Найдите момент для себя: советы молодым мамам

Став родителем, вы никогда не будете одиноки. Но вы можете — и должны — время от времени украсть минутку для себя.

Когда я спросил подругу, у которой недавно родился ребенок, как она находит «время для себя» на карантине, она усмехнулась, как будто сказать: «Который час?» а затем застенчиво спросил: «Работаешь?» — оба смущены и не уверены, может ли работа стать перерывом.

Конечно, я бы никогда не стал судить, учитывая, что я пишу это и в то время, которое отведено моему «своему времени».

Если и есть одна общая мысль среди моих новых подруг-мамочек, так это то, что время для себя — это редко, и даже когда мы это получаем, этого никогда не бывает достаточно.

А теперь, из-за вспышки COVID-19, ускользнуть на несколько минут стало гораздо сложнее, поскольку большинство из нас застряли дома, укрывшись на месте. Едва ли можно почувствовать себя одиноким, когда ребенок плачет в соседней комнате или наш партнер постоянно заходит и задает вопросы.

Самое смешное (и прискорбное) то, что я не совсем уверен, что все будет хорошо. все было бы по-другому, если бы COVID-19 не случился. Свободное время редко встречается у любого нового родителя, который находится на связи весь день, каждый день (кроме тех случаев, когда ребенок спит, и тогда вы сталкиваетесь с выбором, похожим на выбор Софи: либо вздремнуть самому, либо заняться всеми делами вокруг). дом, который нужно сделать).

Разница в том, что до пандемии было больше вариантов поддержки, например, расширенная семья или наемные сиделки, которые могли бы помочь облегчить нагрузку. Также были шансы физически отойти от дома.

Но сейчас из-за социального дистанцирования у нас нет таких возможностей. Вместо этого большинство из нас заперты в крошечных пространствах, и нам некуда сбежать. Ванная комната стала для нас самым близким местом для отдыха.

Время для себя важно
а>

Недостаток времени был одним из моих самых больших страхов, связанных с рождением детей. Я интроверт, которому нужно много находиться в одиночестве, чтобы восстановить силы и почувствовать себя целостным. Мне было страшно потерять это, когда родился ребенок.

Когда я была беременна, муж уверял меня, что у меня будет время для себя. Конечно, я, возможно, не смогу весь день смотреть плохое телевидение 90-х, но когда я работал или мне нужно было заняться своими делами, либо он вмешивался, либо мы получали присмотр за детьми.

Конечно, все эти обсуждения произошли до того, как у нас родился ребенок… и задолго до Covid-19.

Как только родился наш сын, я поняла, насколько сильно это маленькое существо нуждается во мне — и только во мне. . Каким бы полезным ни был мой партнер, он не может кормить грудью, а когда ребенку нужна мама, ребенку нужна мама.

Я был особенно не готов к другой реальности — быть родителем — даже когда мы физически разлучены со своими детьми, мы никогда больше не остаемся одни. И не только потому, что мы проводим время их сна, просматривая их фотографии и видео.

Как только у нас появляются дети, они навсегда занимают место в нашем сердце. Они глубоко проникают в каждую мысль. Они — наша мотивация каждого действия. Мы не можем просто выключить его, несмотря на то, что несколько бокалов вина или выходные только для взрослых могут заставить нас задуматься. Хотите верьте, хотите нет, но даже самые большие интроверты среди нас, возможно, больше этого не захотят.

Думаю, это меня больше всего удивило. Мне очень хочется времени для себя, но в ту минуту, когда я нахожусь вдали от своего ребенка, я скучаю по нему.

Тем не менее, время для меня имеет решающее значение для нашего благополучия и, к сожалению, из-за карантина, для каких-то новых родителям стало очень трудно найти это место. Не говоря уже о чувстве вины из-за того, что мы делаем что-то для себя, которое усиливается, когда мы слышим, как наши партнеры борются в другой комнате с плачущим ребенком, зная, что наша грудь — это именно то волшебное средство, которое им нужно.

Но забота о себе делает нас лучшими родителями! Мы должны пополнить наши пресловутые резервуары, чтобы нам было что отдать. Это особенно важно в такие тяжелые времена, как сейчас, когда мы переживаем как стресс, связанный с рождением нового ребенка, так и неопределенное состояние большого мира.

Хотите верьте, хотите нет, но даже 5 минут могут иметь большое значение.

Маленькие моменты могут принести большую выгоду

Я обратился к другим молодым родителям, чтобы узнать, как они находят для меня время на карантине. Вот несколько советов:

Распределите свое время одновременно

Если у вас есть возможность, выйдите на прогулку или ускользните на задний двор (или в ванную!) и возьмите с собой любимую вещь. забронировать с вами. Такие приложения, как Audible, позволяют читать, одновременно занимаясь другими делами.

Наслаждайтесь душем, достойным рекламы

Помните рекламу шампуня, где небеса открывались и ангелы пели, когда человек, принимавший душ, открывал бутылку? Вот что я чувствую, будучи молодой мамой, когда могу не торопиться в душе. Используйте все имеющиеся у вас продукты и превратите это в настоящий спа-процедуру.

Относитесь к умыванию лица как к уходу за лицом

После пандемии я вложил в больше средств для кожи, чем за всю свою жизнь. жизнь. Изготовление многих модных и приятных в использовании полноценных масок для лица занимает всего 5–15 минут. Это та маска, которую хочется носить прямо сейчас.

Берите собаку… куда угодно

Вашей собаке нужно выйти на улицу? Доброволец! Если вам удастся сходить в поход, еще лучше. Нашим домашним животным тоже нужно проводить время с нами один на один, и от этого мы все выигрываем.

Предложите приготовить (или убраться!)

Хотя перед появлением ребенка обязанности по кухне могут потребовать казалось рутинной работой, теперь это хороший способ провести время в тишине. Откусывание еды во время ее приготовления также означает, что вы сможете насладиться ею, пока она еще теплая.

Двигайтесь всем телом

Раньше я думал, что на полноценную тренировку мне нужно от 60 до 90 минут. В эти дни я счастлив несколькими минутами! Сейчас в Интернете есть множество предложений по тренировкам всего тела, которые займут всего 10–15 минут.

Зайдите внутрь

Визуализационные медитации помогут вам уйти, не выходя из дома. Представьте себя в любимом месте — на пляже, на склонах, на природе. Что вы видите, чувствуете, слышите, трогаете и даже пробуете на вкус? Представьте себе каждую деталь, и вы, возможно, даже забудете, где вы на самом деле находитесь на минуту (или на 5!).

Родители на работе: передовые работники

Сара Эзрин — мотиватор, писатель, преподаватель йоги и тренер учителей йоги. Сара живет в Сан-Франциско, где она живет со своим мужем и собакой. Она меняет мир, обучая любви к себе одного человека за раз. Для получения дополнительной информации о Саре посетите ее веб-сайт: www. sarahezrinyoga.com.

Опубликовано : 2024-05-28 14:46

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.