Trovare un momento per me: consigli per le nuove mamme

Una volta che sei genitore non sei mai veramente solo. Ma puoi (e dovresti) rubare un momento per te stesso di tanto in tanto.

Quando ho chiesto a un'amica che ha avuto di recente un bambino come trovava il "tempo per me" durante la quarantena, lei si è fatta beffe, come se volesse dì: "Che ora sono?" e poi ha chiesto timidamente: "Lavori?" - entrambi imbarazzati e incerti se il lavoro potesse costituire una pausa.

Naturalmente, non giudicherei mai considerando che sto scrivendo questo articolo anche durante il mio presunto "tempo per me".

Se c'è un pensiero comune tra le mie nuove amiche mamme è che il tempo per noi stessi è raro e anche quando lo otteniamo, non è mai abbastanza.

E ora, l'epidemia di COVID-19 sta rendendo molto più difficile allontanarsi per qualche minuto poiché la maggior parte di noi è bloccata a casa, al riparo sul posto. Non mi sembra quasi di stare da solo quando il bambino piange nella stanza accanto o il nostro partner entra costantemente e fa domande.

La cosa divertente (e sfortunata) è che non sono del tutto sicuro che le cose andrebbero bene. sarebbe diverso se il COVID-19 non si fosse verificato. Il tempo libero è raro per ogni nuovo genitore che è di guardia tutto il giorno, tutti i giorni (a parte quando il bambino dorme, e quindi ti trovi di fronte a una decisione simile a quella di Sophie tra fare un pisolino o fare tutte le cose intorno al casa che deve essere completata).

La differenza è che prima della pandemia esistevano più opzioni di sostegno, come la famiglia allargata e gli operatori sanitari assunti, che potevano contribuire ad alleggerire il carico. Inoltre, c’erano possibilità di allontanarsi fisicamente dalla famiglia.

Ma ora, a causa del distanziamento sociale, non abbiamo queste opzioni. Invece, la maggior parte di noi è intrappolata insieme in spazi minuscoli senza nessun posto dove scappare. Il bagno è diventato la cosa più vicina a una vacanza che abbiamo.

Il tempo per te stesso è importante

Non avere tempo a disposizione era una delle mie più grandi paure riguardo all'avere figli. Sono un introverso che ha bisogno di stare molto da solo per ricaricarsi e sentirsi completo. Avevo il terrore di perderlo quando sarebbe arrivato il bambino.

Mentre ero incinta, mio marito mi ha assicurato che avrei avuto del tempo per me stessa. Certo, potrei non essere in grado di guardare in continuazione la brutta televisione degli anni '90 tutto il giorno, ma quando lavoravo o avevo bisogno di fare le mie cose, o lui interveniva o avremmo ricevuto assistenza all'infanzia.

Naturalmente, tutte queste discussioni sono avvenute prima che avessimo il bambino... e ben prima del COVID-19.

Una volta arrivato nostro figlio, ho capito quanto questo piccolo essere avesse bisogno di me, e solo di me . Per quanto utile sia il mio partner, non è in grado di allattare al seno e quando il bambino ha bisogno della mamma, il bambino ha bisogno della mamma.

Ero particolarmente impreparato all'altra realtà dell'essere genitore: anche quando siamo fisicamente lontani dai nostri figli, non siamo mai più soli. E non solo perché passiamo i loro sonnellini guardando le loro foto e i loro video.

Una volta che abbiamo figli, essi prendono un posto permanente nel nostro cuore. Scavano profondamente in ogni pensiero. Sono la nostra motivazione dietro ogni azione. Non possiamo semplicemente spegnerlo, nonostante quello che qualche bicchiere di vino o un fine settimana per soli adulti potrebbero farci pensare. E che tu ci creda o no, anche i più grandi introversi tra noi potrebbero non volerlo più.

