Menemukan Momen untuk Me Time: Tips untuk Ibu Baru

Setelah menjadi orang tua, Anda tidak pernah benar-benar sendirian. Namun Anda bisa — dan harus — mencuri waktu untuk diri sendiri sesekali.

Saat saya bertanya kepada seorang teman yang baru saja melahirkan bagaimana dia menemukan “waktu saya” selama masa karantina, dia mengejek, seolah-olah ingin katakan, “Jam berapa?” dan kemudian dengan malu-malu bertanya, “Bekerja?” — merasa malu dan tidak yakin apakah pekerjaan bisa dianggap sebagai istirahat.

Tentu saja, saya tidak akan pernah menghakimi mengingat saya menulis ini pada waktu yang seharusnya menjadi “waktu saya” juga.

Jika ada satu pemikiran umum di antara teman-teman ibu baru saya, waktu untuk diri kita sendiri adalah waktu untuk diri kita sendiri. jarang dan bahkan ketika kita mendapatkannya, itu tidak pernah cukup.

Dan sekarang, wabah COVID-19 membuat kita semakin sulit untuk diam-diam pergi selama beberapa menit karena sebagian besar dari kita terjebak di rumah dan berlindung di rumah. Rasanya tidak seperti saat sendirian ketika bayi menangis di kamar sebelah atau pasangan kita terus-menerus masuk dan mengajukan pertanyaan.

Hal yang lucu (dan disayangkan) adalah saya tidak sepenuhnya yakin semuanya akan terjadi. berbeda jika COVID-19 tidak terjadi. Waktu istirahat jarang terjadi bagi orang tua baru yang siap dihubungi sepanjang hari, setiap hari (selain saat bayi sedang tidur, dan kemudian Anda dihadapkan pada keputusan seperti Pilihan Sophie antara tidur siang atau melakukan semua hal di sekitar rumah yang perlu diselesaikan).

Perbedaannya adalah sebelum pandemi, terdapat lebih banyak pilihan dukungan, seperti keluarga besar dan pengasuh yang disewa, yang dapat membantu meringankan beban. Selain itu, ada kemungkinan untuk menjauh secara fisik dari rumah tangga.

Tetapi sekarang karena pembatasan sosial, kami tidak punya pilihan tersebut. Sebaliknya, kebanyakan dari kita terjebak bersama dalam ruang kecil tanpa tempat untuk melarikan diri. Kamar mandi telah menjadi tempat terdekat yang kita miliki untuk berlibur.

Waktu untuk diri sendiri itu penting

Tidak mempunyai waktu untuk saya adalah salah satu ketakutan terbesar saya dalam memiliki anak. Saya seorang introvert yang perlu sering menyendiri untuk memulihkan tenaga dan merasa utuh. Saya takut kehilangan itu ketika bayinya lahir.

Saat saya hamil, suami saya meyakinkan saya bahwa saya akan punya waktu untuk diri sendiri. Tentu saja, saya mungkin tidak bisa menonton televisi jelek tahun 90-an sepanjang hari, tetapi ketika saya sedang bekerja atau perlu melakukan pekerjaan saya, dia akan turun tangan atau kami akan mendapatkan penitipan anak.

Tentu saja, semua diskusi ini terjadi sebelum kami memiliki bayi… dan jauh sebelum COVID-19.

Setelah putra kami lahir, saya menyadari betapa makhluk kecil ini sangat membutuhkan saya — dan hanya saya . Betapapun membantu pasangan saya, dia tidak bisa menyusui dan ketika bayi membutuhkan ibu, bayi pun membutuhkan ibu.

Saya khususnya tidak siap menghadapi kenyataan lain sebagai orang tua — bahkan ketika kita secara fisik terpisah dari anak-anak kita, kita tidak akan pernah sendirian lagi. Dan bukan hanya karena kita menghabiskan waktu tidur siang mereka dengan melihat foto dan video mereka.

Setelah kita memiliki anak, mereka akan menempati tempat tinggal permanen di hati kita. Mereka menggali secara mendalam setiap pemikiran. Mereka adalah motivasi kami di balik setiap tindakan. Kita tidak bisa mematikannya begitu saja, meskipun beberapa gelas anggur atau akhir pekan khusus dewasa mungkin membodohi kita dengan berpikir. Dan percaya atau tidak, bahkan introvert terbesar di antara kita mungkin tidak mau lagi.

