Mencari Masa untuk Saya: Petua untuk Ibu Baharu

Sebaik sahaja anda menjadi ibu bapa, anda tidak akan keseorangan. Tetapi anda boleh — dan harus — mencuri seketika untuk diri sendiri sekarang dan kemudian.

Apabila saya bertanya kepada rakan yang baru melahirkan anak bagaimana dia mencari "masa saya" di bawah kuarantin, dia mengejek, seolah-olah ingin katakan, “Masa saya?” dan kemudian dengan malu-malu bertanya, "Bekerja?" — kedua-duanya malu dan tidak pasti sama ada kerja boleh menyebabkan rehat.

Sudah tentu, saya tidak akan pernah menilai memandangkan saya menulis ini semasa saya sepatutnya "masa saya" juga.

Jika ada satu pemikiran biasa di kalangan rakan-rakan ibu baru saya, inilah masanya untuk diri kita sendiri. jarang dan walaupun kita mendapatnya, ia tidak pernah cukup.

Dan kini, wabak COVID-19 menjadikannya lebih sukar untuk dicuri selama beberapa minit kerana kebanyakan kita terperangkap di rumah dan berlindung di tempatnya. Tidak terasa waktu bersendirian apabila bayi menangis di bilik sebelah atau pasangan kita sentiasa masuk dan bertanya soalan.

Perkara yang melucukan (dan malang) ialah saya tidak pasti sepenuhnya perkara itu akan berlaku. berbeza jika COVID-19 tidak berlaku. Waktu rehat adalah jarang berlaku untuk mana-mana ibu bapa baharu yang sedang menelefon sepanjang hari, setiap hari (selain daripada ketika bayi tidur, dan kemudian anda berhadapan dengan keputusan seperti Sophie's Choice antara tidur siang sendiri atau melakukan semua perkara di sekeliling rumah yang perlu disiapkan).

Perbezaannya ialah sebelum wabak terdapat lebih banyak pilihan untuk sokongan, seperti keluarga besar dan penjaga yang diupah, yang boleh membantu meringankan beban. Juga, terdapat peluang untuk meninggalkan rumah tangga secara fizikal.

Tetapi sekarang kerana penjarakan sosial, kami tidak mempunyai pilihan tersebut. Sebaliknya, kebanyakan kita terperangkap bersama-sama dalam ruang kecil tanpa tempat untuk melarikan diri. Bilik mandi telah menjadi perkara yang paling dekat dengan kita untuk percutian.

Masa untuk diri sendiri adalah penting

Tiada masa saya adalah salah satu ketakutan besar saya untuk mempunyai anak. Saya seorang introvert yang perlu banyak bersendirian untuk cas semula dan berasa sihat. Saya takut kehilangannya apabila bayi itu datang.

Semasa saya hamil, suami saya memberi jaminan bahawa saya akan meluangkan masa untuk diri sendiri. Sudah tentu, saya mungkin tidak dapat menonton televisyen buruk '90-an sepanjang hari, tetapi apabila saya bekerja atau perlu melakukan perkara saya, sama ada dia akan masuk atau kami akan mendapatkan penjagaan anak.

Sudah tentu, semua perbincangan ini berlaku sebelum kami melahirkan bayi... dan jauh sebelum COVID-19.

Setelah anak kami tiba, saya menyedari betapa makhluk kecil ini memerlukan saya — dan hanya saya . Seperti mana membantu pasangan saya, dia tidak dapat menyusu dan apabila bayi memerlukan mommy, bayi memerlukan mommy.

Saya terutamanya tidak bersedia untuk realiti lain sebagai ibu bapa — walaupun secara fizikal kita berjauhan dengan anak-anak kita, kita tidak pernah bersendirian lagi. Dan bukan hanya kerana kita menghabiskan masa tidur mereka dengan melihat gambar dan video mereka.

Sebaik sahaja kita mempunyai anak, mereka mengambil penyewaan kekal dalam hati kita. Mereka mendalami setiap pemikiran. Mereka adalah motivasi kita di sebalik setiap tindakan. Kita tidak boleh mematikannya begitu sahaja, walaupun beberapa gelas wain atau hujung minggu orang dewasa sahaja boleh menipu kita untuk berfikir. Dan percaya atau tidak, malah introvert terbesar di kalangan kita mungkin tidak mahu lagi.

