Een moment voor mezelf vinden: tips voor nieuwe moeders

Als je eenmaal ouder bent, ben je nooit echt alleen. Maar je kunt – en moet – af en toe een momentje voor jezelf nemen.

Toen ik een vriendin die onlangs een baby had gekregen vroeg hoe ze ‘me time’ vond onder quarantaine, spotte ze, alsof ze dat wilde zeg: "Wat voor tijd?" en vroeg toen verlegen: 'Werken?' – zowel beschaamd als onzeker of werk een pauze zou kunnen zijn.

Natuurlijk zou ik nooit oordelen, aangezien ik dit ook schrijf tijdens mijn zogenaamde 'me-time'.

Als er één algemene gedachte is onder mijn nieuwe moedervrienden, dan is het dat tijd voor onszelf zeldzaam en zelfs als we het krijgen, is het nooit genoeg.

En nu maakt de uitbraak van COVID-19 het veel moeilijker om een paar minuten weg te stelen, omdat de meesten van ons thuis vastzitten en op hun plek schuilen. Het voelt nauwelijks als tijd voor jezelf als de baby in de kamer ernaast huilt of als onze partner voortdurend binnenkomt en vragen stelt.

Het grappige (en ongelukkige) is dat ik er niet helemaal zeker van ben dat alles goed zou gaan. dat zou anders zijn als COVID-19 niet zou plaatsvinden. Vrije tijd is zeldzaam voor elke nieuwe ouder die de hele dag, elke dag oproepbaar is (behalve wanneer de baby slaapt, en dan word je geconfronteerd met een Sophie's Choice-achtige beslissing tussen zelf een dutje doen of alle dingen rondom de klok doen). huis dat gedaan moet worden).

Het verschil is dat er vóór de pandemie meer mogelijkheden voor ondersteuning waren, zoals uitgebreide familie en ingehuurde zorgverleners, die konden helpen de last te verlichten. Ook waren er kansen om fysiek afstand te nemen van het huishouden.

Maar vanwege social distancing hebben we die opties niet. In plaats daarvan zitten de meesten van ons samen gevangen in kleine ruimtes waar we nergens heen kunnen ontsnappen. De badkamer komt het dichtst in de buurt van een uitje.

Tijd voor jezelf is belangrijk
a>

Geen tijd voor mij was een van mijn grootste angsten bij het krijgen van kinderen. Ik ben een introverte persoon die veel alleen moet zijn om op te laden en zich heel te voelen. Ik was doodsbang om dat te verliezen toen de baby kwam.

Terwijl ik zwanger was, verzekerde mijn man mij dat ik tijd voor mezelf zou krijgen. Natuurlijk kan ik misschien niet de hele dag slechte televisie uit de jaren 90 bingewatchen, maar als ik aan het werk was of mijn ding moest doen, kwam hij tussenbeide of kregen we kinderopvang.

Natuurlijk vonden al deze discussies plaats voordat we de baby kregen... en lang vóór COVID-19.

Toen onze zoon arriveerde, besefte ik hoezeer dit kleine wezen mij nodig had - en alleen mij . Hoe behulpzaam mijn partner ook is, hij kan geen borstvoeding geven en als de baby mama nodig heeft, heeft de baby mama nodig.

Ik was vooral niet voorbereid op de andere realiteit van ouder zijn: zelfs als we fysiek gescheiden zijn van onze kinderen, zijn we nooit meer alleen. En niet alleen omdat we hun dutjes doorbrengen met het bekijken van foto's en video's van hen.

Als we eenmaal kinderen hebben, nemen ze een permanente plek in ons hart in beslag. Ze graven diep in elke gedachte. Zij zijn onze motivatie achter elke actie. We kunnen het niet zomaar uitzetten, ondanks wat een paar glazen wijn of een weekendje alleen voor volwassenen ons misschien voor de gek houdt. En geloof het of niet, maar zelfs de grootste introverte mensen onder ons willen dat misschien niet meer.

