Găsește un moment pentru mine Timp: sfaturi pentru proaspetele mame

Odată ce ești părinte, nu ești niciodată singur. Dar poți – și ar trebui – să furi o clipă pentru tine din când în când.

Când am întrebat o prietenă care a născut recent un copil cum își găsește „timpul” în carantină, ea a batjocorit, ca și cum ar fi spune: „La ce oră eu?” și apoi a întrebat timidă: „Lucrezi?” — atât jenat, cât și nesigur dacă munca ar putea constitui o pauză.

Bineînțeles, nu aș judeca niciodată având în vedere că scriu asta și în presupusul meu „timpul meu”.

Dacă există un gând comun printre noile mele prietene mame, este că timpul pentru noi înșine este rar și chiar și atunci când îl obținem, nu este niciodată suficient.

Și acum, focarul de COVID-19 face să fie mult mai dificil să furi pentru câteva minute, deoarece majoritatea dintre noi suntem blocați acasă, adăpostindu-ne pe loc. Aproape că nu se simte ca un moment singur când copilul plânge în camera alăturată sau partenerul nostru intră constant și pune întrebări.

Lucru amuzant (și nefericit) este că nu sunt complet sigur că lucrurile ar fi atât de diferit dacă COVID-19 nu s-a întâmplat. Timpul liber este rar pentru orice proaspăt părinte care este de gardă toată ziua, în fiecare zi (cu excepția cazului în care copilul doarme și atunci te confrunți cu o decizie asemănătoare cu Sophie's Choice între a dormi singur sau a face toate lucrurile din jur. casa care trebuie terminata).

Diferența este că, înainte de pandemie, existau mai multe opțiuni de sprijin, cum ar fi familia extinsă și îngrijitorii angajați, care ar putea ajuta la ușurarea sarcinii. De asemenea, au existat șanse să se îndepărteze fizic de gospodărie.

Dar acum, din cauza distanțării sociale, nu avem aceste opțiuni. În schimb, cei mai mulți dintre noi suntem prinși împreună în spații mici, fără unde să scăpăm. Baia a devenit cel mai apropiat lucru pe care îl avem de o evadare.

Timpul pentru tine este important

A nu avea timp pentru mine a fost una dintre marile mele temeri legate de a avea copii. Sunt un introvertit care trebuie să fie mult singur pentru a se reîncărca și a se simți întreg. Eram îngrozit să pierd asta când a venit copilul.

În timp ce eram însărcinată, soțul meu m-a asigurat că voi avea timp pentru mine. Sigur, s-ar putea să nu reușesc să mă uit la televiziune proastă din anii '90 toată ziua, dar când lucram sau trebuia să-mi fac treaba, fie intervenia el, fie aveam grijă de copii.

Desigur, toate aceste discuții au avut loc înainte de a avea copilul... și cu mult înainte de COVID-19.

Odată ce fiul nostru a sosit, mi-am dat seama cât de mult avea nevoie de mine această ființă – și doar de mine. . Oricât de util este partenerul meu, el nu este capabil să alăpteze și când copilul are nevoie de mamă, copilul are nevoie de mamă.

Eram nepregătită în special pentru cealaltă realitate de a fi părinte – chiar și atunci când suntem despărțiți fizic de copiii noștri, nu mai suntem niciodată singuri. Și nu doar pentru că le petrecem timpul de somn uitându-ne la fotografii și videoclipuri cu ei.

Odată ce avem copii, aceștia își iau o locație permanentă în inima noastră. Ele se afundă adânc în fiecare gând. Ei sunt motivația noastră din spatele fiecărei acțiuni. Nu putem să-l oprim pur și simplu, în ciuda a ceea ce câteva pahare de vin sau un weekend pentru adulți ne pot păcăli să ne gândim. Și crezi sau nu, dar chiar și cei mai mari introvertiți dintre noi s-ar putea să nu mai vrea.