Saya rasa itulah yang paling mengejutkan saya. Saya mendambakan masa untuk diri saya sendiri, tetapi apabila saya berjauhan dengan bayi saya, saya merinduinya.

Namun, saya masa adalah penting untuk kesejahteraan kami dan, malangnya, kerana kuarantin, untuk beberapa orang baru ibu bapa telah menjadi sangat sukar untuk mencari ruang itu. Apatah lagi rasa bersalah melakukan sesuatu untuk diri kita sendiri, yang bertambah besar apabila kita mendengar pasangan kita bergelut di bilik lain dengan bayi yang menangis, kerana mengetahui payudara kita hanyalah peluru ajaib yang mereka perlukan.

Tetapi menjaga diri kita menjadikan kita ibu bapa yang lebih baik! Kita mesti mengisi semula tangki pepatah kita adalah supaya kita mempunyai sesuatu untuk diberikan. Ini amat penting semasa masa yang melelahkan seperti ini, di mana kita mengemudi kedua-dua tekanan untuk melahirkan bayi, tetapi juga keadaan dunia yang tidak menentu.

Dan percaya atau tidak, tetapi walaupun hanya 5 minit boleh membantu.

Detik-detik kecil boleh mendatangkan hasil yang besar

Saya menghubungi beberapa ibu bapa baharu yang lain untuk melihat cara mereka mencari saya masa di bawah kuarantin. Berikut ialah beberapa cadangan:

Luangkan masa saya berbilang tugas anda

Jika anda mampu, keluar untuk berjalan-jalan atau menyelinap pergi ke halaman belakang (atau bilik mandi!) dan bawa kegemaran anda tempah dengan anda. Apl seperti Audible membolehkan anda membaca sambil melakukan perkara lain.

Nikmati mandian rambut yang sesuai untuk komersial

Ingat iklan syampu di mana syurga akan terbuka dan malaikat akan menyanyi apabila orang yang mandi membuka botol? Sebagai ibu baru, beginilah rasanya, apabila saya boleh meluangkan masa untuk mandi. Gunakan setiap produk yang anda miliki dan jadikan ia pengalaman spa yang sebenar.

Anggap mencuci muka anda seperti rawatan muka

Saya telah melabur dalam lebih banyak produk kulit sejak wabak ini berbanding yang saya lakukan sepanjang masa. kehidupan. Kebanyakan topeng muka penuh yang bergaya dan menyeronokkan untuk digunakan hanya mengambil masa 5 hingga 15 minit. Ia adalah jenis topeng yang anda mahu pakai sekarang.

Bawa anjing itu… ke mana-mana sahaja

Anjing anda perlu keluar? Sukarelawan! Jika anda boleh pergi mendaki, lebih baik. Haiwan peliharaan kami juga memerlukan satu-satu masa bersama kami, dan dengan cara ini kita semua mendapat manfaat.

Tawarkan untuk memasak (atau membersihkan!)

Sementara sebelum kewajipan dapur bayi mungkin perlu terasa seperti tugas, kini cara yang baik untuk mendapatkan masa yang tenang. Mengambil makanan semasa memasak juga bermakna anda boleh menikmatinya semasa ia masih hangat.

Gerakkan seluruh badan anda

Saya pernah fikir saya memerlukan 60 hingga 90 minit untuk bersenam penuh. Hari ini, saya gembira dengan beberapa minit! Terdapat beberapa tawaran dalam talian sekarang untuk senaman seluruh badan yang hanya mengambil masa 10 hingga 15 minit.

Masuk ke dalam

Meditasi visualisasi membantu anda melarikan diri tanpa perlu meninggalkan rumah anda. Bayangkan diri anda di tempat kegemaran anda — di pantai, di cerun, di luar alam semula jadi. Apa yang anda lihat, rasa, dengar, sentuh, malah rasa? Bayangkan setiap butiran, malah anda mungkin terlupa di mana anda berada selama seminit (atau 5!).

Ibu Bapa Sedang Bekerja: Pekerja Barisan Hadapan

Sarah Ezrin ialah seorang motivator, penulis, guru yoga dan jurulatih guru yoga. Berpangkalan di San Francisco, tempat dia tinggal bersama suaminya dan anjing mereka, Sarah sedang mengubah dunia, mengajar cinta diri kepada satu orang pada satu masa. Untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang Sarah sila lawati tapak webnya, www. sarahezrinyoga.com.

Disiarkan : 2024-05-28 14:46

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.