Penso che questo sia stato ciò che mi ha sorpreso di più. Desidero avere tempo per me stessa, ma nel momento in cui sono lontana dal mio bambino, mi manca.

Tuttavia, il mio tempo è fondamentale per il nostro benessere e, purtroppo, a causa della quarantena, per alcune nuove genitori, è diventato molto difficile trovare quello spazio. Per non parlare del senso di colpa nel fare qualcosa per noi stessi, che viene amplificato quando sentiamo il nostro partner lottare nell'altra stanza con un bambino che piange, sapendo che il nostro seno è proprio la bacchetta magica di cui ha bisogno.

Ma prenderci cura di noi stessi ci rende genitori migliori! Dobbiamo riempire i nostri proverbiali serbatoi per avere qualcosa da dare. Ciò è particolarmente importante durante periodi faticosi come questi, in cui stiamo attraversando sia lo stress di avere un nuovo bambino, ma anche lo stato incerto del mondo più grande.

E che ci crediate o no, ma anche solo 5 minuti possono fare molto.

Piccoli momenti possono avere grandi vantaggi

Ho contattato altri nuovi genitori per vedere come stavano trovandomi il tempo in quarantena. Ecco alcuni suggerimenti:

Passa il tuo tempo con più attività contemporaneamente

Se puoi, esci a fare una passeggiata o sgattaiola in giardino (o in bagno!) e porta con te il tuo preferito prenota con te. App come Audible ti consentono di leggere mentre fai altre cose.

Goditi una doccia per capelli degna di una pubblicità

Ricordi quelle pubblicità di shampoo in cui i cieli si aprivano e gli angeli cantavano quando la persona che faceva la doccia apriva la bottiglia? Come nuova mamma, ecco come ci si sente, quando posso prendermi il mio tempo sotto la doccia. Usa tutti i prodotti che possiedi e rendila una vera esperienza spa.

Tratta il lavaggio del viso come un trattamento viso

Ho investito in più prodotti per la pelle dopo la pandemia di quanto non abbia mai fatto in tutta la mia vita. vita. Molte delle maschere facciali complete alla moda e divertenti da usare richiedono solo dai 5 ai 15 minuti. Sono il tipo di maschera che vuoi indossare in questo momento.

Porta il cane... ovunque

Il tuo cane ha bisogno di uscire? Volontario! Se riesci a fare un'escursione, ancora meglio. Anche i nostri animali domestici hanno bisogno di stare da soli con noi, e in questo modo ne trarremo vantaggio tutti.

Offritevi di cucinare (o pulire!)

Mentre prima dei compiti della cucina per bambini potrebbero essere sembrava un compito ingrato, ora è un bel modo per prendersi un po' di tranquillità. Dare dei bocconi al cibo mentre cuoce significa anche poterlo gustare mentre è ancora caldo.

Muovi tutto il corpo

Pensavo di aver bisogno di 60-90 minuti per un allenamento completo. In questi giorni mi accontento di pochi minuti! Al momento sono disponibili online numerose offerte per allenamenti per tutto il corpo che richiedono solo 10-15 minuti.

Entra dentro

Le meditazioni di visualizzazione ti aiutano ad allontanarti senza dover uscire di casa. Immaginati nel tuo posto preferito: sulla spiaggia, sulle piste, nella natura. Cosa vedi, senti, senti, tocchi e persino gusti? Immagina ogni dettaglio e potresti persino dimenticare dove ti trovi effettivamente per un minuto (o 5!).

Genitori al lavoro: lavoratori in prima linea

Sarah Ezrin è una motivatrice, scrittrice, insegnante di yoga e formatrice di insegnanti di yoga. Con sede a San Francisco, dove vive con suo marito e il loro cane, Sarah sta cambiando il mondo, insegnando l'amor proprio a una persona alla volta. Per ulteriori informazioni su Sarah, visita il suo sito web, www. sarahezrinyoga.com.

Pubblicato : 2024-05-28 14:46

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