Encontrando um momento para mim: dicas para novas mães

Depois de se tornar pai, você nunca estará realmente sozinho. Mas você pode - e deve - reservar um momento para si mesmo de vez em quando.

Quando perguntei a uma amiga que teve um bebê recentemente como ela estava encontrando “tempo para mim” durante a quarentena, ela zombou, como se quisesse. diga: “Que horas são?” e então perguntou timidamente: “Trabalhando?” - envergonhados e inseguros se o trabalho poderia constituir uma pausa.

Claro, eu nunca julgaria, considerando que estou escrevendo isso durante meu suposto “tempo para mim” também.

Se há um pensamento comum entre minhas novas amigas mães é que o tempo para nós mesmos é raro e mesmo quando o conseguimos, nunca é suficiente.

E agora, o surto de COVID-19 está tornando muito mais difícil fugir por alguns minutos, já que a maioria de nós está presa em casa, abrigada no local. Dificilmente parece um momento sozinho quando o bebê está chorando no quarto ao lado ou nosso parceiro está constantemente entrando e fazendo perguntas.

O engraçado (e lamentável) é que não tenho certeza se as coisas seriam seria muito diferente se o COVID-19 não estivesse acontecendo. O tempo livre é raro para qualquer novo pai que fica de plantão o dia todo, todos os dias (exceto quando o bebê está dormindo, e então você se depara com uma decisão do tipo Escolha de Sofia entre tirar uma soneca ou fazer todas as coisas ao redor do casa que precisa ser feita).

A diferença é que antes da pandemia havia mais opções de apoio, como parentes e cuidadores contratados, que poderiam ajudar a aliviar a carga. Além disso, havia chances de se afastar fisicamente da casa.

Mas agora, devido ao distanciamento social, não temos essas opções. Em vez disso, a maioria de nós está presa em espaços minúsculos, sem ter para onde fugir. O banheiro se tornou a coisa mais próxima que temos de uma fuga.

Tempo para você é importante

Não ter tempo era um dos meus maiores medos em relação a ter filhos. Sou um introvertido que precisa ficar muito sozinho para recarregar as energias e se sentir completo. Fiquei com medo de perder isso quando o bebê nasceu.

Enquanto eu estava grávida, meu marido me garantiu que eu teria um tempo para mim mesma. Claro, talvez eu não conseguisse assistir televisão ruim dos anos 90 o dia todo, mas quando eu estava trabalhando ou precisava fazer minhas coisas, ou ele intervinha ou teríamos uma creche.

É claro que todas essas discussões aconteceram antes de termos o bebê... e bem antes da COVID-19.

Quando nosso filho chegou, percebi o quanto esse pequeno ser precisava de mim, e somente de mim. . Por mais prestativo que meu companheiro seja, ele não consegue amamentar e quando o bebê precisa da mamãe, o bebê precisa da mamãe.

Eu estava especialmente despreparado para a outra realidade de ser pai – mesmo quando estamos fisicamente separados de nossos filhos, nunca mais estamos sozinhos. E não apenas porque passamos seus cochilos olhando fotos e vídeos deles.

Quando temos filhos, eles passam a ocupar um lugar permanente em nosso coração. Eles se aprofundam em cada pensamento. Eles são a nossa motivação por trás de cada ação. Não podemos simplesmente desligá-lo, apesar do que algumas taças de vinho ou um fim de semana só para adultos possam nos fazer pensar. E acredite ou não, mas mesmo os maiores introvertidos entre nós podem não querer mais.

Acho que foi isso que mais me surpreendeu. Anseio por um tempo para mim, mas no minuto em que estou longe do meu bebê, sinto falta dele.

Mesmo assim, o tempo para mim é crucial para o nosso bem-estar e, infelizmente, por causa da quarentena, para alguns novos pais, tornou-se muito difícil encontrar esse espaço. Sem mencionar a culpa de fazer algo por nós mesmos, que aumenta quando ouvimos nossos parceiros lutando na outra sala com um bebê chorando, sabendo que nossos seios são exatamente a solução mágica de que eles precisam.

Mas cuidar de nós mesmos nos torna pais melhores! Devemos reabastecer nossos proverbiais tanques para que tenhamos algo para dar. Isto é particularmente importante em tempos difíceis como estes, em que enfrentamos tanto o stress de ter um novo bebé, como também o estado incerto do mundo em geral.

Acredite ou não, apenas 5 minutos podem ajudar muito.

Pequenos momentos podem ter grandes recompensas

Entrei em contato com outros pais de primeira viagem para saber como eles estavam encontrando tempo para mim durante a quarentena. Aqui estão algumas sugestões:

Faça multitarefas no seu tempo livre

Se puder, saia para uma caminhada ou vá até o quintal (ou banheiro!) e leve seu lanche favorito reserve com você. Aplicativos como o Audible permitem que você leia enquanto faz outras coisas.

Desfrute de um banho de cabelo digno de um comercial

Lembra daqueles anúncios de shampoo em que os céus se abriam e os anjos cantavam quando a pessoa que tomava banho abria o frasco? Como uma nova mãe, é assim que me sinto quando posso tomar banho com calma. Use todos os produtos que você possui e torne-os uma verdadeira experiência de spa.

Trate a lavagem do rosto como um tratamento facial

Investi em mais produtos para a pele desde a pandemia do que em toda a minha vida. vida. Muitas das máscaras faciais completas modernas e divertidas de usar levam apenas de 5 a 15 minutos. Eles são o tipo de máscara que você quer usar agora.

Leve o cachorro… para qualquer lugar

Seu cachorro precisa sair? Voluntário! Se você conseguir fazer uma caminhada, melhor ainda. Nossos animais de estimação também precisam de um tempo a sós conosco e, dessa forma, todos nós nos beneficiamos.

Ofereça-se para cozinhar (ou limpar!)

Enquanto antes das tarefas de cozinha do bebê podem ter parecia uma tarefa árdua, agora é uma ótima maneira de passar um tempo tranquilo. Dar mordidas na comida enquanto ela está cozinhando também significa que você poderá apreciá-la enquanto ela ainda está quente.

Mova todo o seu corpo

Eu costumava pensar que precisava de 60 a 90 minutos para um treino completo. Hoje em dia fico feliz com alguns minutos! Há uma série de ofertas on-line no momento para exercícios de corpo inteiro que levam apenas de 10 a 15 minutos.

Entre

As meditações de visualização ajudam você a sair sem ter que sair de casa. Imagine-se no seu lugar favorito – na praia, nas encostas, na natureza. O que você vê, sente, ouve, toca e até saboreia? Imagine cada detalhe e você pode até esquecer onde realmente está por um minuto (ou 5!).

Pais no trabalho: trabalhadores da linha de frente

Sarah Ezrin é motivadora, escritora, professora de ioga e formadora de professores de ioga. Radicada em São Francisco, onde mora com o marido e o cachorro, Sarah está mudando o mundo, ensinando o amor próprio a uma pessoa de cada vez. Para obter mais informações sobre Sarah, visite seu site, www. sarahezrinyoga.com.

Postou : 2024-05-28 14:46

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