Fitness ist für ein langes Leben wichtiger als Gewicht, heißt es in einer Studie

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Medizinisch überprüft von Carmen Pope, BPharm. Zuletzt aktualisiert am 9. Januar 2025.

Von India Edwards HealthDay Reporter

DONNERSTAG, 9. Januar 2025 – Wenn es darum geht, ein längeres Leben zu führen, ist es möglicherweise weitaus wichtiger, aktiv zu bleiben, als auf der Waage angegeben ist.

Laut der bisher größten Studie zum Thema Fitness ist das Körpergewicht wichtig , und Langlebigkeit, kürzlich veröffentlicht im British Journal of Sports Medicine fanden Forscher heraus, dass Menschen, die aerob fit sind (d. h. wie gut Ihr Herz, Ihre Lunge und Ihre Muskeln zusammenarbeiten, um während des Trainings Sauerstoff zu liefern) verringern ihr Risiko eines vorzeitigen Todes erheblich, selbst wenn sie fettleibig sind.

Tatsächlich verringerte sich das Risiko eines vorzeitigen Todes bei fettleibigen Menschen um die Hälfte, wenn sie fit waren, im Vergleich zu Menschen mit normalem Gewicht, die nicht fit waren.

„Das zeigt uns, dass es viel wichtiger ist.“ erwogen, sich auf den Fitnessaspekt“ von Gesundheit und Langlebigkeit zu konzentrieren, „und nicht auf den Fettaspekt“, Siddhartha Angadi, leitender Autor der Studie und Sportphysiologe an der University of Virginia, sagte gegenüber der Washington Post.

In der Überprüfung wurden Daten aus 20 früheren Studien mit fast 400.000 Erwachsenen mittleren und höheren Lebensalters aus mehreren Ländern zusammengefasst, von denen etwa 30 % Frauen waren.

Die Teilnehmer wurden auf der Grundlage ihrer aeroben Fitness, die objektiv gemessen wurde, in Gruppen eingeteilt durch kardiovaskuläre Belastungstests und deren Body-Mass-Index (BMI).

Sie erhoben auch Daten darüber, wer während der Nachbeobachtungszeiträume von bis zu etwa zwei Jahrzehnten gestorben war.

Die Ergebnisse waren eindeutig:

  • Menschen, die fit und übergewichtig oder fettleibig waren, hatten ein ähnliches Sterberisiko wie fitte Menschen mit Normalgewicht
  • Aber Menschen, die Unfitte – unabhängig von ihrem Gewicht – hatten ein zwei- bis dreimal höheres Risiko, früh an irgendeiner Ursache oder Herzerkrankung zu sterben

    • „Aus statistischer Sicht eliminierte Fitness das Risiko eines frühen Todes aufgrund von Fettleibigkeitserkrankungen weitgehend“, sagte Angadi in einem Medienbericht.

    Erfreulicherweise legt die Studie nahe, dass eine bessere Fitness dies nicht tut erfordern extreme Anstrengungen. Sogar der Übergang von den unteren 20 % der Fitness für das jeweilige Alter auf etwas über dieser Schwelle kann erhebliche gesundheitliche Vorteile bringen, erklärte Angadi.

    Für die meisten von uns könnte das „zügige Spaziergänge“ bedeuten, fügte er hinzu. Moderate Bewegung, wie zum Beispiel Gehen in einem Tempo, in dem man sprechen, aber nicht singen kann, reicht aus, um die Fitness zu steigern.

    Barry Braun, geschäftsführender Direktor des Human Performance Clinical Research Laboratory an der Colorado State University, der es war ', der nicht an der Studie beteiligt war, bezeichnete die Ergebnisse als „wichtig“, da sie die schützende Rolle der Fitness bei allen Geschlechtern und Körpergrößen bestätigen.

    Quellen

  • British Journal of Sports Medicine , Studie, Nov. 2024
  • The Washington Post

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer individuell medizinisch beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2025-01-10 06:00

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