Ik denk dat dit voor mij het meest verrassend is geweest. Ik verlang naar tijd voor mezelf, maar zodra ik weg ben van mijn baby, mis ik hem.

Toch is mijn tijd cruciaal voor ons welzijn en, helaas, vanwege de quarantaine, voor een aantal nieuwe ouders is het erg moeilijk geworden om die ruimte te vinden. Om nog maar te zwijgen van het schuldgevoel dat we hebben als we iets voor onszelf doen, dat nog groter wordt als we onze partners in de andere kamer horen worstelen met een huilende baby, wetende dat onze borsten precies het wondermiddel zijn dat ze nodig hebben.

Maar door voor onszelf te zorgen, worden we betere ouders! We moeten onze spreekwoordelijke tanks bijvullen, zodat we iets te geven hebben. Dit is vooral belangrijk in tijden van uitputting als deze, waarin we te maken hebben met de stress van het krijgen van een nieuwe baby, maar ook met de onzekere toestand van de grotere wereld.

En geloof het of niet, maar zelfs met slechts 5 minuten kom je al een heel eind.

Kleine momenten kunnen grote uitbetalingen hebben

Ik nam contact op met een aantal andere nieuwe ouders om te zien hoe zij tijd voor mij vrijmaakten in quarantaine. Hier zijn enkele suggesties:

Multitask uw tijd voor mezelf

Als u daartoe in staat bent, maak dan een wandeling of sluip weg naar de achtertuin (of badkamer!) en neem uw favoriete boek bij u. Met apps als Audible kun je lezen terwijl je andere dingen doet.

Geniet van een commerciële haardouche

Herinner je je die shampoo-advertenties waarin de hemel openging en engelen zongen als de persoon die aan het douchen was de fles opende? Zo voelt het als nieuwe moeder, als ik de tijd kan nemen onder de douche. Gebruik elk product dat je bezit en maak er een echte spa-ervaring van.

Behandel het wassen van je gezicht als een gezichtsbehandeling

Ik heb sinds de pandemie in meer huidproducten geïnvesteerd dan in mijn hele leven leven. Veel van de trendy en leuk te gebruiken volledige gezichtsmaskers duren slechts 5 tot 15 minuten. Het is het soort masker dat je nu wilt dragen.

Neem de hond overal mee naartoe

Uw hond moet uitlaten? Vrijwilliger! Als het je lukt om een wandeling te maken, nog beter. Onze huisdieren hebben ook één-op-één tijd met ons nodig, en op deze manier hebben we er allemaal profijt van.

Bied aan om te koken (of schoon te maken!)

Terwijl er voorafgaand aan de babykeuken misschien taken zijn voelde als een hele klus, het is nu een leuke manier om rustige tijd te krijgen. Een hapje nemen van het voedsel terwijl het kookt, betekent ook dat je ervan kunt genieten terwijl het nog warm is.

Beweeg je hele lichaam

Vroeger dacht ik dat ik 60 tot 90 minuten nodig had voor een volledige training. Tegenwoordig ben ik blij met een paar minuten! Er zijn momenteel een aantal aanbiedingen online voor volledige lichaamstrainingen die slechts 10 tot 15 minuten duren.

Ga naar binnen

Visualisatiemeditaties helpen je even weg te komen zonder je huis te hoeven verlaten. Stel jezelf voor op je favoriete plek: op het strand, op de hellingen, in de natuur. Wat zie, voel, hoor, raak je aan, proef je zelfs? Stel je elk detail voor, en misschien vergeet je zelfs een minuut (of 5!) waar je werkelijk bent.

Ouders aan het werk: eerstelijnswerkers

Sarah Ezrin is een motivator, schrijver, yogaleraar en yogadocententrainer. Sarah is gevestigd in San Francisco, waar ze samen met haar man en hun hond woont, en verandert de wereld door één persoon tegelijk zelfliefde bij te brengen. Voor meer informatie over Sarah kun je haar website bezoeken, www. sarahezrinyoga.com.

Geplaatst : 2024-05-28 14:46

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.