anges chantaient lorsque la personne qui prenait sa douche ouvrait la bouteille ? En tant que nouvelle maman, c'est ce que je ressens lorsque je peux prendre mon temps sous la douche. Utilisez tous les produits que vous possédez et faites-en une véritable expérience de spa.

Traitez le lavage de votre visage comme un soin du visage

J'ai investi dans plus de produits pour la peau depuis la pandémie que dans toute ma vie. vie. La plupart des masques faciaux complets à la mode et amusants à utiliser ne prennent que 5 à 15 minutes. C'est le genre de masque que vous voulez porter en ce moment.

Emmenez le chien... n'importe où

Votre chien a besoin de sortir ? Bénévole! Si vous parvenez à faire une randonnée, c'est encore mieux. Nos animaux de compagnie ont également besoin de passer du temps en tête-à-tête avec nous, et de cette façon, nous en bénéficions tous.

Proposez de cuisiner (ou de nettoyer !)

Alors qu'avant bébé, les tâches de cuisine peuvent avoir cela ressemblait à une corvée, c'est maintenant une belle façon de passer du temps au calme. Prendre des bouchées pendant la cuisson signifie également que vous pourrez les déguster pendant qu'ils sont encore chauds.

Bougez tout votre corps

Je pensais qu'il me fallait 60 à 90 minutes pour un entraînement complet. Ces jours-ci, je me contente de quelques minutes ! Il existe actuellement un certain nombre d'offres en ligne pour des entraînements complets du corps qui ne durent que 10 à 15 minutes.

Rentrez à l'intérieur

Les méditations de visualisation vous aident à vous évader sans avoir à quitter votre maison. Imaginez-vous dans votre endroit préféré : sur la plage, sur les pistes, dans la nature. Que voyez-vous, ressentez-vous, entendez-vous, touchez-vous et même goûtez-vous ? Imaginez chaque détail, et vous pourriez même oublier où vous êtes réellement pendant une minute (ou 5 !).

Parents au travail : travailleurs de première ligne

Sarah Ezrin est motivatrice, écrivaine, professeure de yoga et formatrice de professeurs de yoga. Basée à San Francisco, où elle vit avec son mari et leur chien, Sarah change le monde en enseignant l'amour-propre à une personne à la fois. Pour plus d'informations sur Sarah, veuillez visiter son site Web, www. sarahezrinyoga.com.

Publié : 2024-05-28 14:46

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