나를 위한 순간 찾기: 초보 엄마를 위한 팁

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부모가 되면 결코 혼자가 아닙니다. 하지만 가끔씩은 자신을 위한 순간을 훔칠 수 있고 또 그래야 합니다.

최근에 아기를 낳은 친구에게 격리 기간 동안 어떻게 '나만의 시간'을 찾고 있는지 물었을 때, 그녀는 비웃었습니다. “지금 몇시야?”라고 말해보세요. 그리고 은근히 “일해요?”라고 물었어요. — 일이 휴식을 취할 수 있는지 당황스럽고 확신이 없습니다.

물론, 제가 이 글을 '나만의 시간'에도 쓴다는 점을 고려하면 결코 판단할 수 없습니다.

새 엄마 친구들 사이에 공통된 생각이 하나 있다면 그것은 우리 자신을 위한 시간이라는 것입니다. 드물고 심지어 우리가 그것을 얻더라도 결코 충분하지 않습니다.

그리고 이제 코로나19 발병으로 인해 우리 대부분이 집에 갇혀 제자리에 머물게 되면서 몇 분 동안 몰래 빠져나가는 것이 훨씬 더 어려워졌습니다. 옆방에서 아기가 울고 있거나 파트너가 끊임없이 들어와서 질문을 하는 것은 혼자 있는 시간처럼 느껴지지 않습니다.

웃긴(그리고 불행한) 점은 일이 어떻게 될지 완전히 확신할 수 없다는 것입니다. 코로나19가 발생하지 않았다면 상황은 달랐다. 하루 종일 전화를 받는 초보 부모에게는 퇴근 시간이 거의 없습니다(아기가 자고 있을 때를 제외하고, 낮잠을 잘 것인지 아니면 집안일을 할 것인지 사이에서 소피의 선택과 같은 결정에 직면하게 됩니다). 끝내야 할 집).

차이점은 팬데믹 이전에는 대가족이나 고용된 간병인 등 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 지원 옵션이 더 많았다는 것입니다. 또한, 물리적으로 집에서 벗어날 기회도 있었습니다.

그런데 지금은 사회적 거리두기 때문에 그런 선택권이 없어요. 대신, 우리 대부분은 탈출할 곳도 없는 작은 공간에 함께 갇혀 있습니다. 화장실은 휴가를 떠날 때 가장 가까운 곳이 되었습니다.