Cred că asta a fost cel mai surprinzător pentru mine. Tânjesc după timp pentru mine, dar în momentul în care sunt departe de copilul meu, mi-e dor de el.

Totuși, timpul meu este crucial pentru bunăstarea noastră și, din păcate, din cauza carantinei, pentru unele noi părinților a devenit foarte greu să găsești acel spațiu. Ca să nu mai vorbim de vinovăția de a face ceva pentru noi înșine, care devine amplificată când ne auzim partenerii luptându-se în cealaltă cameră cu un copil care plânge, știind că sânul nostru este doar glonțul magic de care au nevoie.

Dar a avea grijă de noi înșine ne face părinți mai buni! Trebuie să ne umplem rezervoarele proverbiale pentru a avea ceva de oferit. Acest lucru este deosebit de important în perioadele de scurgere precum acestea, în care navigăm atât stresul de a avea un nou copil, cât și starea incertă a lumii mari.

Și crezi sau nu, dar chiar și doar 5 minute pot face un drum lung.

Momentele mici pot avea profituri mari

Am contactat alți părinți noi pentru a vedea cum îmi găsesc timp în carantină. Iată câteva sugestii:

Multitasking time me

Dacă poți, ieși la o plimbare sau te furișează în curtea din spate (sau baie!) și ia-ți preferatul carte cu tine. Aplicații precum Audible vă permit să citiți în timp ce faceți alte lucruri.

Bucurați-vă de un duș de păr demn de reclamă

Îți amintești acele reclame cu șampon în care cerul se deschidea și îngerii cântau când persoana care făcea duș deschidea sticla? Ca proaspătă mamă, așa se simte, când îmi pot face timp la duș. Folosește fiecare produs pe care îl deții și transformă-l într-o adevărată experiență de spa.

Tratează-ți spălarea feței ca pe un tratament facial

Am investit în mai multe produse pentru piele de la pandemie decât am investit în întregime viaţă. Multe dintre măștile faciale complete la modă și distractiv de utilizat durează doar 5 până la 15 minute. Sunt genul de mască pe care vrei să-l porți chiar acum.

Ia câinele... oriunde

Câinele tău trebuie să iasă? Voluntar! Dacă reușiți să faceți o drumeție, cu atât mai bine. Și animalele noastre au nevoie de timp individual cu noi, iar astfel toți beneficiem.

Oferă-te să gătești (sau să curețe!)

În timp ce înainte de a începe copilul, sarcinile de bucătărie pot avea simțit ca o corvoadă, acum este o modalitate plăcută de a obține timp de liniște. A mânca din mâncare în timp ce se gătește înseamnă, de asemenea, să te bucuri de ea cât timp este încă caldă.

Mișcă-ți tot corpul

Obișnuiam să cred că am nevoie de 60 până la 90 de minute pentru un antrenament complet. Zilele acestea, sunt fericit cu câteva minute! Există o serie de oferte online în acest moment pentru antrenamentele întregului corp care durează doar 10 până la 15 minute.

Intră înăuntru

Meditațiile de vizualizare te ajută să scapi fără a fi nevoie să părăsești casa. Imaginează-te în locul tău preferat — pe plajă, pe pârtii, în natură. Ce vezi, simți, auzi, atingi, chiar gusti? Imaginați-vă fiecare detaliu și poate chiar uitați unde vă aflați de fapt pentru un minut (sau 5!).

Părinți la locul de muncă: lucrători din prima linie

Sarah Ezrin este o motivatoare, scriitoare, profesoară de yoga și formatoare de profesori de yoga. Cu sediul în San Francisco, unde locuiește cu soțul ei și câinele lor, Sarah schimbă lumea, învățând iubirea de sine unei persoane la un moment dat. Pentru mai multe informații despre Sarah, vă rugăm să vizitați site-ul ei, www. sarahezrinyoga.com.

Postat : 2024-05-28 14:46

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.