Saya pikir itulah yang paling mengejutkan bagi saya. Aku rindu waktu untuk diriku sendiri, tapi begitu aku jauh dari bayiku, aku merindukannya.

Tetap saja, waktuku sangat penting untuk kesejahteraan kita dan, sayangnya, karena karantina, untuk beberapa hal baru orang tua menjadi sangat sulit untuk menemukan ruang itu. Belum lagi rasa bersalah karena melakukan sesuatu untuk diri kita sendiri, yang semakin besar ketika kita mendengar pasangan kita berjuang di ruangan lain dengan bayi yang menangis, mengetahui bahwa payudara kita adalah obat ajaib yang mereka butuhkan.

Tetapi menjaga diri sendiri membuat kita menjadi orang tua yang lebih baik! Kita harus mengisi ulang tangki kita agar kita mempunyai sesuatu untuk diberikan. Hal ini sangat penting pada saat-saat sulit seperti ini, ketika kita sedang menghadapi tekanan karena memiliki bayi, dan juga keadaan dunia yang tidak menentu.

Dan percaya atau tidak, 5 menit saja sudah sangat bermanfaat.

Momen kecil dapat memberikan hasil yang besar

Saya menghubungi beberapa orang tua baru lainnya untuk mengetahui bagaimana mereka memberi saya waktu selama karantina. Berikut beberapa sarannya:

Lakukan banyak tugas pada waktu saya

Jika bisa, keluarlah untuk berjalan-jalan atau menyelinap ke halaman belakang (atau kamar mandi!) dan bawalah favorit Anda buku bersamamu. Aplikasi seperti Audible memungkinkan Anda membaca sambil melakukan hal lain.

Nikmati mandi rambut yang layak untuk iklan

Ingat iklan sampo yang menampilkan langit terbuka dan malaikat bernyanyi ketika orang yang mandi membuka botolnya? Sebagai ibu baru, begini rasanya saat saya bisa meluangkan waktu untuk mandi. Gunakan setiap produk yang Anda miliki dan jadikan pengalaman spa yang sesungguhnya.

Perlakukan mencuci muka seperti perawatan wajah

Saya telah berinvestasi pada lebih banyak produk kulit sejak pandemi ini dibandingkan dengan investasi saya selama ini. kehidupan. Banyak masker wajah lengkap yang trendi dan menyenangkan untuk digunakan hanya membutuhkan waktu 5 hingga 15 menit. Masker itulah yang ingin Anda pakai saat ini.

Bawa anjing… ke mana saja

Anjing Anda perlu keluar? Sukarelawan! Jika Anda bisa pergi mendaki, itu lebih baik lagi. Hewan peliharaan kita juga membutuhkan waktu berduaan dengan kita, dan dengan cara ini kita semua mendapat manfaatnya.

Tawarkan untuk memasak (atau bersih-bersih!)

Sedangkan sebelum tugas dapur bayi mungkin ada terasa seperti sebuah tugas, sekarang ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan waktu tenang. Menggigit makanan saat sedang dimasak juga berarti Anda bisa menikmatinya selagi masih hangat.

Gerakkan seluruh tubuh Anda

Dulu saya berpikir saya membutuhkan 60 hingga 90 menit untuk berolahraga penuh. Hari-hari ini, saya senang dengan beberapa menit! Saat ini ada sejumlah penawaran online untuk latihan seluruh tubuh yang hanya membutuhkan waktu 10 hingga 15 menit.

Masuk ke dalam

Meditasi visualisasi membantu Anda melepaskan diri tanpa harus meninggalkan rumah. Bayangkan diri Anda berada di tempat favorit Anda — di pantai, di lereng, di alam bebas. Apa yang Anda lihat, rasakan, dengar, sentuh, bahkan rasakan? Bayangkan setiap detailnya, dan Anda bahkan mungkin lupa di mana Anda sebenarnya berada selama satu menit (atau 5!).

Orang Tua yang Bekerja: Pekerja Garis Depan

Sarah Ezrin adalah seorang motivator, penulis, guru yoga, dan pelatih guru yoga. Berbasis di San Francisco, tempat dia tinggal bersama suami dan anjingnya, Sarah mengubah dunia, mengajarkan cinta diri kepada satu orang pada satu waktu. Untuk informasi lebih lanjut tentang Sarah silakan kunjungi situs webnya, www. sarahezrinyoga.com.

Diposting : 2024-05-28 14:46

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.