自分の時間を見つける: 新米ママのためのヒント

親になったら、決して孤独ではありません。しかし、時折、自分のための時間を盗むことはできますし、そうすべきです。

最近赤ちゃんが生まれた友人に、隔離下でどうやって「自分の時間」を見つけているのかと尋ねたところ、彼女は次のように嘲笑しました。「何時ですか？」と言ってください。そして恥ずかしそうに「仕事してるの？」と尋ねた。 —恥ずかしくて、仕事が休憩に相当するのかどうか自信がありません。

もちろん、私がこれを書いているのが「自分の時間」であると考えても、決して批判するつもりはありません。

新しいママ友の間で共通の考えがあるとすれば、それは自分自身の時間であるということです。まれであり、たとえそれを手に入れたとしても、それだけでは決して十分ではありません。

そして現在、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の発生により、私たちのほとんどが自宅で避難しているため、数分間こっそり外出することがさらに困難になっています。隣の部屋で赤ちゃんが泣いていたり、パートナーが頻繁にやって来て質問してきたりすると、一人でいる時間とはほとんど感じられません。

面白いことに（そして残念なことに）、状況がどうなるか完全には確信が持てないということです。新型コロナウイルス感染症が発生していなければ、状況は異なります。毎日、一日中電話に対応している新米親にとって、24時間休みをとることはまれです（赤ちゃんが寝ているときは別ですが、その後、昼寝をするか、家の周りですべてのことをするか、ソフィーの選択のような決断を迫られることになります）完了する必要がある家)。

違いは、パンデミック以前には、負担を軽減できる大家族や介護者を雇うなど、より多くのサポートの選択肢があったことです。また、家庭から物理的に離れる機会もありました。

しかし、現在は社会的距離が確保されているため、そのような選択肢はありません。その代わりに、私たちのほとんどは逃げ場のない狭い空間に閉じ込められています。バスルームは、休暇に最も近い場所になっています。

自分のための時間は重要です
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時間がないことは、子供を持つことに対する私の大きな不安の 1 つでした。私は内向的で、充電して完全さを感じるためには一人になることがよくあります。赤ちゃんが生まれたときにそれを失うのが怖かったです。

私が妊娠中、夫は自分の時間を取ると保証してくれました。確かに、90 年代のひどいテレビを一日中むしゃむしゃ見ることはできないかもしれませんが、私が仕事をしているときや、自分の用事をしなければならないときは、彼が間に入ってくれるか、私たちが保育を受けられるかのどちらかでした。

もちろん、これらの話し合いはすべて、赤ちゃんが生まれる前、そして新型コロナウイルス感染症が流行するずっと前に行われたものです。

息子が到着すると、この小さな存在が私をどれほど必要としているか、そして私だけが私を必要としているかに気づきました。。私のパートナーはとても親切ですが、彼は母乳で育てることができません。赤ちゃんがママを必要とするとき、赤ちゃんもママを必要とします。

私は、親であることのもう一つの現実に対して特に準備ができていませんでした。たとえ物理的に子供たちから離れていても、私たちは二度と一人になることはありません。それは、私たちが昼寝の時間を子どもの写真やビデオを見て過ごすからだけではありません。

子どもが生まれると、子どもは私たちの心の中に永久に残ります。彼らはあらゆる考えを深く掘り下げます。それらはあらゆる行動の背後にある私たちの動機です。ワインを数杯飲んだり、大人だけの週末を過ごしたりすることが私たちを騙すかもしれないとしても、簡単にそれをオフにすることはできません。信じられないかもしれませんが、私たちの中で最も内向的な人でさえ、もうそうしたいと思わないかもしれません。

それが私にとって最も驚いたことだと思います。私は自分だけの時間を待ち望んでいますが、赤ちゃんから離れた瞬間に赤ちゃんがいなくて寂しいです。

それでも、私の時間は私たちの健康にとって非常に重要であり、悲しいことに、検疫のため、新しい赤ちゃんにとっても重要です。親たちはそのスペースを見つけるのが非常に難しくなりました。自分のために何かをすることに対する罪悪感は言うまでもありません。パートナーが別の部屋で泣き叫ぶ赤ちゃんと格闘しているのを聞くと、その罪悪感はさらに大きくなります。私たちのおっぱいが彼らにとって必要な特効薬にすぎないことを知っているからです。

しかし、自分自身を大切にすることで、私たちはより良い親になれるのです。何かを与えるためには、タンクを補充しなければならないということわざがあります。これは、赤ちゃんの誕生によるストレスだけでなく、より大きな世界の不確実な状況の両方を乗り越えなければならない、このような体力の消耗する時期には特に重要です。

信じられないかもしれませんが、たった 5 分でも大きな効果があります。

小さな瞬間が大きな利益を生む可能性があります

私は他の新米親たちに連絡を取り、隔離下でどのように時間を見つけてくれているのかを確認しました。いくつかの提案があります:

自分の時間をマルチタスクにする

可能であれば、散歩に出かけるか、裏庭 (またはバスルーム!) にこっそり行って、お気に入りのものを持って行きましょう。一緒に予約してください。 Audible などのアプリを使用すると、他のことをしながら本を読むことができます。

コマーシャルにふさわしいヘアシャワーをお楽しみください

シャワーを浴びている人がボトルを開けると天が広がり、天使が歌うというシャンプーの広告を覚えていますか?新米ママとして、ゆっくりシャワーを浴びられるのはこんな感じです。あなたが所有するすべての製品を使用して、本物のスパ体験をしてください。

洗顔をフェイシャルのように扱う

パンデミック以来、私はこれまでに投資してきたよりも多くのスキンケア製品に投資してきました。人生。トレンディで楽しいフルフェイシャルマスクの多くは、わずか 5 ～ 15 分で完成します。今すぐ着用したい種類のマスクです。

犬を連れて…どこにでも

あなたの犬は外出する必要がありますか?ボランティア！ハイキングに行くことができれば、さらに良いでしょう。ペットも私たちと 1 対 1 の時間を必要としています。そうすることで私たち全員が利益を得られます。

料理をする（または掃除をする！）と申し出てください。

赤ちゃんが生まれる前は、キッチンでの当番が必要になる場合があります。面倒に感じていましたが、今では静かな時間を過ごす良い方法になりました。調理中に食べ物を一口食べるということは、温かいうちに食べ物を楽しむという意味でもあります。

体全体を動かしましょう

私は以前、完全なトレーニングには 60 ～ 90 分が必要だと考えていました。最近は数分で満足です！現在、オンラインでは、わずか 10 ～ 15 分で全身トレーニングができるサービスが多数あります。

中に入ってみましょう

視覚化瞑想は、家から出ることなく外出するのに役立ちます。ビーチ、坂道、自然の中など、お気に入りの場所にいる自分を想像してみてください。あなたは何を見て、感じ、聞いて、触れて、さらには味を感じますか？あらゆる細部を想像すると、実際に自分がどこにいるのかを 1 分間 (または 5 分間!) 忘れてしまうかもしれません。

仕事に取り組む保護者: 最前線で働く人々

サラ・エズリンは、モチベーター、ライター、ヨガ講師、ヨガ講師トレーナーです。サンフランシスコを拠点に夫と愛犬と暮らしているサラは、一度に一人ずつ自己愛を教えながら世界を変えています。サラの詳細については、彼女の Web サイト、www をご覧ください。 sarahezrinyoga.com.

投稿しました : 2024-05-28 14:46

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