자신을 위한 시간이 중요합니다

자신을 위한 시간이 중요합니다

a> 시간이 없다는 것이 아이를 갖는 것에 대한 가장 큰 두려움 중 하나였습니다. 나는 재충전하고 온전함을 느끼기 위해 혼자 있어야 하는 내성적인 사람이다. 아기가 태어났을 때 그걸 잃어버릴까봐 겁이 났어요. 임신 중에 남편은 나에게 혼자만의 시간을 가지겠다고 약속했다. 물론, 하루 종일 형편없는 90년대 텔레비전을 몰아볼 수는 없겠지만, 내가 일을 하거나 내 일을 해야 할 때 그가 개입하거나 우리가 보육 서비스를 받을 것입니다. 물론 이 모든 논의는 우리가 아기를 갖기 전, 그리고 코로나19가 발생하기 훨씬 전에 이루어졌습니다. 아들이 도착하고 나서 저는 이 작은 존재가 저를 얼마나 필요로 하는지 깨달았습니다. . 내 파트너는 도움이 되지만 그는 모유 수유를 할 수 없으며 아기에게 엄마가 필요할 때 아기에게도 엄마가 필요합니다. 저는 특히 부모가 된다는 또 다른 현실에 대해 준비가 되어 있지 않았습니다. 심지어 우리가 아이들과 물리적으로 떨어져 있어도 우리는 결코 다시는 혼자가 아닙니다. 그리고 우리가 낮잠 시간에 그들의 사진과 비디오를 보면서 보내기 때문만은 아닙니다. 자녀가 생기면 그들은 우리 마음 속에 영구적인 거주지를 차지하게 됩니다. 그들은 모든 생각에 깊이 파고 듭니다. 이는 우리의 모든 행동 뒤에 숨은 동기입니다. 몇 잔의 와인을 마시거나 성인 전용 주말이 우리를 속여 생각에 빠지게 할지라도 그냥 끌 수는 없습니다. 믿거나 말거나, 심지어 가장 내성적인 사람이라도 더 이상 원하지 않을 수도 있습니다. 저는 이것이 가장 놀랐다고 생각합니다. 나는 나 자신을 위한 시간을 갈망하지만, 아기와 떨어져 있는 순간 아기가 그리워집니다. 그래도 나에게 시간은 우리의 행복을 위해 매우 중요하며, 안타깝게도 격리로 인해 새로운 것을 위해 부모님은 그 공간을 찾는 것이 매우 어려워졌습니다. 우리 자신을 위해 뭔가를 하는 것에 대한 죄책감은 말할 것도 없고, 파트너가 다른 방에서 우는 아기와 함께 애쓰는 소리를 들으면 그 죄책감은 더욱 커집니다. 우리의 가슴이 그들에게 필요한 마법의 총알이라는 것을 알면서 말이죠. 하지만 우리 자신을 돌보면 더 나은 부모가 될 수 있습니다! 우리는 속담에 나오는 탱크를 다시 채워서 뭔가를 줄 수 있어야 합니다. 이것은 우리가 새로운 아기를 낳는 스트레스뿐만 아니라 더 큰 세상의 불확실한 상태를 모두 탐색하고 있는 요즘과 같은 지치는 시기에 특히 중요합니다. 믿거나 말거나, 단 5분이라도 큰 도움이 될 수 있습니다.작은 순간이 큰 보상을 가져올 수 있습니다 저는 다른 초보 부모들에게 연락하여 격리 기간을 어떻게 보내고 있는지 알아보았습니다. 다음은 몇 가지 제안 사항입니다.나만의 시간을 멀티태스킹하세요. 가능하다면 밖으로 나가서 산책을 하거나 뒷마당(또는 화장실!)으로 몰래 가서 좋아하는 것을 가져가세요. 당신과 함께 예약하세요. Audible과 같은 앱을 사용하면 다른 일을 하면서 책을 읽을 수 있습니다.상업용으로 가치 있는 헤어 샤워를 즐기세요 샤워하는 사람이 병을 열면 하늘이 열리고 천사들이 노래하는 샴푸 광고를 기억하시나요? 초보 엄마로서 샤워하면서 시간을 보낼 수 있을 때 이런 느낌이 듭니다. 가지고 있는 모든 제품을 사용하여 진정한 스파 경험을 해보세요.세수를 얼굴 마사지처럼 하세요. 팬데믹 이후 저는 지금까지 투자한 것보다 더 많은 피부 제품에 투자했습니다. 삶. 트렌디하고 재미있는 풀 페이셜 마스크 중 다수는 5~15분 밖에 걸리지 않습니다. 지금 당장 쓰고 싶은 마스크입니다.개를 데리고…어디든 강아지가 밖에 나가야 하나요? 자원 봉사자! 하이킹을 갈 수 있다면 더욱 좋습니다. 애완동물도 우리와 함께 일대일 시간을 보내야 하며, 이렇게 하면 우리 모두에게 이익이 됩니다.요리(또는 청소) 제안 아기 주방 업무를 시작하기 전에 자질구레한 일처럼 느껴졌지만 이제는 조용한 시간을 보내는 좋은 방법입니다. 요리하는 동안 음식을 한입 베어 물면 아직 따뜻할 때 음식을 즐길 수 있습니다.몸을 움직이세요 나는 완전한 운동을 하려면 60~90분이 필요하다고 생각하곤 했습니다. 요즘은 몇 분이라도 행복해요! 현재 온라인에는 10~15분 밖에 걸리지 않는 전신 운동을 위한 다양한 제안이 있습니다.집 안으로 들어가세요 시상화 명상은 집을 떠나지 않고도 일상을 벗어나는 데 도움이 됩니다. 해변, 슬로프, 자연 속 등 좋아하는 장소에 있는 자신의 모습을 상상해보세요. 무엇을 보고, 느끼고, 듣고, 만지고, 심지어 맛보나요? 모든 세부 사항을 상상해 보면 실제로 자신이 어디에 있는지 1분(또는 5!) 동안 잊어버릴 수도 있습니다.직장에 있는 부모: 일선 직원 사라 에즈린(Sarah Ezrin)은 동기 부여자이자 작가, 요가 교사이자 요가 교사 트레이너입니다. 남편과 개와 함께 살고 있는 샌프란시스코에 거주하는 Sarah는 한 번에 한 사람에게 자기애를 가르치며 세상을 바꾸고 있습니다. Sarah에 대한 자세한 내용을 보려면 그녀의 웹사이트 www. sarahezrinyoga.com.

게시됨 : 2024-05-28 14:46

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